去年我只是在心中默念我的愿望,没有以文字或图片输出,今年春节,我利用两个番茄钟的时间,用PPT的方式做了自己2019年的梦想版,并放在我的手机桌面上。现在,我每天打开手机都能看到我的梦想版,感觉它已时时刻刻在我的脑海里挥之不去,经常当我慵懒时会时不时闪现,让我激发前进的动力。
去年的梦想虽然都有实现,但却没有获得良好的结果,今年将重新出发,重新调整状态,让自己再次进化,把关注力更多的放在运动饮食睡眠上,同时,去年没有做检视,没有静下来对自己的过往做反思,在一次早安分享里听了瑛子分享的要如何进行反思,反思所带来的生命的意义,坚持三步走:记录、分析原因、制定措施。所以从来都不要在乎何时开始,不在乎做的好不好,只要坚持做,并让自我得到提升和进化,都是值得为之付出的,所以在今年的梦想版里我把检视作为很重要的一块也放在了里面,希望能时时提醒自己。2019年梦想主要有以下几个方面:
一、享受运动的乐趣
运动的目标是每天达到1万步。努力让自己在循序渐进的过程中跑五公里,让跑步快走成为生活中的常态,我以前都不太爱运动,工作强度大导致身体受损,那一次让我认识到运动的意义,主要还是以上下班,有计划的快走。我开始重新恢复身体,开始跑起来,但我内心对于5公里还是会有些许恐惧,所以我想去拜读些跑步书籍去让自己更科学的运动,这让我想起了三年前,我跟我老公还没有结婚的时候,当时为了让他瘦身,给他买了两本关于跑步的书,一本是跑步圣经,另一本是跑步指南,结果这两本书他一本都没看,连封套都没有拆,现在我重新开启它,为了自己五公里的跑步目标,跑步指南里专门有一章提到如何进行五公里的训练,同时配套苏萍给我推荐的吴栋老师的喜马拉雅跑步音频,让自己的身体循序渐进去感触跑步的乐趣,让自己觉得跑步并不是一件痛苦的事情,而是像恋爱一样的去跑步,真心的去感受跑步给我带来身心带来的变化。为了合理安排运动时间,我把原来坐地铁上下班改为了走路上下班,本周因为身体因素只晨跑了一次,上下班快走6次,完成1万步打卡3天,下周将增加跑步次数,增加晨跑次数。
二、享受健康饮食模式
在健康饮食方面,早餐打卡有开始,在停做5个月后重新开始,我也做了一番思想工作,不在乎别人的想法,让自己每天获得内心的小确幸,前不久我的同事给我推荐了关于陈月卿老师写的全食物调养秘笈,陈月卿的丈夫患有癌症,十多年以来,她陪伴的丈夫重新调整饮食模式,一同对抗癌症的心路历程让我非常感动。同事也说那时候为了调养身体,按照书中食谱每天早上做精力汤,让她体质有了提升,不再感冒了,看到书的那一刻我特别激动,这不就是我一直以来在寻找的食疗么?热爱了就去践行,在本周小饼早餐里就是各种不同类型的营养奶昔米浆豆浆等,通过自身去感受不同食物对我身体产生的一些变化。现在还刚开始,继续学习,继续实践,我相信这是我这一生所追求的事。
品种一、四黑豆浆
品种二:雪梨坚果米浆
品种三:芒果雪梨豆浆
品种四:胡萝卜番薯豆米浆
三、下周提升的小目标
1、在晚上泡脚时候做每日晚间检视
2、多使用种小增加每日番茄专注时间
3、3次跑步计划、1次羽毛球