今天休息在家。主要内容是整理，整理房间和心情。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，做了第二天的冥想。今天的主要内容是放松身心，用心去体会身体每个部位的感觉，然后有意识的放松。这个冥想除了系统、入门适合之外，主播声音也比较好听。唯一的缺点就是前面废话有点多，总是先铺垫半天。
2.今天复习了音频
整理房间的时候，就开了音频，复习了蒋勋讲中国传统文学的音频一和二，又细细听了一遍，并把要点记在了印象笔记里面。其他的只有等以后有时间再复习了。
3.今天读了 《诗经 邶风 击鼓》
这首诗是表达征人的无助与思乡之情。看题目也许不太熟悉，但是“死生契阔，与子成说，执子之手，与子偕老”这几句最著名的，就出自这一首诗。有一种解释任务这四句其实是表达的征人与战友之间的约定，另一种解释则是说是表达对远在家乡的妻室的思念。当然，也是有其历史背景的，依然是卫国，庄姜以及卫州吁等人的故事，与前几首诗似乎是联系起来了。今天因为休息有空，便又听了两个关于这首诗解读的音频，发现了一些讲解诗经的相关资料，记录在印象笔记里了。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第二章
第二章的主要内容是：禅修不是什么。澄清了一些对于内观禅修的误解。说明了禅修不仅仅是一种放松方法，禅修与出神的区别，禅修并非是那么神秘的修行，禅修与神通，禅修的安全性与危险性，禅修并非只有圣贤才可为，禅修与现实生活，禅修与喜乐，禅修与思考高深的问题，以及禅修效果的显现。
这本书则是相当明确，只讨论内观系统的禅修。我们将教导你，以平静与离染的态度，观察内心的运作，如此你将可以从自己的行为中获得洞见。目标是觉知，一种深刻、集中与和谐的觉知，让你能洞察事物的本质。
学习将每一秒钟都看成是宇宙中第一而且是唯一的一秒，这是内观禅修的基本观点。
第三个层次的戒律，更有资格被称为“道德”。这个层次对前两个层而言是一大进步。在这个道德层面，一个人无需遵循权威人士所制定的那些困难而武断的规则。他选择遵守一条由正念、智慧与悲心构成的道路。这个层次需要真正的智慧，以及临机应变的能力，以便每一次都能做出独特、创新与适当的反应。做这些决定之前，这个人必须先跳脱自己狭隘的个人观点，他必须能客观地观察，平等看待自己与他人的需要。换言之，他必须让自己跳脱贪欲、憎恨、嫉妒与其他自私的心结，因为凡此种种会让我们看不清楚别人的情况。唯有如此，他才能表现出最合宜的行为。
5.今天运动安排是休息
不过今天整理了房间，也算是稍微活动了一下筋骨。昨天运动的手臂和胸部仍然酸痛。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。今天翻看之前11月份开始写的东西，感觉没有格式，找东西会有些凌乱。
7.其他任务
1.今天除了房间，也稍微整理了一下通讯录，该删的删掉，该屏蔽的屏蔽。
2.把最近听的音频、看的书在本子上稍微记录了一下。
3.相关的一些音频、书单、书籍等资料都记录在了印象笔记里。
4.昨天，找了文学的书单，西方的和中国的。昨天从《伊利亚特》开始读起，等读完了，读中国文学的时候打算开始从诗经的讲解书籍开始，相关书单都在印象笔记理了。
