很多事情不得不做;
很多事情想做但从未去做;很多事情做了但坚持不下来;
总感觉自己很忙碌，但想不起来到底干了什么;大量的时间被他人占用，刺下的时间被自己浪费;早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没空学习做事效率低，生活不规律;
一堆臭毛病想改改不掉，别人身上的好习惯想学做不到;
你是不是已经躺枪?
【发现自己的高效时间段】
❇️人不是总高效，也不会总拖延。一天当中人总会有状态不好的时候，问题不在于状态不好时怎么办？而在于状态好的时候是否真正利用起来并高效工作了。关注积极面，对自己好一点，发现你自己的高效时间段是正解。比如，这个时间段内干扰较多，不适合做需要深度思考和高效产出的事情。
❇️想要专注高效的进行工作产出时，我们可以把手机调静音，让我们的座椅更舒适，提前准备好加餐的食品，把其他各种零食统统藏起来，喷点精油让屋子里的气味闻起来更宜人。
❇️不能把一个时间段安排得太满，而是要八分饱，这样才能做到轻松地把这一时间段的事情，在这一时间段搞定，不然就会陷入事情没做完导致的各种纠结里了。
❇️状态很重要，不同的时间段人的状态不一样，这就需要我们切换状态，可以用一些仪式性的动作来完成它标志着上一个时间段结束，新的时间段开始。比如我10:00开始写作前，都要泡上一杯茶，这也是个仪式，让我享受新开始。仪式，其实就是在帮你划清界线。
大约每隔4小时人就会迎来一次低潮，这就是该休息的时候了。
哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10:00之间，每晚抽出两个小时的时间用来阅读，进修，思考或者参加有意义的演讲，讨论，你会发现你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。
【高效小妙招】
❤️给那些你希望“戒掉”的事情设置障碍，会降低他们对你的诱惑，比如喜欢看手机的小伙伴，可以把手机设置成静音，并且放在离自己比较远的地方。
❤️按照专家们的推荐，基本上要在睡前1.5到2小时洗澡，这样对两小时后的睡眠最有促进效果，也就是说睡前程序开始于你期望的睡觉时间的两小时前，比如你期望11:00上床睡觉，那么9:00就应该去洗澡。
洗澡后就要进入没劲儿，但充实的晚间时间段了，和家人朋友交流，听音乐，读书，冥想打坐，适度运动，总之是那些让你放松，且不亢奋的事情。
❤️所有碎片清单中的事情可以归纳为：不做，以后做，现在做，排期做，找人做以及怎么做六种。
❤️困难的任务做久了，累了，就抽空搞定两个简单的小任务，增加点成就感，休息休息再去完成重要任务，所以做计划的时候就要考虑到搭配。
按照事情的紧急重要程度，可分为A B C三类。
A 这些任务是你今天要做完的，优先级最高。
B 这些也要很好地完成，但如果你今天没完成可以改天完成。
C 这些任务往往没有紧迫感，优先级最低，但有时间时也得完成。
【小试牛刀】
☪️手机要放远，并调至无声；电脑不要开可能让你遭到骚扰的软件，无关的图标尽量藏起来；零食不要放在眼前，办公桌要整齐。总之眼里静，耳里清，心里宁。
☪️一旦意识到自己要走神，就应当立刻跳出当前的状态去干点别的，也就是放空。
☪️不做某事，就要找到一个更为积极的行为去替代，比如你要坚持的是读书，而不是坚持不看手机，因为不看手机你根本坚持不住。
☪️遇到问题时的积极思维：第一，我现在有哪些可能的解决方案？第二，在众多的解决方案中哪种我更希望选择？第三，我要降低，消除或接受这个解决方案所需付出的代价是什么？第四，我已选定该解决方案，下一步可以采取哪些行动？
☪️要时刻提醒自己，你是在练习一项技能，无法接受失误，导致的破罐破摔是你思维中埋藏的最大炸弹。
☪️寻找好习惯之间的触发器，比如每次上完厕所冲掉马桶后，就立刻做几个蹲起。
☪️购置物品的原则是增加趣味和便捷度，而不是顶级，昂贵和流行。
☪️在完成紧张的工作前，可以先让自己静下来，比如冥想10分钟，让自己放松。
