清醒时做事，糊涂时读书，
独处时思考，难过时睡觉。
有位朋友，打从我认识他起，他就一直保持着每天十点半准时睡觉的好习惯，雷打不动，而且睡觉之前，总会冥想静坐一会儿。
某次一起吃饭，闲谈间聊起他的好作息，朋友说：“真的很建议你们尝试一下这种状态，睡前放下一切，如此种种都成过往，第二天醒来，神清气爽，一切都是新的。”
他说得令人向往，我也暗暗决定要学习一下，可每每临睡前，脑子里总是忍不住想起未完的工作，想起白天发生过的事情，翻来覆去睡不着，甚至梦里也不消停。
讲真的，在尝试睡前放空之前，我从未觉得自己的睡眠有什么问题，不过就是躺下、闭上眼睛等待睡着，第二天闹钟把我叫醒。
可在发现放空难得之后我才发现，原来我的睡眠质量一直都不好，这样又怎么可能得到充足的放松和休息呢？
成年人的失眠率很高，像我一样的人不在少数，心里放着很多事情，最后不过是累了自己。
后来专程向朋友请教，如何在睡前放下一切，朋友说：“如果明天是你人生中的最后一天，那现在让你烦恼纠缠的，还有几件是真正值得你去忙去累的呢？”
我恍然，果真是世上本无事，庸人自扰之，昨日种种譬如昨日死，好事坏事都成了过去式，如果还对它们念念不忘，那不就是在跟自己过不去吗？
就算是没解决完的事，也没必要非得在脑子里较劲，养足了精力才能快刀斩乱麻，更何况大多数时候让我们睡不着的，不过是一些胡思乱想罢了。
记得在一期《极限挑战》中，说起大家的睡觉时间，黄渤、黄磊、罗志祥等人都表示自己凌晨三四点才睡是常态。
孙红雷说：“这习惯得改，越是遇到麻烦事、压力大的时候，越要早睡，第二天一起来，阳光依旧，心里不藏事儿。”
夜晚最容易情绪作祟，冷静和理智不占上风的时候，越想反而会让思绪越来越乱，越乱越不利于事情朝着你期待的方向发展，倒不如把一切都放下，先给自己一个好睡眠再说。
思想家伏尔泰有句话说得好：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”
活得简单的人大多快乐，想得太多的人反容易被心事所累。
所以啊，别总是在该好好休息的时候胡思乱想。所谓好好爱自己，最基础的一点就是放空思绪，把睡觉这件事认真做好。
你会发现，那些让你伤透了脑筋的事，让你摸不着头脑的人，让你气急败坏的经历，经过了一夜好眠的过滤，自己已然可以静下心来慢慢琢磨。
往往这样的时候，就像柳暗花明，很多东西都迎刃而解。
放下与否，选择权在你手里，已经发生的，无法重来，那就别再频频回忆，错误也好，失言也罢，别让它们再纠缠当下。
别让负能量过夜，也别做情绪的垃圾桶，睡前原谅一切，醒来便是新生。
很喜欢一句话说：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”
睡前，告诉自己，人生起起伏伏，好的坏的，都有定数，低谷之后必有高峰，相信一切都是最好的安排，不气不恼，生活还要继续。
相遇也好，离开也罢，都是我们生命中必经的成长，要勇敢面对失败，学着接受无常，放过自己。
睡前，就把一切都放下吧，忘记那些不愉快，也忘记一天的疲倦，躺在床上闭上眼睛的时候，就专心享受此刻的宁静，专注于你的一呼一吸，寻找平和的自己。
黑夜再漫长，也总会过去，第二天醒来拉开窗帘，又是新的一天，阳光自在心里，满溢灵魂。
