今天是什么日子？倒计时15天

自律高效系统第17天

每日必读：

1.日月既往，不可复追！

2.今天不想跑，所以今天才要跑，这才是跑者思维！

3.此时不建更待何时？

4.放弃一次就会放弃无数次！

5.自律才能自由！

6.不要拖延，一刻都不要拖延，直接进入工作状态！

7.我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。

8.每次复盘都要读一遍！警醒自己不要刷手机不要无聊，不能！一刻都不能！要还完旧账赢得自由后刻意练习！要自己体验感受而不是一天天做看客旁观者！给别人交流量交智商税！当脑残粉当意志上的奴隶！时时刻刻都要提醒你自己在自律挑战中不能懈怠不能放弃，不能纵欲！否则你就破功啊！老弟

9.就不能加陌生人微信一加就废了，上脑幻想，还没怎么滴呢就把一辈子的事想完了。

10.就不能刷浏览器，一刻都不去刷，搜索过后直接退出别往下刷，搜索用电脑，别用手机，累了就躺下休息眯一会儿，别无聊，别刷手机，可以听歌可以听书但是不能看视频

11.大段时间还旧账，零碎时间填空项，必须严格执行什么时间到了就干什么活，必须在限定时间内完成任务，否则后序项工作就无法顺利开展、有效的推进、系统就会崩盘！

12.工作时间刻意练习，高效运行！每次值班后洗一个澡，大段时间工作，期间不看手机！

13.能制己者方能制人

14.早起第一件事便是听书打卡

15.不看排名不看资产不看微信公众号不发朋友圈

16.来路无可眷恋，值得期待的只有前方！

17.重要的不是记录这一天发生了什么，而是在于这一天你完成了什么，做到了什么！

18.不要把眼镜随便的取下来，要保护眼睛

19.睡眠革命：睡够了、睡醒了、就起来不赖床，睡不着就起来干活，决不玩手机、不刷浏览器

20.还旧账、考证！策骑、单板、驾照、表演

日清单：

1、把旧账写出来交上去

2、清单

3、运行病历

进度：

原因：

改进：专注，今天抓紧时间搞

周清单：

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

月清单：月底必须把所有的旧账还完！

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

00：00，早睡：昨晚值班

7：40—8：00，早起打卡：09：03

8：00—8：20，洗漱：❌。延后

8：20—8：30，日志+晨读：❌，延后

8：30—9：30，早自习出1份病程：❌，

9：30—9：50，早饭：√5

10：30—14：00，上午住院部的班：

晨会……归来不看手机直接进入高效工作状态

14：00—14：20，晌午：不要脸的去抢饭：❌，

14：20—14：30，复盘：❌

14：30—15：00，午休：速睡！：√

15：00—19：00，下午住院：听课去了。

19：00—19：30，黑饭：√

19：30—20：00，小憩+复盘/闭目养神：√

20：00—23：30，晚自习出3个病程：❎，

23：30—00：00，洗漱（刷牙，热水硫磺皂洗脸，热水洗脚，每天洗一双袜子，例行排尿）+复盘：

❌，集中精力全力以赴还完旧账！

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有感：睡了一会儿没能起来，打乱了节奏。

反思：

对今天的反思就是自己太啰嗦了，事无巨细的去写去记，流水账，裹脚布又臭又长，为什么会这样呢？就是听书听到的这是病？什么病呢？没搞清楚，还得复习一下，樊登说的刨根问底是病！什么都想照顾的到这也是病！

自己当初事无巨细的记录是因为总是喜欢回忆，比如想起一件事就开始回忆是哪天发生的，并且喜欢把事件发生的时间排序，

读过断舍离后觉得自己就是舍不得扔，舍不得清空之前发生的事，就像手机里储存满了老照片，聊天记录也舍不得删，要改掉这个毛病！要戒断！

读过极简之后就要明白过去的东西占据了今天的你太多的时间精力，要清零，要重新开始！

开始手帐复盘那生活中就不该有太多的小插曲，即使外界干扰有突发状况，自己可以选择无视！你的手帐中应该清楚的记录你每日的学习，进步，成长和积累，这些应该就是固定好的，要这样记录：几月几号完成了什么任务而不是为记一些琐碎而浪费时间和精力！并消耗掉自己对于自律的热情！不要为了记录而记录，你记录是为了更好的审视自己，是为了走上自律！而不是为屁大点小事整天废话浪费时间耽误正业！

也不要再整天回忆过去发生了些撒，撒时候发生的？过去发生了什么不重要，重要的是过去你完成了什么？

要戒断这种喜欢回忆，还喜欢啰嗦的的毛病，要重塑自己的性格，要改变自己的这种叙述风格！

以后的日志里再不废话记录这些小事，只记重点或者一笔带过，用每天实实在在的业绩彰显进步！此刻2019-12-20  21：50，回去洗个澡然后早早睡觉，明天早起！

以后把洗漱早睡时间改了，就算耗也要耗到把旧账还完！01：15

想起自己那时候在实习的夜晚去办公室学习，那个时候特别像今天的自己，像今天这样走不出来，大晚上向灯塔跑去，在每个去办公室学习的夜晚，在0点回来的路上听历历万乡，想起自己那时候天天去学校对面的那个中央城财富街那的那个草坪散心……浪费了太多时间啊！要是当时做好就早走出来了！  想起在读书时浪费的时间，实习期间浪费的时间，想起工作时浪费的时间，要是不…就不会…17：34

此刻想起自己那时在克市就已经知道每晚的8点到10是拉开差距的时间可惜没有努力，要是当时…

好了专注于当下吧，吸取教训！过去的已经过去无论如何也是不可能再回去，既成事实不能改变，唯有现在高度自律极致践行才能实现逆袭！come  boy2019-12-22 15：59

此刻00：17早自习想的给妈妈买车，上午想的怎么处理好与孩子的关系，真是为未来操碎了心，问题是要做好当下啊！树先生！幻想么？不可笑吗？刷了一天手机衬衣也没有洗，也没有请假！个人评价也没有写！网络学习！快要三十号了！大哥！病历也没有写！日记也没有写！今天真是纵欲的一天刷一天浏览器，真是觉得内容无聊却又走不出来，下去又是打开老手机又把软件下载上了，手游自己也不想打了，但是还是为了拖延或是逃避吧，勉强自己去打，看着也没有欲望了，打着也没有感觉，没劲，

戒了！都戒了！就是无聊也不要去刷浏览器，想起和乐乐的关系，又是气愤又是遗憾！日记还是要每天去记的，日三省还要去及时去做的，不要觉的记得繁琐没有意义，反而耽误时间，总比你刷浏览器有意义！

多设几个闹钟，闹钟响了就该起来，否则只会打乱系统工程的执行的节奏，后面就全乱了，睡不着的时候就不该赖床，更不该刷浏览器刷手机手游，这样只会让自己废了，不能让辣鸡娱乐控制你。

不能无聊不能看！即时困也要坚持，因为你困你又不休息而是会刷浏览器，这样还不如直接熬过去。

！要抢抓时间，刻意练习  ！改了病历交上去了要！

中午来个病人，下午弄了一下午的课件，不要苛求完美，不要在乎你在别人心目中的形象，别人根本没那么在乎你！所以就走形式的讲，既然上面那群猪脑袋要讲形式，你也讲形式应付他们，然后把精力用在做自己重要的事，让自己成长的事上来。

不要总想这件事过去后，这段时间过去后再腾出手来集中精力消灭青蛙！你永远腾不出手来，今天这事儿过去了，明天又是那个事儿，这群猪脑袋会不停的找花样做形式主义的来彰显政绩，今天搞什么冬季攻势，明天又搞晚会，后天又是应知应会知识竞赛，不干正事儿的鬼点子层出不穷，你根本就不会清闲下来，永远不可能给你大段时间用来做自己的事，你永远没有精力、时间安静做事，不被打扰，而青蛙只会一天天长大，越积越多！此刻20：23

看了一天的腾讯视频，起因是想听之前看到的刀郎的那首就是现在，别说我和你不同，一看就陷进去了，全是别人剪辑的短视频一个个的往下刷！那些标题党的小视频，自己又情景带入无法自拔，想起那时候的自己，看见花姐的视频想起自己当时关注她的那段时间，看云朵又想起乐乐王梅四月。

每日小结；复盘：

明天换模板，什么时间干什么活好像能做到一点了，自律挑战不去看垃圾娱乐视频今天有做到，继续坚持，所以明天开始日三省改成早上列清单，晚上复盘两次以节省时间。

下午晚饭后也要立马投入到工作中去，否则耗费太多时间了。

不该把自己的错推卸到家人身上，你自己磨练心性，就是和家人磨合，争取时间做自己的事此刻22：57晚安。

昨晚发个朋友圈给发了一个小时，以后没事儿就不发了。

此刻2020-01-06 11：54

早上查了房，然后一直在听樊登听书，在查找以前听过的一个对话，找了一早上没找到，下午注册了樊登听书，然后打开了老手机手游一局，然后上来了。

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昨晚没有复盘！先是白天觉得困，上午可能睡多了，下午当说比赛延后后就有点松懈了，然后看了专题片，饭后躺在床上觉得眼睛困，觉得无聊，打开了浏览器看秀看短视频，然后又把老手机拿上来打开看到学妹彩霞结婚了，又新加了淡忘，然后和淡忘聊起来，手游一局睡觉，睡不着，烦躁，2点半以后又起来手游一局，有点水肿了，最后就已经麻木了，不强刺激就不行，此刻2020-01-08  10：50

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很多人都不止有一段感情，也会有自己意难平的过去，但是过去即使再遗憾、再懊恼，那都是过去的事了。如果一个人始终停留在过去的感情中，一看到对方有点风吹草动就跳脚，不仅伤人更伤己。毕竟，一个放不下过去的人，又怎么能真正走向未来，拥有属于自己的幸福呢？人总是喜欢这样，对过去耿耿于怀，而对于现在，对于未来，却又毫不在意。学会忘记过去，放弃纠缠，明白人生都是从告别中走向明天的。与其消费他人，消耗自己，不如和过去好好告个别，“敬往事一杯酒，再爱也不回头”。

很多时候，一个人之所以放不下另一个人，见不得对方好。更多的还是因为太过在意外界的看法，怕自己被比下去。但其实，每个人到最后都是活给自己看的啊。

无论是家人还是朋友，每个人都有自己的旅途要走，没有谁能陪着谁从开始走到最后。到最后你会发现，靠山，山会倒；靠人，人会跑。自己的路，终究还是要自己走完。

没有谁的成功，是一蹴而就的，你看到的优秀的背后，都是苦行僧般的自律。自律可能会苦一时，但受益一辈子却是你自己。自律给人带来最大的好处，恐怕就是能使人自知，懂得和自己相处，养成良好行为习惯，最终获得真正意义上的自由。

生活中，有些人之所以情绪不稳定，可能是因为不懂情绪表达。精读君在终身成长词典词条《911：情绪表达》中就提到：情绪是需要适当表达的。比如说，有些人认为愤怒是坏情绪，一直压抑，憋在心里。表面上看，是抑制住了，但深埋在心里，如果根本问题没解决，愤怒情绪的水位就会越来越高。一旦某个事件触发后，累积的愤怒暴发出来，就可能造成严重的后果，甚至出现生命伤害、致死事件。但很多人并没有认识到这一点，不懂得合适地表达自身情绪；或者虽然认为情绪表达有必要，但在表达时障碍重重，反而引起对方不必要的误解。

所以才会有人说，“世界上其实没有感同身受这回事，只有冷暖自知“。针没扎到别人身上，别人就不会知道有多痛。

多少“读书无用论”的忠实拥护者，到最后都被生活狠狠地教训了一顿。

日记本

白天坐一天的门诊，晚上去跳舞，一算快5个月了，旧账没有还完，钱没有存住！上个厕所睡觉吧，口岸说要降工资！还不学习吗？

这次无论成与否都要先把自己的旧账还完！自己的系统建立起来！

日记本

明天就要突破在简书写日记的百日大关了，以前也写记得先是在本子上写，高三时在日历上写，大学在台历上写，就是没有坚持下去，写日记就是反思自己的过程，要是坚持写坚持反思也许早就走出来了，当时还有一个就是自暴自弃觉得自己这个学校，这个海拔，无助型人格，如果不去自我贬低把精力用来成长也许影响早就转移了，错过啊！

2020-01-16  11：19

今天又是什么都没干的一天！加了茹，今天放假，没去排练，饭后休息一会儿起来蹲坑，和陆娜废话鞋子的事，回来后和静聊天一直到现在用去一个小时，病历也没有写！真不知道时间都去哪了！对了还有听歌！把听歌戒了吧！开始听书！本身音乐辣鸡搜不到想要的歌那就不听了！2020-01-16 23：42

日记本

今天有点丧，一百天了旧账还没有还完！天天在立志，哪一天行动啊！光说不干，以为时间的堆积自己就会好起来呢！可是多少个时间过去了，你依然寄希望于时间堆积起来！你到了最好的年纪没成为最好的自己！

戒掉吧！再别幻想了，思维和行动都要在当下2020-01-17  13：03

下午又把禹海红加了回来，在车上和她聊起来，小茹同学可以省省了，今天李建叔来看我了聊了几句说要上门，去跳舞说年终绩效长到三万了，住房公积金也会长说的，老师没来没有跳成，回来了和茹、静、红聊几句到现在了，此刻23：36睡觉！

你可以有偶尔丧的时候，但不能一直丧下去！你的丧要远远低于前进的时间才行！重启！