每时每刻，你总是忙于应付外界的各种干扰，若想改变这种忙乱状态，四处救火的情行，你必须拥有专注力。从现在开始，专注对你来说重要的事情，排除一切干扰，专注地投入其中，你将会以指数型的方式成长，你将会实现你内心真正的目标。
本书的作者于尔根·沃尔夫，作家，演讲家和咨询顾问，他的文章中充满各种使你更具创造力，富有成效的方法和技巧。
这本书详细地介绍了如果保持专注力，你需要采取哪些策略，这些策略都细分到每一个步骤中。
1.为什么我们总是在做那些令人不甚满意的任务或行为。
你可能会发现你所列清单里的一些事情，占用了很多空余时间，但他们所带来的效果却很一般，我们常常不立即去做一些会给我们带来更多欢乐的事情，因为这些事情迟早都会去做，迟早可能是指当孩子们再大些，或者等我退休以后，或者等我们存够钱，然后不幸的是，我们往往都盼不来这些日子。
还有一个因素就是“无底洞现象”，指人们在某件事情上投入越多（这种投入可以是金钱时间或情感），就越难以舍弃这件事，克服这种心理有个很好的策略，那就是运用“零容忍”准则，试问:如果当时我并没有买这个，或者在这上面花时间，现在还会这么做吗？如果答案是否定的，那么是时候停止，或者卖掉它了。
2.视觉焦点:绘制你的目标地图
在一张地图上，你可以规划好所有通向目标的主要步骤，如果这个目标很宏大，那么你必须要将这个目标分解成一些小的目标，并为这些小的目标绘制分解地图。
比如你想成为一名优秀的演讲者，那第一个任务是加入演讲俱乐部，下一个是与语音教练定期会谈，那第三个就是录制录像并练习，第四个去参加免费演讲，第五个获得反馈，最后参加演讲机构的面试。
3.真正做你应该做的事情的秘诀
一个隐藏的障碍会经常阻碍人们运用自己所了解的知识，你是否曾经阅读过关于个人管理的书籍？你是否曾经若有所思地在书中重要提示下画线，并开始运用书上所提到的技巧和策略，但几个星期后，你是否发现自己又重新回到以前使用老办法做事的状态，因为很多书都是用线性思维考虑问题的人所写，他们还不太接受事情很少沿着符合逻辑的方向发展这一现实，很多时候做其他事情比我们必需做的事情要有趣得多，所以，为了能让自己做真正该做的事情，我们需要的是让困难的事变得简单，变得更加有趣。
4.如何利用“第二自我”策略
研究表明，每个人在不同情况下，都会保持一种稳固不变性格的看法，根本就是无稽之谈，我们在不同情况下会表现出不同的性格特征。
第二自我策略是关于决定你的众多性格中，哪一条对给定情景最有效，以及将这一性格进行主导，我们把这些性格称作你的“第二自我”，让精确的性格做主，你会发现自己的办事效率变得更高，并且所承受的压力也会更少，甚至你会觉得做这些事很有乐趣。
这一过程简略步骤如下:
分析手头的任务，处理这项任务需要什么品质。
用你的记忆或想象力创造或再造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态，给第二自我取个名字。
让第二自我主宰你，直到任务完成，或者直到你到达某个需要另个第二自我的时刻。
完成这项任务，然后自觉地从这种第二次我中退出，进入到更典型的自我中，或者进入另一种更适合于你将要做的事的第二自我中。
5.用MAD创造动力
如果很多的项目都有进度减慢，延迟或其它不是你的事情发生的时候，这不仅会减弱参与者的动力，也会消弱事情，那就是使用高度专注技巧的好时机，我们将它称为MAD,大规模行动日，这一天你抛开其他所有事，集中全部注意力，在八个,十个或十二个小时内完成平时可能要花一个星期才能完成的事，当然你并不会想要一直保持这个速度。可以每90分钟休息一次，因为90分钟是最立即中的循环周期。
启示:
在日常工作和学习中，我们可以让自己慢慢进入专注状态，从一开始只能专注10%到后来一天中达到50%，80%甚至更多。（如果想要知道自己每天专注的时间，可以用番茄来记录时间，一个番茄代表25分钟）。
我们需要从现在开始把最重要的事情列出来，不要说等有时间再去做，现在就是最好的时机，可能很多时候我们都是因为惧怕这个大的任务，才采取视而不见的心理策略。那我们就开始绘制自己的目标地图，把一件大的任务拆解成很小的任务，每个做起来也没有想象中的困难，就这么每天一小步，最终仍旧可以完成一个大目标。（画好目标地图，做好甘特图查看进度）。
很多时候如果我们对于不同的任务，不知道采取什么方案，可以像超人变身一样，变成第二自我，比如演讲比赛时，你就把自己当成奇葩说里面的辩手（喜欢谁就变成谁），拥有他们的气场来完成这项任务。遇到需要思考问题的时候，我们就需要静下来，成为思考者。
利用周末的时间，把平时想要做的事一次性完成，虽然这种全力以赴的感觉很考验一个人的耐力，但完成后的巅峰感觉也是常人无法体验的。
