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《刻意练习》P213持续的动力：
能量基础想让有目的的练习或刻意练习变得高效，你需要逼迫自己走出舒适区，并保持专注，但这些都是让人心力交瘁的活动。杰出人物往往做两件有益的事情，它们看起来似乎都与动机无关。第一件是一般的身体保养：保证充足的睡眠并保持健康。如果你疲倦了或者生病了，就更难保持专注，更易分心走神。如我在第4章中提到的那样，小提琴学生全都注意让自己每天晚上保持高质量的睡眠，他们中的很多人还会在上午的练习结束之后午休一会儿。第二件是将练习时间限制在1小时左右。如果比那个时间长得多，你将无法保持高度的专注。而且，你刚开始练习的时候，可能还要将时间压缩一些。如果你的练习时间超过1小时，过1小时就休息一下。
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刻意练习的持续动力要具备能量基础，文中提到两个方面让自己能够保持持续的动力，第一就是保持精力充沛，每天有充足的休息，如果做一件事情，连身体健康都没办法保证的话，很难去让自己能够持续的坚持，就比如想要刻意练习游泳动作，但你的精力和身体条件不允许，也很难坚持下去，很多世界冠军级运动员就败在了身体上面，没办法持续练习。当然，还有一个方面很重要，就是保持注意力高度集中，刻意练习是需要不断跳出自己的舒适区，去挑战，所以注意力集中是很重要的一点，连续十个小时的刻意练习，效果不会好，学习一个小时，休息一会，再去学习的话，能够保证持续的高度集中。做到以上两点，能够让自己的刻意变的更加有效率。
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之前一直困扰自己一个事情，因为走在创业的路上，不断的挑战新的东西，不断的去思考等，总会觉得力不从心，当时自己以为只是自己的耐性不够，心智不成熟，需要磨练。现在读了这个刻意练习持续动力的源泉，才明白，其实就是当不断的去思考挑战的不仅仅是身体，还有心理的极限，所以，当时的自己，一方面没有好好的休息，一方面，没有调整好自己的保持注意力的时间。
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接下来在创业的路上好好规划：
1.保持充足睡眠7个小时
2.保持1个小时注意力，然后冥想
