随着课程的进行，已经到了第四天，还有一天就要结束这个训练营，时间真的好快，而在这四天中，改变了我以往对习惯的认知，收获满满的。
1、慢慢来，持续做
这次永澄老师拿早起来做分析案例，而我要养成的习惯也刚好的是早起，所以感触蛮多的，有讲到在习惯的养成过程，务必遵守习惯养成的规律。以前对一个习惯感兴趣之后，就恨不得三天就能集万千宠爱于一身，马上就具备这个习惯的气质，对自己太狠，导致这个习惯才3天就无法持续下去，感觉压力很大，超出能力，所以现在的这个早起的习惯要慢慢来，不要一下子给自己太高的要求，导致睡眠不足，白天没有精神，很快就放弃。
2、标准值考评值
有了数字化的标准后，方向会更加的明确，及格是最低标准，中上是标准考评值，而挑战值是对应优秀，自己要成为什么样的人，就要对应哪个标准来努力，当然在这个过程中，照顾内心的起伏，时间上有一些弹性的波动，规矩不是死板的要求，而是让自己都能感受到人性化，但是不能给懒惰找借口。当然乐趣也多了起来，还有完成奖励，让自己变得有期待。
当然永澄老师在养成的习惯名称上面加上“厉害的”，这让我很受触动，如果没有看到他这样的表达方式，我想我的名字会是早睡早起三十天计划，这个名称就如我的人一样平庸无奇，但是加上厉害的李宏波之后，我觉得一起都变了，变的厉害了起来，也在暗示自己是个厉害的人，自我鼓励、自我认可，相信自己是可以达成的，因为这是厉害的李宏波定的目标，这方法真的很好，今天早上的早晨学习就跟小伙伴们分享了，正能量满满的。
3、习惯三个阶段
一、3-5天，反抗期，前5天必须投入极高精力，保证前面有一个好的开头，这样才会有很大的信心持续下去，而不会因为挫败失去信心。
二、7-21天，无聊期、厌倦期，在这期间要增加乐趣，这期间还有习惯阻力
三、22-30天，倦怠期，已经稍微具备习惯的养成。
在这个过程中要结合兴趣、能力跟价值来突破相应的状态。