新年的钟声还没敲响，我当然也不是来给大家拜早年的。
按照惯例，2018年的新年过后，肯定有一大波人煞有其事地开始制定新一年的奋斗计划了。想想以往的自己，好像也不无例外。
但是今天，当我看到手机倒计时软件显示的“距离2017结束还有33天”时，一阵怅然若失。我努力回想今年年初定下的新年目标，问自己，完成了吗？做到了吗？遗憾的是，我几乎想不起我定下了什么目标，年初写下那些条条列列的本子也不知所踪。
所以，今年，我不想再装模作样地等2018年的饭菜把自己喂得肥头大耳之后，再跟着年复一年的人流，立下90%都不会做到的新年计划。
我写这篇文章的时候，距离2017结束还有33天，就按30天吧。我决定从此刻，从今天开始，只执行这30天的计划，这一个月的时间就专注在这30天。
按21天养成一个习惯来说，我至少有养成一个好习惯的机会，完成一项目标的可能。如果，我这一个月列下的目标都完成了，那么对于2018年的新年计划，也会有更大的把握和信心。
秉着过犹不及的原则，这30天，我只给自己列出了6个目标。
1、30天：对工作温柔一点
（认真、专注对待工作）
各位胖友们，请不要看到这条就手动离开好嘛？我不是来讲大道理的，毕竟我的工作经验也并不算丰富。但是，在目前做过的两份工作中，我总结到了一点小tip，应该能对你工作做得不开心的状态起到一点作用。
在我换了两份工作之后，我发现了一个人人都懂，但人人都不喜欢的规律，那就是：没有任何一份工作是轻轻松松就能完成。即便是你喜欢的，感兴趣的。
我并不喜欢我的上份工作，所以每天上班对我来说就是一种煎熬。每天早上一想到待会面对的那些枯燥的工作，整个人都丧起来了。工作的过程，也是拣简单容易的做，对于其他的能拖则拖，到了下班的点，又因为没完成，接着加班。结果导致我那段时间几乎每天都郁郁寡欢，也不愿跟人交际，整个人的状态差到不行，变胖，又变丑。
当时我一直坚信，只要换了自己喜欢的工作就好了。但是，现在换到喜欢的工作后，我发现工作中的困难和烦恼并没有随之减少。唯一就是因为我喜欢，愿意投入，所以并不觉得很煎熬了。但是，一碰到感觉棘手的问题，我还是不可避免地心情变差，不愿面对。
但是最近我突然开窍了，每天上班都很在状态。原因是前两天跟一个朋友聊天，她说了一句很启发我的话。她说，一个人的不开心，80%可以归结到工作和交际方面的障碍，工作的不开心会直观持续地影响一个人的情绪。听到她这句话，我突然找到了我的问题所在。
一个人的工作时间占据了整个人生的大部分时间。不管是喜欢的还是不喜欢的工作，如果我们不愿意主动调节，任由坏情绪的发展，我们人生的大部分时间都不会开心的。
坏情绪对人的影响太突出了，变老、变丑、变胖，这三个是仙女生存的大敌啊！
想通了之后，我开始积极地面对问题，对自己比较烦扰的地方，不再回避，能解决的提前查资料，不能解决的求助一下公司的前辈。早上到了公司，把当天的工作梳理一下，列出待办事项，绝不拖沓地马上投入工作。基本在上午就能把一天的工作完成一大半。这样我每天不再想一些乱七八糟的，专注在工作上，也不再加班，还能腾出时间运动，心情也持续转晴！
胖友们，认真工作才不会让我们变成一个废人，有所专注才能让我们的眼神亮起来，不再空洞。说白了！不工作哪有钱赚？没有钱，怎么出去玩？怎么买漂亮衣服？怎么为自己扮靓？怎么保养自己？
从今天开始跟我一起坚持30天，就先坚持30天！保持认真和专注在你目前的工作上，一个月后我们再来聊聊自己的状态。
2、30天：列出每日待办清单
列出每日待办清单，这个我在上条里也提到了。这种方式不仅可以有效提高工作效率，还能对日常生活里要做的事达到很高的完成度。
我从上周六开始坚持每天列出自己的待办清单。我的待办清单时间主要分为两部分：
1.早上列出待办工作事项。
整个工作日上午专注在完成工作上，时间也会过得飞快。
2.晚上下班列出待办生活清单。
为什么要在下班之后的这3-4个小时里也要列清单？因为如果不条理清晰地把需要做的事情列出来，我回去之后肯定就会无所事事地刷微博，看综艺，然后到了睡觉的时间，随便洗洗漱漱，又在空洞和懊悔中结束了一天。
但是，当我将每天晚上的时间规划好之后。同样的时间，我可以做更多让自己有充实感的事情。
这是我这两天列出的晚间待办清单
在列清单时，我的经验之谈是：按完成的先后时间排序，刚开始列得越细越好。比如，我会把“卸妆”这类也列进去，并且把它放到第一项，强迫自己回家就卸妆，绝不拖到临睡前，有利于保护皮肤。刚开始把一些容易完成的清单放进来，也能提升对以后清单的完成信心。
3、30天：专注一项运动
（瘦腿30天）
这是一个全民运动的时代。但是，很多人一提运动，脑子只能想到跑步。运动并不只有跑步一种方式，还有舞蹈、瑜伽、跳绳、健身操等等方式，总会有一个你喜欢的。而且这么方便的时代，没有理由把不运动的锅甩给没空间、没时间。
还有不管你选择的是哪项运动，最好长期坚持，这样比对效果的时候才比较清晰。
我学生时代的腿还算瘦，也比较匀称。但素！工作之后，经常一坐就是大半天，腿部浮肿是经常。而且，由于缺乏规律运动，走路姿势不当，导致小腿也出现疑似肌肉，非常sad了！所以，这30天的运动计划是：瘦腿，尤其是小腿。
上面为什么说疑似肌肉？因为除非你刻意训练出的肌肉，一般大家普遍观察到小腿粗，其实是腓肠肌纤维粗。姿势不当、拉伸不够、口味较重都会导致小腿变粗。
下面分享一些我为这30天瘦腿准备的两个方法。
①美丽芭蕾天鹅腿&拉伸运动
美丽芭蕾系列哔哩哔哩上有全套的运动视频，大家可以自行搜索。她这套视频不仅有腿部训练，还有身体其他部位，大家可以各取所需。我之前有篇文章也强调了体态的重要性，这套视频也非常全面地讲了体态纠正方面的干货。
②90度竖腿
每天晚上泡完脚，开始竖腿，姿势如图，一般20-30分钟。这期间可以看书，敷面膜，充分利用时间。
注意：竖完之后，配合身体乳再按摩一下小腿，效果谁试谁知道。
目前关于瘦腿，我只用这两种方式，刚开始最重要的是简单易坚持，才能看到效果。
4、30天：培养一项个人爱好
（学会尤克里里）
30天培养一个爱好足够了，这个爱好不限于形式。临摹、画画、插花、射箭等等都可以。如果你实在不知道学什么，就找一个最简单的开始学，俗话说：技多不压身。工作学习之外的兴趣爱好不仅能为自己的平淡生活里添一点彩色，也能让自己更加灵动。
我的30天爱好计划是：学会尤克里里。目前已经学会了一首最简单的“世界名曲”：小星星。哈哈哈~最近在练一首自己非常喜欢的歌，学会了再跟你们分享。
关于怎么学？
根本不用花钱好嘛？！网上的教学视频太多了，不要抱怨找不到，OK？稍微用心一点，让自己变得更好这种事还嫌麻烦，那谁还能救你。
5、30天：坚持写作
（每周至少写3篇文章）
坚持写作这个计划是我根据自己的情况和喜好定的。
写作一直是我最喜欢的一件事。但是，由于懒癌和拖延，即便这件自己喜欢的事，有的时候也会一拖再拖。之前也定下了几次日更千字的计划，基本全都泡汤。
分析原因：
首先没有考虑个人实际情况。有拖延症的人不能一开始就给自己定下高强度的计划，最后很容易失败，打击信心。
其次，没有规律的时间周期。坚持写作半个月或者一个月之后，要及时调整状态，避免输出过度，无处下手。
所以这次，我从每周更3篇开始，周期定为4周-30天。30天之后，可以坚持下来再加大强度。这样一点点的建立信心。
大家都可以列下一个自己最喜欢做，但没有长期坚持下来的计划，就这30天里坚持下去。30天后，我们再来看自己是不是完成了自己的目标。
6、30天：断舍离
（物品和情绪的年末大清理）
中国自古以来有一种约定成俗的仪式，就是年末大清理，清理掉家里积在各个角落的灰尘，扔掉从没用过的无用之物。越长大越发现，这条老祖宗传下来习惯，不就是现在大家提倡的断舍离嘛？
我上个月才开始真正体会到断舍离的好处。大家都造作为一个吕孩纸，随时都可能没有衣服穿，所以，我们得不停地购入。但是这个行为导致的后果是什么？我的衣柜几乎要爆掉。
上个月的某个周六，我用了整整一个下午的时间，把衣柜的衣服全都倒腾出来，重新整理了一遍，把几乎没怎么穿过的都放在了小区楼下的旧衣物回收箱。当天，除了衣柜，还把整个房间都清理了一遍，那些觉得以后会有用，但从来没用过的东西，也都扔掉了。随着衣服和物品的清理，我发现自己的心情也更加明朗了。
有句话说：一个人的生活环境会反映出这个人的整体状态。之前乱糟糟的屋子总让我感觉懒懒散散，对什么都提不起精神。断舍离之后，我的头脑也跟着变清晰了。
这就要说到情绪的断舍离。不管这一年，我们经历多少不开心的时刻，那都已经是过去式了。我们改变不了过去发生的事，但是你处在现在这个时刻，就完全有绝对的主动权选择现在的心情和生活方式。
所以，从2017年的最后这30天开始断舍离，丢弃积郁的坏情绪、远离讨厌的人，让每一天过得都对得起自己的心。
如果我们把这些都坚持过了这30天，那2018年的计划就可以信心满满地提上日程了。
临渊羡鱼，不如退而结网。
这30天，让我们专注一点，不羡慕任何人，只专注在自己。
这30天，不发虚张声势的声音，不立半途而废的口号。
作者简介：霹雳蓝 人生信条：有人写作 有人美 不巧我走在两者都要的路上 简书@霹雳蓝
