001.明确任务
有清晰的任务清单，完成任务的目的是什么，知道攻克任务后对自己有何影响，哪些方面可以得到提升，可以获得什么技能。
002.设定结束时间
在什么时间段内可以结束完成此项任务，切勿把时间拖得太长。战线如果拖太长就不会有紧迫感，就不会有高效的专注力。设定结束时间也可以把这项任务进行拆分，根据自身情况，分别设置合理的结束时间，完成后再投入下一环节，而不是只保持三分钟热度。
003.注重环境
外部环境同样重要，工作开始前，环顾周围环境，把干扰物品都拿出自己专注学习的空间。
004.排除感性的烦恼
生活中的琐事、心中的杂念、恋爱期的男女朋友等，他们或多或少的会影响我们。可以适当跟优秀人的接触，了解他们的思维方式，再处理当下的问题，知道要攻克的任务与其他烦恼二者间的轻重关系，加强自控能力。
005.找到伙伴儿，彼此监督
告诉一个信任并同比你更加努力的人，在实施过程中对自己进行监督，并在时间结点结束后要与他分享，及时做到输出与反馈。
006.切换任务
设定的任务一般不会过于单一。因此，在实施中通过切换任务的方式来延长集中注意力的时间，也可以理解为劳逸结合。
007.补充睡眠
现代社会，拥有拼劲儿并不能完全为胜。身体为革命的本钱。因此，充足的睡眠可以调节我们的紧张和焦虑。
008.强化渴望
想象自己以后做到的场景，把画面具体化，越详细越能明确当下任务的意义与自我实现的满足感。
009.慢慢来，切勿急于求成
有些事情，总是需要时间才能熬出那个强硬的自己。
010.学会分析问题，找到原因
攻克任务中，把遇到的问题记录下来，找到原因和解决思路，寻求他人帮助也是解决问题的方法之一。
