拜日式：也叫祈祷式、向太阳致敬式。
印度瑜伽师非常崇拜太阳，他们认为太阳是赐予世间万物生命的源泉，没有太阳就没有一切生命，所以瑜伽师们创造出向太阳致敬的十二个姿势动作，通过肢体和内心的感激之情来感激太阳赐予人类光明和能量。
为什么拜日式要做108遍：
108是个神圣的数字，在佛学中108代表“圆满”；是寄托了重生和光明的幸运数字。
是心灵净化的过程，也是“爱和感谢”的寄托。
每一遍拜日都有不同的含义，默默诵读，完成108遍，理解瑜伽的意义：对世界的谦卑，对自身的骄傲。
1 思考我从哪里来，到哪里去。我做第1圈。
2 感谢父母给我生命。我做第2圈。
3 思考我是谁，我做第3圈。
4 我要探索灵魂的真相，我做第4圈。
5 思考生命和灵魂的价值，我做第5圈。
6 为了身体和灵魂越来越健康，我做第6圈。
7 思考生命中真实的需求，我做第7圈。
8 拥有能够控制自我和找寻真我的智慧，我做第8圈。
9 认为此时此刻，我的生命是无价之宝。我做第9圈。
10 对自身的存在感到好奇。我做第10圈。
11 我要思考我爱自己有多少。我做第11圈。
12 这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。我做第12圈。
13 我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。我做第13圈。
14 爱是找寻极乐的途径。我做第14圈。
15 我知道，一个人的爱可以在宇宙间流淌。我做第15圈。
16 我的导师是我迷途中的启明灯，我做第16圈。
17 我感到身体里爱的生命力。我做第17圈。
18 guru一直存活于我的内在。我做第18圈。
19 宇宙中一切生命的起源，源于我的内在。我做第19圈。
20 我的祖先和保护神也存活于我的内在。我做第20圈。
21 为我曾伤害过的人祈祷，祈求您的原谅。我做第21圈。
22 我祈祷我不会再做任何坏事。我做第22圈
23 我祈祷在我的优点面前保持谦卑。我做第23圈。
24 我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。我做第24圈。
25 让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。我做第25圈。
26 我祈祷我可以不要谈论别人。我做第26圈。
27 我永远不会怨恨他人。我做第27圈。
28 永远不对别人生气。我做第28圈。
29 对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知之。我做第29圈。
30 对于眼见之事。知之为知之，不知为不知之。我做第30圈。
31 成事在人，谋事在天。我做第31圈。
32 不求他人顺从我。我做第32圈。
33 不求顺利的人生。我做第33圈。
34 每一刻都是最美好的。我做第34圈。
35 充满正义感。我做第35圈。
36 对他人滴水之恩，当以涌泉相报。我做第36圈。
37 不要打着正义的旗号，满足私欲。我做第37圈。
38 对他人不要吝啬。我做第38圈。
39 不诬赖他人。我做第39圈。
40 对他人施恩，不求回报。我做第40圈。
41 由贪婪变成节制。我做第41圈。
42 永远不要从生命的主人变成物质的奴隶。我做第42圈。
43 了解到痛苦源自欲望。我做第43圈。
44 不要搬起石头砸自己的脚。我做第44圈。
45 祈祷用智慧武装自己。我做第45圈。
46 让我多施善行，从而弃恶从善。我做第46圈。
47 不要恃强凌弱。我做第47圈。
48 不要阿谀奉承。请让我对他人真诚。我做第48圈。
49 真诚对待自己。我做第49圈。
50 头脑随时觉察快乐与痛苦，我做第50圈。
51 了悟快乐是自己制造的虚无的假象。我做第51圈。
52 了悟到千里之行始于足下。我做第52圈。
53 不依恋过去，不惧怕未来。我做第53圈。
54 意识到一切都不属于我。我做第54圈。
55 忍耐磨平我的棱角。我做第55圈。
56 保持忏悔的心。我做第56圈。
57 让我通过智慧获得解脱。我做第57圈。
58 让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。我做第58圈。
59 持续修行。我做第59圈。
60 感谢生命中的困难，使我更加强壮。我做第60圈。
61 时光流逝，纯净的心永恒。我做第61圈。
62 让我永远感恩。我做第62圈。
63 感激在静默中我找寻到真我。我做第63圈。
64 我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。我做第64圈。
65 我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。我做第65圈。
66 我为饥饿的人们祈祷。我做第66圈。
67 我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。我做第67圈。
68 我为乐于分享的人祈祷。我做第68圈。
69 我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。我做第69圈。
70 我为与我合二为一的伴侣祈祷。我做第70圈。
71 我为身残志坚的伟大灵魂祈祷。我做第71圈。
72 我为与我同甘共苦的朋友祈祷。我做第72圈。
73 我为那些有节制的人祈祷。我做第73圈。
74 我为那些谦逊的人祈祷。我做第74圈。
75 我为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。我做第75圈。
76 想到地球母亲滋养我们，我做第76圈。
77 意识到人类和地球的生物是共同体。我做第77圈。
78 为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。我做第78圈。
79 为大自然祈祷。我做第79圈。
80 聆听天籁之音。我做第80圈。
81 意识到生命就是灵魂的律动。我做第81圈。
82 领悟到生命是爱的实象。我做第82圈。
83 清泉洗涤我混浊的头脑。我做第83圈。
84 百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。我做第84圈。
85 感受身体可以听到风铃声。我做第85圈。
86 感谢新鲜的氧气。我做第86圈。
87 我感谢默默让我们欣赏的山间野花。我做第87圈。
88 我感激大好河山，用静默与我交谈。我做第88圈。
89 我感激地球母亲，孕育万物，是我可以生存。我做第89圈。
90 我祈祷孕育万物的美丽天空。我做第90圈。
91 我为自身的平和而祈祷。我做第91圈。
92 我为与万物和谐共存而祈祷。我做第92圈。
93 我为我的邻居的幸福祈祷。我做第93圈。
94 我为分裂的地方能够和平而祈祷。我做第94圈。
95 我为国际和平而祈祷。我做第95圈。
96 我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。我做第96圈。
97 我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。我做第97圈。
98 我为人与自然间的和平共处而祈祷。我做第98圈。
99 我为开悟的头脑，享受极乐而祈祷。我做第99圈。
100 为富人携手穷人而做第100圈。
101 为健康的人携手生病的人而做第101圈。
102 为受教育的人携手未受教育的人而做第102圈。
103 为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做第103圈。
104 我接受自己种下的因果。我做第104圈。
105 我为爱我和关心我的人祈祷。我做第105圈。
106 我为世间一切美好和善良而祈祷。我做第106圈。
107 我为生生不息的生命而祈祷。我做第107圈。
108 我为自己最宝贵的生命而祈祷。我做第108圈。
完成108遍拜日式是漫长的、与自我对话的过程，需要你用自己理解的意义和生活的阅历去沉淀它们。
