这样的瓶颈，我还没有想出来妥善的解决办法。因为我是一个很讨厌很害怕被人否定的人。但是加班和不加班的结果如果都是被人否定，我宁愿不加班。
为了下周开始尝试拒绝加班，看看会得到什么样的结果，想先给自己打打气。所以找了篇文章节选翻译下。
原文：
残業は嫌いです。というか残業している自分が嫌いです。
（http://mkanda.net/blog/zangyo/）
我讨厌加班，或者该说，我讨厌加班的自己
1.我讨厌加班
根据行业的不同，有些工作不得不加班吧。但我依然很讨厌这样，或者说，比起加班这件事我更讨厌得加班的自己。
这难道不丢人吗？我才不想做一个无法在规定的时间内完不成工作的人。
虽然我有很多不足，但我对时间的意识很强。进入这家公司后，我没有迟到过（这个我自愧不如），也没有在会议上晚到过，这都是因为能意识到时间的有限性。
2.必须意识到“时间有限”
人始终是容易怠惰的生物。所以不抱有时间意识的话，哪怕临近下班了还总觉得时间多着呢。所以即使压力很大，也要努力在下班前把工作完成。
举个栗子：时薪1000日元的人，假如一年工作245天，每天8小时，年收入是196万日元（约11万人民币）。如果这个人希望年收入提升一倍，选择1是一天工作16个小时，选择2是将时薪提升到2000日元。所以选择2是尚有可能的，选择1却不太可能。毕竟人要吃饭睡觉上厕所喘口气嘛，如果年收入想提升到3倍，难道24小时不眠不休吗？
所以，如果无法在有限的时间内出更多的工作成绩，薪水也是很难提升的。而且喜欢迟到的人往往也喜欢加班，这也是没有时间观念的体现之一咯。
3.为了在有限的时间内出结果，需要做什么？
最重要的还是这份“努力不加班”的意识。工作时的每一刻心里都要想着：为了遵守绝对不加班的规则，有些什么捷径？
比如，平时就要做好整理收拾的工作。资料、文件、工具等都要分门别类地放好，省去那些重复的同质化工作的时间。
对于那些耽误了自己进程的事情，要多加思考，加以改善。需要多学习提升？是否需要外包出去给别人？一定要努力去想。
4.深夜还留在办公室里努力，这并不是什么正义
比起称赞那些到了深夜还在办公室里加班加点的人，我认为更应该称赞那些为了不加班而提升效率的人。工作和私生活都能保持充实，才是最理想的状态。
不过，私人时间必须学习。为了自己的成长提升，而学习投资。并把获得的知识和能力活用在工作上，提高自己的身价。这样才是良性循环。否则，个人之力只能赚500万日元的话，薪水不可能超过300万日元；一己之力足够赚取一亿日元之时，薪水当然也就能拿到几千万日元啦。
所以，为了不加班，拼命努力吧！
