学会接受，接受自己一天中负面的情绪，不要逃避也不要害怕这些情绪，更不要责怪自己。我们应该做的是允许自己感到低落，悲观，失望，孤独，无助，勇敢面对并接受这些负面情绪，安抚和拥抱自己的感受，然后问问自己为什么会感到某些负面情绪，然后再问问自己怎样做才能改变这种负面情绪，对是改变不是避免或摈弃。
这时你心中会出现不同的答案，有些答案可能会告诉你这不可能被改变，这是因为你的思维受到某种环境或经历的限制，你应该选择跳出所有的限制，选择无限制地去思考一个方法，主要思考自己改做些什么才能让现状变得更好，而不是让外界或者其他人做出改变。
例如，如果你有时候会感觉孤独，就先问问自己为什么会感到孤独，你会发现不是自己没有朋友，而是可能因为自己很少跟周围的朋友有更深入的聊天，所以感情没有深到经常问候彼此会想关心的程度。你明白自己不是只想要一大堆饭桌上的“酒肉朋友”，所以你喜欢和聊得来的朋友多聊天谈谈心事。
了解自己感到孤独的原因，接下来就接着问自己，我要怎么样做才能改善这种情况？这时一定会出现很多答案，多交朋友，多看书。。。再问问自己这些方法是有效的吗？ 你会发现已经知道自己是喜欢有可以谈心事的真心朋友，才不会觉得孤独，所以多交朋友是有助的，但是一种长期的过程，而且要从很多朋友中挑出少些可以志趣相同的可以谈心的好朋友。多看书，也是有助的，因为可以提升自己，让自己变得更优秀才可能交到更优秀的朋友。
这些方法都是有助也有效的，但是怎样做才能有互相关心的好朋友？ 重点是你自己该怎么做？想要得到关心和爱，那就自己首先付出关心给他人，对，答案就是自己先真心地关心他人。
当我们感到负面情绪的时候，可能是我们某种情感缺失的时候，而这时你不需要向外求，而是慷慨地将你能给出去的正面情感给到周围的人，让周围的人能感到你的关注和关心，这会让你自己得到更多情感的回赠，当关心和爱充盈的时候，孤独感已经挤不进来了。
