1.体脂率过高，也就是太胖了，有了腹肌也看不出来，所以胖子们自觉先减脂。
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2.动作单一，有些人练腹肌就知道个仰卧起坐，天天练一个动作，当然练不好腹肌了。
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3.角度单一，腹肌包涵了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，每个肌肉的肌纤维长的方向都不一样，必须要更多的训练角度来进行锻练。
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4.刺激度不够，可以尝试高难度腹肌动作，比如负重腹肌训练等，增加刺激度。
强度太大，或者不够，注意训练度，每周休息一两天。
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运动在瘦身中的切入时机
之前总是在强调这么一句话，对于BIM值大的胖宝宝们来说，运动真的不怎么重要，控制饮食才是王道！这句话一直是正确的，但是现在时机来了！什么时机呢？管住嘴和迈开腿同样重要！那就是要开始运动了。为什么在之前一直不提倡运动呢？而恰恰是此时说运动的时机来了？你是不是也有这样的疑问？答案即将揭晓，让我用四十多天的亲身实践告诉你！通过几周睡前运动与不做运动相比较，清晨体重和睡前体重差不多有1.5kg的波动。如果睡前运动，那么体重差距控制在1kg以内。或许您听了有些不可思议，但运动就是这么神奇！
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