脚是人体的第二心脏，也是阴血的大本营，有三条阴经都汇集在这里：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。所谓肾生血、肝藏血、脾统血。
长期热水泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状和睡眠质量不好以及缓解头痛等。
泡脚的方法
1.生姜泡脚有助祛寒
生姜有祛寒解表的作用。生姜泡脚可以改善局部血液循环和新陈代谢。
取半块生姜（约20-30克），拍碎放入锅中加水，煮10分钟左右，倒出兑凉水至不感觉烫为宜。水深以淹没脚踝关节为宜。
2.艾叶
艾草有温经散寒，止血安胎等功效。艾叶泡脚可以暖宫散寒，活血化瘀，祛寒湿。
取一小把（约40-50克）干艾叶，放入锅中加水煮10分钟左右，倒出兑凉水至不烫脚，淹没踝关节为宜。
3.醋
热水中加入醋，可以调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠效果。
取120-150mI左右白醋放入热水中，水温不烫脚，淹没踝关节为宜。
四类人泡脚要谨慎
1.心脑血管疾病患者
患有心脑血管疾病的人群，泡脚时水温不宜过热，时间不宜过长。否则容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
2.糖尿病患者
糖尿病患者有末梢血液循环障碍，对温度感觉不敏感，其自我的保护调节能力差，容易造成烫伤，形成激发感染。
建议泡脚时水温比正常人低，时间15分钟为宜。
3.静脉曲张和静脉血栓
热水泡脚对本来回流不畅或阻塞的静脉病人来说，会加重血液淤积，容易导致毛细血管破裂，使病情加重。
不建议热水泡脚。
4.过饱的人
人在吃饭后，血液应该更多的流向肠胃，帮助肠胃消化食物。如果这时泡脚就会让血液更多的流向下肢，减少了肠胃的血流量，势必影响肠胃消化，易引起胃病。
