健身的方法有很多，常规得有跑步，游泳等等，当然还有独特的户外运动，比如骑行等等，那么，只要是户外运动，都容易存在一定的安全隐患，受伤的情况，也是常见的，那么，在户外骑行的过程中，如果遇到摔伤，应该如何处理呢？
一、常见的骑行损伤
运动外伤：摔伤、扭伤、砸伤、骨析等。
二、受伤的预后：
1、根据受伤的原因、部位、受伤深度来决定受伤的严重情况。
2、根据抢救的时间、医技、设备而决定治愈的结果。
三、受伤的程度：
1、表皮受伤：擦伤、毛细血管破裂出血。
2、皮下受伤：伤及肌肉、肌腱、血管、神经。
3、出血：血肿、青紫、疼痛。
4、扭伤：软组织损伤。
5、骨折：骨裂、粉碎性骨折等。
6、脱臼（关节脱位）：肘关节、肩关节等。
7、脑震荡：向后跌倒后，头痛、头晕、恶心、呕吐等。
8、内脏破裂：脾破裂、碰到锐利物刺入身体等。
四、外伤的处理方法：
1、清创及消毒：
表皮外伤，用双氧水清创，红药水消毒止血。
2、止血及消炎：根据受伤流血的部位，采取不同的止血处理方法。
（1）毛细血管：
全身最细的血管，擦破皮肤，血一般是从皮肤内渗出来的。只需贴上创口贴，便能达到消炎止血了。
（2）静脉：
在皮肤内较深层部位，比较粗的血管，静脉破裂后，血一般是从皮肤内流出来的。必须采用进行消毒后的纱布包扎后，吃些消炎药。
（3）动脉：
大多处在重要脏部附近，是全身最粗的血管。动脉一旦破裂，血是呈喷射状喷出来的，必须加压包扎后，急送医院治疗。
3、注意事项：
（1）较大较深的伤口不能使用红药水。
（2）红汞禁止与碘合用，会产生碘化汞中毒。
（3）一个棉签只能使用一次。
（4）伤口不能碰水，以防细菌感染。
（5）小而深的的伤口一定要去医院注射破伤风针剂，以防破伤风。
（6）伤口必须勤换包扎，以防粘住伤口。
五、扭伤和骨折的区别、诊断和处理方法
1、扭伤和骨折的区别诊断： 例：踝关节受伤。
（1）踝关节扭伤：踝部软组织损伤，虽疼痛剧烈，但能行走。
（2）踝关节骨折：踝部骨裂或骨折，除剧烈疼痛外，脚不能着地，更不能行走。
2、扭伤和骨折的诊断和处理方法
（1）扭伤：
A、X线拍片无骨折征象。
B、立即用"好得快"喷射扭伤部位。
C、用加压包扎法包扎局部。
D、用冰水冷敷局部，可达到止住毛细血管内出血，并达到止痛作用。
E、平时坐位或仰卧时，尽量抬高踝部，超过心脏部位，保持患部的血液供应。
F、用中药外敷，消肿止痛。
J、一周后，热敷，贴伤湿止痛膏，红花油涂擦局部，消肿止痛。
H、注意事项：
（A）受伤后，不能立即热敷，不能按摩，不能使用红花油和伤膏药。因为，扭伤后，软组织临近的毛细血管内出血。如果这时采用热敷、按摩、使用红花油和伤膏药以后，会加重毛细血管内出血，从而加重血肿和疼痛的症状。
（B）受伤一周后，才能热敷、按摩、使用红花油和伤膏药。消肿止痛，达到治愈作用。
（2）骨折：
A、X线拍片为骨折的主要诊断依据。以X线拍片诊断骨折的部位、性质、程度。
B、使用上石膏固定骨折部位，必须在骨折处进行超关节固定。
C、三个月内不能活动伤部，保证骨折的早日愈合。
D、注意事项：
（A）怀疑骨折者绝对不能随意活动伤部。
（B）立即送医院进行骨折固定。
（C）治疗期间多服一些含钙食物，帮助骨折的愈合。
虽然看上去，骑行的魅力很大，而且，也有很好的减肥健身效果，但是，其实也有着不一样的危险存在，掌握一定的处理经验和技能，如果遇到危险，能够及时处理危险。
