小孟在一家房地产公司做策划，因为工作忙碌，饮食不规律，加上长期久坐，原本不胖的她现在却有了小肚腩，腿也比之前粗了很多。男朋友见她小肚子越来越大，就变着方法让她节食还有做平板支撑来减掉肚子。尽管做平板支撑非常累，但小肚子还是很难减下去。小孟看不见效果，人也懈怠了，男朋友也拿她没办法。
像小孟这种情况其实不是真的胖，如果是脂肪型的肥胖，一般通过坚持节食、运动，改变饮食作息习惯，迟早会瘦下来的。而小孟属于虚胖，她只是脾虚，体内水分排不出来，形成了水肿型虚胖。这种肥胖多见于久站久坐，身体免疫力下降后，减缓了新陈代谢，循环出现障碍，导致身体不胖，小肚子却很大，下半身偏肥的情况。
水肿型肥胖的特征：
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘；易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
以上六点占到一半，基本可以判定为水肿型肥胖。你占了几点？
水肿型肥胖和脂肪型肥胖不同，脂肪型肥胖可以通过运动，改善食谱来达到减肥塑身的目的。相对于水肿型肥胖，脂肪型肥胖的肉比较结实，而水肿型的肉摸起来软塌塌的。水肿型肥胖则不同，因为自身代谢的缘故，光靠运动是无法完全把水排出的。
那么该如何改善水肿型肥胖呢？
茶：
取翠钱5g、山楂2g、决明子3g、桑叶2g、罗汉果2g，翠钱、桑叶洗净晒干、加山楂、决明子、罗汉果用小伙慢炖2小时，取汁饮用。嫌麻烦的话可以直接买袋泡茶喝。
翠钱茶中的桑叶有利水的作用，它不仅可以促进排尿，还可以让滞留在细胞中，多余的水分排走。其中翠钱叶还含有生物碱，能分解体内脂肪，排出体外。同时还能在胃壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收。所以翠钱茶是可以改善水肿现象。
坚持运动
运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。
饮食清淡
饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。
