“腰细胯宽屁股扁？”
“明明不胖，却感觉自己大腿根外侧明显向外突？”
“明明自己身高和别人差不多，
但感觉看起来就比别人矮半截？”
有木有，有木有，反正我以前是这样🤭
这就是假胯宽了
首先，要判断自己是不是存在假胯宽这个问题。
正常情况下，我们的胯宽应该是在下腹部的骨盆位置才算是正常的，有的人就会天生的骨盆比较宽，就会显得腰比较细。
假胯宽就是你胯宽的位置搞错了，往下移动了。
就好比你腿的位置是在臀部下面才开始的，如果是真的胯宽的话，那么就会显得腿是从腰开始的。
假胯宽形成的原因
1.不良的姿势 习惯性走路内八字、跷二郎腿这样的错误姿势和久坐不动的生活习惯，会使我们的髋关节向内旋转，形成假胯宽
2.大腿是脂肪最容易堆积的部位之一，喜欢吃零食又缺乏锻炼，是很多女性的通病，久而久之，会使脂肪堆积，从而造成假胯宽。
收紧假胯宽，首先需要改变不良的姿态和生活习惯，你是怎么形成的呢❓❓❓
针对性瑜伽体式练习：
1.束角式
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双脚掌并拢，靠近会阴处，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒。双手抓住两脚踝，可以动态练习，保持上背部平整，不要弯腰哦
2.桥式
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仰卧，屈双膝靠近臀部，双脚打开与髋部同宽，小腿与地面垂直，髋部向上拱起，双肩双手臂向下压向地面，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。桥式弯曲的身体会拉扯大腿的肥肉，激活紧致臀部和大腿肌肉。
3.蚌式开合
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侧卧在地板或垫子上，双腿并拢，弯曲膝盖90度，呼气抬上方腿，分开两个膝盖，但是双脚保持相碰，呼气落下，配合呼吸，反复做10-20次为一组，一侧各练习两组。
你学会了嘛✌️✌️✌️
