在这段居家隔离的日子里，我除了保持常规的阅读和运动的习惯和正常饮食作息外，做的就是自省，身心整合或者说是保持觉察和思考。现将我的思路，记录和整理如下：

【连接】

很多东西都是一体两面的，是连接着的，比如说，一枚硬币，正面和反面都是它，你没办法将它分离开来。

例如说呼吸，它在瑜伽里象征着一种连接。它通过气体的进出连接身体和外界，同时也连接着自己的意识/心和身体。

后者比较好理解，通过呼吸让意识变得纯粹而更易察觉，静下来，你便会发现身体仿佛更“听话”了，更能够受到“控制”了，或者说，身心更为合一，不再心猿意马。

而它的本质，在瑜伽经里称为“生命的能量”。怎么理解呢，我们来简单思索一下，当一个婴儿来到这个世界上，ta第一件事便是吸一口气，向内。

甚至没有生产经验的同学，可以在影视作品里看到一个孩子生下来没有正常的啼哭，以宣告ta的来临；那么护士便会想尽办法让ta哭出来，甚至打屁股。ta终于哭了，但哭的前提是，它吸进了一口气。

伴随着生命形式的始终，是无数个呼与吸的交换，而吸与呼与吸之间的空白又与生命能量的概念与精髓更进了一步。

当这个婴儿经过数次的呼吸历程，最终要离开世界时，ta做的最后一件事情是什么呢？是吐出，或者说，呼出一口气，也是俗话里说的咽气。

故我们能看到呼吸的必要性，它贯穿我们生命的始终，且不曾停歇，即一种生命的能量。

那探讨一下它的重要性吧，其实也很好理解和察觉，只是我们没有去思考这样一种常规又不必提的生命体验，毕竟我们生来就会呼吸，干的第一件事便是它，而且干的很好。

当我们身体处于紧张状态时，例如，当我们要上台当众演讲，或是参加某项比赛，观察一下自己，那个时候我们是不是会有气促或呼吸不上来，伴随着脖颈肌肉的僵硬甚至手心冒汗，想上厕所等行为。

当我们生气时，容易用到一个字“闷”，生闷气，怎么来的呢，这个气吸进来没有呼出去，闷在胸口了，甚至会心脏疼、头疼；若是我们没有良好和适当的处理，这个气撒出去了，虽然看不见它的能量，但往往会因不同的形式感觉到它的存在。

所以学会观察，调整自己的呼吸状态在生活里，甚至整个生命历程中格外重要。之后我会整理出自己学到并实践的一些调整呼吸的方法与模式。

这里谈回来，我们再理解一下呼吸的前者部分——它通过气体的进出连接身体和外界，其实某种程度上，刚刚有所涉及。但我想起另一件事情，也可以说是和这次疫情有相关性的一件事。

身边的朋友和家人对于夏天和冬天，我都不爱开空调的行为，感觉奇怪。那其实这个地方，正是我所想讲的呼吸的连接性，除自身内外，还有一层自身和外界的连接。

身体，某种程度上对于我们来说，好像是一所房子，里面装着看不到（看不透）的思想或者说能看到（能看透）的五脏六腑等等。那么以房子来举例，房子内我们呼吸的是空气，那么房子外呢？

一样也是空气，我们能阻断或者说大面积更新它们吗？答案是否定的。它们是连接在一起的，甚至就是一体被物理分割在了室内室外，但是它还是流通着的。

故，如果在夏天，我开空调，压缩机制冷让温度低的空气进入室内，温度高的空气排到室外。在室内时，我们活动感到舒适，难道我们不需要出门吗？出去房子后，还是会感觉到热，并且排出的温度较高的气体以及其他有害物质会让这个大环境变得越来越热。

这也正是全球气候变暖的其中一个影响因素，那它更进化地影响到生态平衡，例如生活在寒冷地区的动物们失去了赖以生存的自然环境，食物等等。

那么这次的疫情也是，从研究来看病毒大部分是通过呼吸传染的，那么我们可以全部将自己封闭在室内，不出去吗？甚至禁闭房屋和窗户吗？做不到，因为我们需要赖以生存的新鲜氧气。

开空调这件事情，也是人们习以为常，认为再正常不过的事情了。其实它背后，也是连接着许多的。所以，毋以恶小而为之，毋以善小而不为。这个行为是客观的，但我们影响到了其他生物或是外界，便需要改善。

我们可以更少使用一些空调，以更合理的方式降温，让自身舒适，也不影响到其他。只有我们每一个人这样做了，更爱惜环境，养成环保的习惯，甚至将善念贯穿在一言一行里了，“我们”——内外，动植物，整体才能自然而然地可持续发展。

【思维】

我知道

身边不少朋友封号了

也知道社会不该只有一种声音

如果如此 察觉 洞见都抹杀了

哪来什么定见和真实的安稳

如果说漠视不帮助人是一种 “助人”

那么知情而不（让）报 更是一种“助人”

这样做的结果，我看到的是一部分安逸也有一部分的动荡，一样有人寻短见，闹事情，或者言论不堪。

我想这是因为“参与感”和“互动感”被忽视和蒙蔽，正因为每个人每个生命都是社会乃至世界中的一员，正因为每一个个体才组成了一个家庭社会国家乃至世界，那倘若一味的一言以蔽之，这样的二八定律持续下去真的是完善和流动的吗？

我想不论是认识，了解和面对自己，还是自己与外界的关系上，都需要较为全面和客观看待与洞见，而采取一切手段的蒙蔽让一双双眼睛宛如生活在黑夜里。每个人检视并对自己的言行负责任，加之群力群策，我们生活的大环境会不会有更多的可能性，也会有更多的合适向善的发展方式。

【中医】

在中医西医的治疗方法的采用上，本质不是时间的差异，而是我们对他们的看法决定了我们对待他们的态度，即不是指我们现在去找中医号脉抓药，这样子的行为，是一种发展和时间上的倒退，而是它一直就在那里，而我们的思维角度变化成了以西方解剖学的眼光去审视更高维度的中医思考模式。

当然无法理解并合理成常规行为，进而觉得中医不适合当代健康发展的需要，取而代之的是西医将人分为部分并讲究疗效的快准狠的实验方法论。

且不谈两种医治方式产生的费用和副作用以及对环境的伤害，中医不仅仅是可以治疗已经能够见到的症状或病灶，更甚者能治未病之病，即在生病的时间性上，它更为超前，能够防治可能会出现的疾病。

能够借助多种治病的思维模式，或是不同的治疗仪器和手段，辩证地允许和采纳建议，医学发展的潜力会不会更多元化；患者也能更全面的了解自身，结合来看，病症是否疗愈地更通畅，社会整体也更协同一些。

【两次沙龙活动带给我的思考礼物】

一次正念主题的沙龙让我学会“转向思考 ”

既然疫情当前，居家隔离已是事实和常态

那反过来 它带给我们什么礼物呢？

隔离是另一种团聚 与自我;与亲友

①虽然我不能出门，但是我有了更多在家呆的时间，②平时被迫的忙碌也变得现在有更多的主动的时间去学习探索，③和亲友的团聚更为紧密，关心程度更凸显，不被空间和形式困扰影响，④洞见生命的本质，看清对于自己来说，什么更为重要，等等。我是如此思考，群策群力，应该有更丰富和不同维度的价值。

一次主题为生死观的沙龙 让我想起面对恐惧的方法

当时我们从害怕死亡追溯原因，有的人是觉得没有活好不甘心，有的是有太多贪婪放不下···而死亡这个话题本身挺让人恐惧的，其原因是“未知”，我们谈论它本身的时间和次数和频率都很少。

比如说小时候，身边有亲友的死亡，大人是不会过多的让我们参与其中，这神秘又庄严的未知让我们感到惊奇。我小时候就是一个又怕黑，又怕遇到死亡这样未知的事情的一个女孩子。

但是当我爷爷去世时，我一路送他至最后的最后，要看他幻化成虚烟飘渺，身边尽是黑暗，棺椁与各种未知，我丝毫不感到害怕，因为那时我心里只有我的爷爷，只有爱，我爱我的爷爷。恐惧，自然不在话下。

疫情纷飞的当下，这是一场关于人性的考试，只有我们携手才可以彼此让爱流通。

山河异域 日月同川

携爱同在

守得 云开 见月明

最好的未来

刘若英;乔木楠 - 歌曲合辑

「后记」

3月12日 植树节

植物性 人体也是具有的

例如 植物 光合作用；人体 新陈代谢

都是内与外的呼吸/能量交换

今天你植树了吗 

没有的话

在心里种一棵吧