这周是连续第24周总结，先回到数据上：
初始数据：体重 188.2斤，体脂率 30.7%，腰围 109.6CM ，BMI=30.7 2019.12.08测）
上周数据：体重 166.5斤，体脂率 25.4%，腰围 95CM，BMI=27.2 (2020.05.17测)
这周数据：体重167.0斤，体脂率 26.3%，腰围 95CM，BMI=27.3 (2020.05.24测)
从数据上看，这周跟上周数据差不多，但是还有上浮的一些，所以呢，我在头脑里好好想想。
还是饮食出来问题，吃的很多，有几次撑了，可能是自己做饭，觉得好吃，要吃好几大碗。
喜欢重口味，油，盐放的比较多。
以后晚上还是出去吃，自己做中午一份就好。
慢慢吃，细嚼慢咽，放下所有的事情，就想我正在吃饭，张口的动作，食物进入口齿间，咬合的动作，事要一件件的做，饭就一口口的吃。
虽然说起来，特别容易，但是做起来还是有难度，特别是我这种，性格很急的人，吃饭从来就是5分钟的时间，现在我要把时间拉长到15分钟。
这里要计时，记录开始到结束花了多了时间，先刻意的去做，然后时间长了，就是习惯。
经过这么长的时间，我已经找到了一些感觉，就是吃饭感觉当下愉悦的感觉。
而且吃的7,8分饱的适合，反而人不是吃饱后，撑得不行，甚至想睡觉。
反而7分饱的时候，人思考的精力更集中。
就拿这周吃的10分饱，人就当时感觉有味道，爽一点而已，但是吃的有点快，没有充分的感受到食物的味道。
综上，我明白了，饮食的问题了，
1、自己做饭，做的好吃又太多，不行，这样
解决方案，定好量做，就那么多，或者直接去外面吃，点一个分量。
2、吃的太快了
解决方案，计时，开始动筷子到吃完，看手环时间，感受15分钟时间的美食。
没有问题的，我已经找到了一些感觉，昨天就在测试中，还不错。
找到感觉, get 那个点很重要。
3、第09周：饶欣5点半：行动是成功还是错误，都是一种测试手段
