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解忧编辑：

关注“这很大学生”也有一段时间了。每次都是看别人的来信和回复。今天我想写写我自己。自从大学开始，熬夜就伴随了我，哪怕每天白天有多么闲暇，但是我总觉得晚上才是属于我的时间。

每天晚上抱着手机不知道干嘛哪怕很困但也就是睡不着，不到12点我就感觉还不能睡。白天可以起很早，但是晚上就是早睡不了。刷微博偶尔看到某某因为熬夜猝死之类的新闻我总是很担忧我自己的身体。虽然每次都拍拍胸脯安慰自己说没事的我还年轻，但是我还是不能控制晚睡。有时候我强制自己十二点之前睡觉，关掉手机，闭上眼睛，但是脑子很清醒，还是睡不着，总得很久才能入睡。我不知道是自己怎么了，是心里想的太多还是因为习惯成自然。

一只小野猫

呼和浩特职业学院 大三

”

亲爱的一只小野猫：

你好呀，西柚大叔觉得你的昵称应该改成一只小夜猫才好。对于你的来信西柚大叔恨不得给十万个赞同，给你回信是因为西柚大叔也是一只资深夜猫子。

其实按照你来信内容的定义，可以认为你是患上了晚睡强迫症。百科上是这样解释的：

晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。

在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

大叔晚睡的原因估计得从大学时候说起了，当年大叔的室友们总爱玩魔兽到深夜，寝室每天也是会准点断电，但这依然阻止不了机智少年们想要玩游戏的心。为解决电源问题，最终大家一致瞄上了24小时不断电的卫生间灯泡，一个灯座转换器，四五个长插排一连，全寝室宅男们顾不得还穿着小裤衩，沸腾的举起手双击666，庆祝这一辉煌时刻。

上帝说要有光，于是一整夜都会从电脑屏幕中透着光亮。直到事隔多月，大家正对着键盘按得起劲，宿管大爷悄无声息的推开了这扇大门扯下线子。没错，黑暗将至，寝室被记了个大过。

黑暗的降临并没有给大叔带来安逸的睡眠，从此大叔就迷恋上夜的黑，直至现在每晚依旧精神抖擞，码字文思泉涌根本就停不下来，社区论坛逛的嗨翻天，仿佛周公都有成见不来找大叔约会了。如果你也到了这一境界，那么恭喜你，成功加入了猝死小分队。

根据相关部门发布的《2016全国睡眠指数报告》显示，影响睡眠的原因主要有以下几点：

1. 工作学习等所带来的压力

2. 夜间过度使用电子产品

3. 生理及心理疾病

除以上三点外，西柚大叔强烈要求加上一条“没有性生活”！

如果你觉得仗着自己还年轻，身强力壮熬个夜好像也没什么影响，那就等到你又丑又胖内分泌失调皮肤暗黄的时候估计哭都没有用了，更可怕的是还！找！不！到！对！象！！！

关于熬夜的危害，西柚大叔就不做过多的阐述了，网上随便一搜，真真假假又臭又长的各路专家言论一大堆，不过很多大叔是认同的，大叔觉得自己该去面壁思过。

西柚大叔总结一个结论就是：我们需要消灭晚睡强迫症这个小婊砸。你说你关掉手机，闭上眼睛，但是脑子依旧很清醒，还是睡不着，其实你需要给自己一个睡前仪式感。

很多人在睡前喜欢抱着手机，刷刷微博，看看公众号文章，评论两句“哈哈哈”，从这些信息途径来获得满足感，总觉得时间还早再看一会儿，一来二去就深夜了却又懊悔自己怎么又熬夜，下次一定得改，结果下次还是一样。

是时候告诉自己“嗯，够了，今天就到这里吧，明天就交给明天的你继续吧，加油！”每晚22:59分准时等待这很大学生的推送，看完后试着给自己来这样一个心理暗示，从解忧编辑部来信和主播朗读中得到了满足感，告诉自己可以心甘情愿的去睡吧，抛却其它杂念就好。

各位少男少女们，如果这样你还睡不着的话，那就想一想你的胖友们嘲笑你没有性生活的可恶嘴脸，赶紧去和周公约会去吧！

熬夜回信的西柚大叔

外援编辑Cherie

小野喵:

来呀，快活啊，反正有大把时光～

同学，睡不着就不必强迫自己，你要知道还有很多人和你一样在黑夜里思维越活跃。如果熬夜对你没有影响也不必太在意的，猝死这种情况应该只是发生在连续性高强度紧张状态下。

既然长夜漫漫，你又无心睡眠，那就把这些时间合理利用，看一些你一直想看的书，或者听一些你爱的音乐。不过，千万不要打扰到正在睡觉的舍友哦，不然他们对你的怨念会慢慢积累的哦。

另外，晚上睡不好一定要有午休的习惯哦，不然铁打的人都很难撑下去的，就算小眠十分钟也是休息。睡不着觉的同学，一定要适当的运动，不然睡眠本来就不好，身体素质不锻炼上去，真的会很容易生病哦。

希望你可以照顾好自己。

外援编辑可爱的笨笨熊

亲爱的一只小野猫，你好哦！

看到你的这封信让我想起了上个学期总是熬夜的自己，那时候我比你还严重，不到凌晨1点我几乎都睡不着，早上又起不来，上课总是打瞌睡，就进入了那种恶性循环，那种想早睡早起，可是又做不到痛苦生活真的好痛苦，终于在假期去做了一个月的假期兼职才改变了的。

说说我是怎么改变的吧，其实也就一个字，“累”，因为白天上班累得筋疲力尽，回到宿舍就只想睡觉，所以每天下班吃完饭回到宿舍后洗漱一下就睡觉了，不想玩手机，也不想做什么，又加上早上要早起上班，就养成了早睡早起的习惯。所以累是可以让人尽快入睡的，你可以把白天安排得充实一点，尽量在晚上让自己感觉累一点点，就很容易入睡，另外睡前千万不要耍手机了，根据我的经验，手机会使人兴奋，更不容易入睡，如果实在不行，晚上睡觉前就去跑步，或者做些其它运动，让自己累一点，倒床就睡，希望你可以试试，对我还是挺管用的，只是可能会因人而异，希望能帮助到你。

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