战士三式作业
1、问题:上抬腿容易出现外扩,脚尖外旋,膝盖窝无法伸展
原理:上抬腿大腿内侧松懈无力,没有启动大腿内收力量,脚后跟没有发力后蹬
调整:建立上抬腿力量和伸展,启动大腿内侧力量往中间靠拢,脚后跟发力向后蹬送
体式:树式,仰卧剪刀腿
2、容易翻髋
原理:腿部力量薄弱,臀部没有收紧,骨盆不过灵活稳定
调整: 增加骨盆中正稳定
体式:战士系类,战立前弯,骑马式
战士三式作业
1、问题:上抬腿容易出现外扩,脚尖外旋,膝盖窝无法伸展
原理:上抬腿大腿内侧松懈无力,没有启动大腿内收力量,脚后跟没有发力后蹬
调整:建立上抬腿力量和伸展,启动大腿内侧力量往中间靠拢,脚后跟发力向后蹬送
体式:树式,仰卧剪刀腿
2、容易翻髋
原理:腿部力量薄弱,臀部没有收紧,骨盆不过灵活稳定
调整: 增加骨盆中正稳定
体式:战士系类,战立前弯,骑马式