7.30起床洗漱
8.10分打坐
8.55分出去郊游集合
9.00到18.00在外面郊游，其中看了 20页的QBQ
18.30家族聚餐
19.50和表妹去跑步
21.00到家洗澡煲中药
22.00～23.00看书30页
23.00～23.30写读书计划
23.30～24.10分写日记
今天最大的感受是学会停顿，老师教会我们的停顿，我今天白天基本上都是外面与大自然链接，与朋友郊游的同时看了30页书，听着老师给我们在课堂中选的歌，我边走边看风景边听，非常享受那个当下，也理清了我最近一周为什么手忙脚乱又完成不了的原因，我是个心太急的人，急没用，我要学会怎么稳，把事情做好来，并不是求快，一开始定的计划没有按照实际情况来定，从中看出我平时做事情没有了解清楚再去做，我要改变这点，我要从新制定我的计划，今天晚上的跑步让我有比较大的突破，我一直是只能跑3圈，且还是有三分之一是放慢脚步走着，调整以后再起跑，今天是连续跑了4圈800米中间没有停顿，当我坚持不了是我暗示自己，我可以的，这样坚持跑完了，觉得其实根本不难，这个也让我有对工作上有所启发，收获非常大的一天，感恩所有的遇见。
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