大家好，我是原一期6群现68群的学员张彩娟，我的三个标签是郑州漫友之家家长、漫沟通互助小分队发起人以及赋能天使漫步终身成长者，我最喜欢的一句话是以利他为动机的成长是最优雅的成长，让世界因我而美丽。今天我分享的主题是聚焦目标+刻练报告+循环无压让我走上了漫沟通成长快车道。

我们都知道漫步终极真北是实现可持续的幸福，而沟通能力的好坏直接影响着我们的幸福指数的高低，今年我的大目标是落地漫步日系统，而日系统最最想落地的是成为漫沟通达到人，让夫妻关系亲子关系和谐，让家变成温馨的港湾，借着青蛙俱乐部第二期的启动，我把自己最最核心的目标定位聚焦漫沟通刻意练习，完成100篇刻意练习报告，每周不少于五次的循环无压。自从3月23号开始，我组建了漫沟通互助小分队，邀请高度同频的伙伴阿夏、小红等伙伴正式开启漫沟通成长之旅。邀请童玲教练做了一场专题答疑分享。

在童玲教练、志英教练、瑞玲教练的指导帮助下下，每天坚持写漫沟通刻意练习报告，周一至周五固定时间循环无压（安息日原则除去节假日），截止到今天，刻意练习报告一共写了42篇，和伙伴们循环无压每周不少于五次，据不完全统计30次左右。真正体验到了聚焦目标+刻意练习+循环无压的神奇魅力。

下面分享下自己刻意练习的收获：

一是爱上了循环无压。对无压从无话可压到现在一天不无压就难受，达到了爱非坚持的程度，对漫沟通明确目的这一分解动作稍稍有点感觉，通过持续不断地刻意练习，现在不管是吃工作青蛙还是启动漫沟通之前都会有意识地思考下我要达到什么样的目标？我该如何分解实现这一目标？

二是对如何启动漫沟通有了独特的思考，要想顺畅漫沟通，沟通前先建立情感连接，要想建立良好的情感连接，必须刻意练习自我觉察和向外感知感同身受的能力。

三是稍微有了双赢思维，不再把自己的想法和需求放在第一位，以往总想让对方按自己的想法执行，而是有意识地达成双方都能接纳认可的第三方方案，也对童玲教练一直强调的关系好了，根本无需出组合拳，内功深厚了才能不会被一点就着，才能渐渐做到任尔东西南北风我自岿然不动的感觉。

四是聚焦让心智模式改变。每天漫沟通的循环无压改变了我的心智模式，从经常陷入受害者模式变成了成长型思维模式，从一听到反对的声音就条件反射似得辩解，到现在接纳欣赏不同的观点，肯定对方观点的合理之处，再说出自己的观点，有意识地觉察自己的心境，越来越淡定从容，不急不躁，做事情充满了掌控感，夫妻关系从话不投机半句多动不动就发生争吵相互伤害到现在仿佛回到恋爱状态，沟通时积极倾听，适时赞美肯定对方。亲子关系趋向平等，以往虽然知道对待孩子要和善而坚定，用尊重孩子的方式让孩子学习尊重，但实际上根本不懂得尊重孩子，以往总想想把自己想法强加给孩子的心智模式有所觉察，一旦孩子有情绪，立马能意识到自己又把想法强加给孩子了，对孩子的情绪反应表示感谢，和孩子进行情感连接，第一时间对孩子说，孩子对不起，妈妈错了，妈妈刚刚有把自己的想法强加给你了，让你很受伤，来拥抱一下，孩子情绪立马就好转了，而我自己也对自己的觉察能力感到惊奇，以往觉察不到的地方现在轻而易举就觉察到了，内心充满喜乐从容。

五是最最大的收获是找到了自己的未来愿景，做一名漫沟通匠人，成为降临人间的幸福塑造天使，未来我要像正面管教创始人简尼尔森博士一样80多岁依然在全世界各地巡回巡回演讲授课，到哪里都备受尊重和欢迎，帮助全世界的人解决家庭育儿烦恼，找回迷失的爱的能力，实现可持续的幸福。