理论：
什么是冥想？曾经看过一篇文章，作者的定义是：冥想一种帮助我们“回到当下”的练习。我认为这个定义好，简洁明了，让我们不用在复杂的语句里绕来绕去。
作者认为，我们平常的情绪有喜怒哀乐，这些情绪在我们内心深处，就像一匹野马到处乱窜，不给它空间不行，空间太大也不行，否则无法掌控它，冥想的目的在于帮助你如何掌控内心的野马。
在大脑空间这个舞台上，主要角色是这些快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒等一些情绪，而我们自己，不是舞台上的任何一个角色，而是这场生命剧目的导演，我们应该把视野和格局拉大，拥有导演全局的能力。
我们要尽量意识到——我们自己是超越情绪的存在。
站在导演的高度，就是承认和允许每一个情绪角色的表演，坐在台下，学会倾听它，观察它，看看它如何进展，如果事先不做这些工作，只是简单粗暴地控制它，压抑它所代表的能量，最后只会让我们的内心，陷入一团糟。
坚持冥想，就是为我们培养一种“平和的好奇心”，让自己作为一个旁观者，观察这些情绪如何发展，而不是沉浸到某种情绪中。
我们要通过“冥想”摆脱情绪的控制，通过有觉知的呼吸，全副身心体会当下，做自己的观察者，照顾自己的情绪。
实践：
首先，端坐在椅子上，双腿垂直，脊背挺直，肩背部放松，两手轻轻放在膝盖上。
然后，微微闭上眼镜，关注自己的呼吸。5秒钟吸气，5秒钟呼气，吸气时在心中数1,，呼气数2，再吸气时数3，呼气时数4，就这样数到10就重新来过。数数时，仔细感知气体吸进时进入身体和呼出时离开身体的过程。
此时，我感觉自己好像在一个荒原上，我是一颗高大的树，风吹过来，我随风一下一下地摇晃，我感觉自己快倒下了，有些担忧，赶紧睁开眼，看到自己的身体真的在摇晃。
我挺了挺后背，重新坐稳，接着，继续闭上眼睛：1吸气，2呼气，3吸气 ……,5 …？5…?
数错了。
汽车压过路面的声音，孩子们的喧闹声，楼下锯木头的声音等等，全部涌进来，我的注意力被外界干扰，回不到我自身了。
虽然如此，睁开眼睛后，依然能感觉到神清气爽。
这是我作为一个冥想初学者的经历。冥想是一种技能，以后要多加联系，希望自己能早早进入那种平静和专注的状态。
