发现自己
对照焦虑测试里的几条我发现自己有创伤重演跟不会拒绝（界限）这两条，感谢这个测试让我更清晰审视自己，以便能够更好的去调整达到更好的状态！
创伤重演应该是来源于内心吧，之前一般都会这样处理，比如搞砸了一件事，我的确会一遍遍在脑子里过电影般重演，我意识到我应该转移注意力，用祷告赞美来赶走它！
不会拒绝(为自己立界限)这块应该是来源于外在吧，之前看过关于界限的书才明白自己的问题，确实我不懂的拒绝，别人的越界行为的确令我身心俱疲左右为难。要学会设定界限、维护界限才能让自己轻松避免不必要的焦虑。
在孩子身上有时候我会有点担忧，事实上父母不要期待成为孩子教育的救世主，而是在孩子每个年龄段给与孩子需要的养分和陪伴，不过度的掌控，掌控只会加增孩子的压力结果反而不好！
从新构建思维
内在：悲观、不实际的期待、非黑即白的想法、是我否定、完美主义、缺乏接受不确定的能力、僵硬缺乏弹性的思维 这些是谎言我把它们识别出来，想象成为我的敌人。从我的思维当中赶走，不允许他们吓唬我，真理来代替谎言。
攻破第一个堡垒，将固定型思维改变成为成长型思维
失败了并不是能力的问题，应该把失败当成如何改变走向成功的策略，直面恐惧，挑战走出舒适圈，好多事情做不好并不是我的能力的问题，而是我的思维的限制。自己先要勇敢的去面对恐惧，才能知道如何教孩子面对挫折、恐惧。最终脱离恐惧的捆绑，获得自由。
上帝把最棒的东西放在了恐惧的另外一边
多年前我开车肇事，因此就留下了阴影不敢开车了！有一次我在教导孩子突破自己时，孩子突然说那妈妈你为什么开车不能突破呢！我意识到教孩子不是简单的说教，而自己却做不到。我一边祷告求天父老爸给我力量，一边坐到车里决定要战胜内心说的“我不行”！一上路就又撞了，如此一来我反而淡定了大不了就是刮碰嘛。心态放轻松啥都不怕了…
要克服在脑海里不断想象和扩展恐惧最坏的结果！直面它学会承担压力反而就成长了，此后我又克服了怕水学会了游泳。
近期要面对的是要带一个小组学习，老师说我很适合，但我就是拖延找借口逃避…现在想想要去尝试走出舒适圈使自己的潜力能够发挥出来。好像孩子也是在逃避考试学习，有困难不是想要战胜他，而是绕过去…应该让孩子看到父母面对恐惧压力正面的榜样！喂养你的惧怕，你的信心就会饿死。喂养你的信心，你的惧怕就会饿死。勇敢去做不要管结果怎样！
