杨绛先生说，让自己快乐的窍门是停止胡思乱想。
生活是个万花筒，有时不免长出一颗让人忧郁烦恼的花，破坏你的好心情，使你的生活黯然失色。 此时，你不妨学着在心中种一棵忘忧草，让它帮你遮挡忧郁，给你的心灵带来芳香和快乐。
当心情不好时，可以写日记。把所有的忧郁烦恼和不快都融入笔端，写入日记，一方面可以宣泄心中的不快，另一方面可以平静心情，做到对这个世界释然。 你可以在日记中倾诉生活的烦恼，可以痛骂打你的人，痛骂对你不公的领导，诉说失恋带来的痛苦，生活带来的烦闷等等。 总之一切的不快乐都可以写在日记里，尽情的宣泄，因为它可以作为你情绪的垃圾桶，随意宣泄，它绝对不会嫌弃你。宣泄过后你就会有如释重负的感觉。
当心情不好时，可以向朋友知音家人倾诉。如果说写日记是向自己倾诉，那么写信或者谈话便是向知音朋友倾诉，可以从他们那里得到同情理解和帮助。 只要勇于打开心扉，你的情绪便有了倾诉发泄之地。当然能缓解你的焦虑和烦闷。
当心情不好时，也可以放声大哭。哭出来就可以缓解自己的情绪，放松心情，还可以清洗眼睛，使干燥的眼睛得到湿润。但是绝对不能哭时间太长，那样就损伤自己的身体了。
当心情不好时，可以在无人的地方大吼几声或者放生歌唱，或者运动，如跑步跳绳打球都可以，最好是酣畅淋漓的状态。那样就能让自己舒缓心情，忘记烦恼。
当心情不好时，可以听一段轻松愉快的音乐，让舒缓的旋律来抚慰纷乱的心。让自己陶醉在音乐中，心情自然随着高山流水欢呼雀跃。
当心情不好时，可以外出散步甚至来一场一个人说走就走的旅行。让优美的景色，别样的风情冲淡内心的不快和烦恼。
当然你可以短时间转移一个地方，参加一些集体活动，在欢乐的气氛中摆脱痛苦的身影。
总之，当你心情不好时，停止内耗，不要胡思乱想，做自己以前想做而不敢做的事情，适当的放松自己。
不要碰到一点压力，就把自己变成不堪重负的样子，不要碰到一点不确定性就把前途描述成黯淡无光的样子。
我们都不是天赋异禀的人，甚至有些平庸，可到迷雾散尽，天光大亮，我们一定会看到远方的灯塔和方向。学会接受自己的普通，然后拼尽全力去与众不同。别否定自己，我们都是特别的存在。
