我女儿22个月断奶，在23个月出现风团，正好是夏天，我以为是被蚊子咬了起的包，一团一簇的包。

观察几天发现不对劲，这些包神出鬼没，一会儿有了，一会儿没了，又换地方了。我知道不是蚊子咬了，我开始感觉是某种病。但是我不知道具体的名字。

百度搜搜，看到风团这个词时，我眼前一亮。随后百度风团的概念，果然是它。

荨麻疹俗称风疹块。是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在2～24小时内消退，但反复发生新的皮疹。病程迁延数日至数月。临床上较为常见。

引起荨麻疹的原因很多，风，凉，食物过敏，药物过敏，环境过敏等等。但是归根结底，是免疫力低下的缘故。

每个人其实都有不同程度的过敏，但是大多数人的抵抗力能够抵抗这种过敏，不会外显在皮肤上，也不会对身体造成影响。

易过敏体质的人，在抵抗力低的时候，会更容易出现过敏现象。

比如草莓，月子里的时候湿疹挺厉害的，后来慢慢好了就再也没有过过敏现象。在23个月前，她非常喜欢吃花生，核桃，板栗类的坚果，都没有过敏。但是在第23个月，再吃这些东西，哪怕量很少，也会过敏。去医院查过敏源，有几样过敏：1、坚果。2、热带水果。3、奶制品，高蛋白的食品。4、狗毛，空气中的尘螨。

医生说，要根除过敏和荨麻疹，最重要的是提高抵抗力。同时开了一些药回家吃。

有一些药很难吃，草莓不吃，我尝了一下，确实很难喝，也没有勉强她。

我开始专注于提高她的免疫力。

我曾经考过一个初级营养师证，所以对如何提高免疫力胸有成竹。

那么，如何提高抵抗力呢？

要从四个方面入手。（同样适用于成人）

一、良好的心态（情绪）。

对孩子来说，如何获得良好的心态呢？家长也可以从以下几个方面来注意：

1、在孩子还不会说话，或者会说话但是还不会表达情绪的时候，帮助孩子表达内心的情绪。如，完美敏感期的孩子拿到一个完整的饼干很开心，但是妈妈给她掰开了，她就很难过，生气，就会哭闹再要一个。如果大人不懂这是孩子追求完美的时期，就一味的指责批评孩子，那么孩子的情绪就会很压抑。不管大人是否懂得孩子的完美敏感期，只要孩子哭闹，大人就意识到肯定是孩子心里不高兴了，如果能够帮助孩子表达出来：“宝宝，你哭闹是很难过是吗？你难过是因为饼干被妈妈掰开了吗？你生妈妈气了吗？对不起。你想要一个完整的吗？你觉得它不完美了吗？妈妈再给你拿一个完整的好不好？”一番询问下来，足够敏感的妈妈就能够知道孩子内心真正的想法，并顺应孩子的这种要求。

并不是说孩子所有的要求都要满足，但是家长也确实需要学习一下孩子的敏感期，提前做到心里有数，到了那个时期就不会以为是孩子任性而训斥孩子。

被训斥，被指责批评的孩子能有良好的心态吗？肯定不能。

2、教孩子识别情绪。当妈妈在每次孩子害怕、难过、生气、愤怒、兴奋、沮丧、后悔等各种情绪出现的时候，能够帮孩子表达出来，教她去认识这种情绪，它叫什么名字，它是什么样的感受。时间长了，孩子就能够学会表达自己的情绪，当她能够表达出来的时候，她内心就比较容易平静。

但是这个不是那么容易的，因为我们这一代父母，从小也没有接受过这种教育，我们对自己的情绪尚且不认识呢，又如何能够教给孩子呢？

所以我现在每天都感恩我的孩子，小草莓，在带草莓的过程中我才学习到如何识别如何表达自己的情绪。在带孩子的过程中我重新成长成为一个完整的人。

3、要教孩子识别、表达情绪，家长首先要认识、接纳自己的情绪，然后接纳孩子的情绪。

什么叫接纳孩子的情绪呢？

举个栗子：孩子哭了，很多人的反应是：不哭不哭，自己跌倒了还哭。有什么好哭的？哭哭哭，就知道哭。总之，就是想让孩子立刻停止哭泣。所以也有家长说：再哭就不要你了，我数一二三赶紧停止！

这就叫做不接纳孩子的情绪。通常这样的家长，在遇到难过的事情时也是不允许自己难过的。

接纳孩子的情绪要如何做呢？如果孩子跌倒，受伤严重的话先要处理伤口，与此同时，不要责备孩子，因为孩子已经又害怕又难过了呀，要帮孩子说出这种感受：“宝宝跌倒受伤害怕了吧，很疼是吗？妈妈知道宝宝害怕，又很疼。”宝宝要哭，就抱着他，等着他哭完。不严重的小伤，除了不用紧急处理伤口外，其余情绪处理是一样的。

家长只有更多的接纳自己的情绪，才能在孩子有情绪的时候第一时间发现孩子的情绪并做到接纳。家长如何练习接纳自己的情绪呢？跟上面讲的帮孩子识别、表达情绪是一样的，只不过是换成帮“我自己”识别、表达情绪。例如：我现在是什么感觉呢？我在生气。是的，我在生气，因为……事情我在生气。我感到非常生气。好吧，我允许自己生气一会儿。

如果经常这样练习，你会发现，你越来越平静。因为你允许、接纳了你的情绪的发生。当你允许它，它就消失了。

4、孩子表达情绪一般有几种情况：打人，扔东西，大喊大叫，哭闹，打滚等。

在孩子有情绪时，家长要按以上几个方法去帮孩子说出来，教他表达：“宝宝，妈妈知道，你很生气，因为……事情你生气了。因为你感到很生气，你不知道该怎么办，你心里很难受，像有一团火，是不是？所以你刚才把玩具扔了对吧？宝宝，你生气的时候可以跟妈妈说：‘妈妈，我生气了，因为……原因我感觉很生气。我希望妈妈抱抱我。’”经常这样引导，加上家长以身作则，在对宝宝生气的时候也这样平静的跟宝宝表达，那么，孩子就会学习到用语言而非身体动作的方式表达情绪。在孩子的一生中，这种能力都是非常重要的。

5、接受每个孩子不同的成长节奏。书上写的节奏，医院儿保检查的幼儿成长的要求，都是针对大部分孩子的，每个孩子都是独一无二的，都有自己的节奏。如果你的宝宝比书上的节奏慢一点也不要担心。只要各种交流正常，晚一点走路，晚一点说话，都是正常的。

二、均衡的营养。

人活着需要七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水。（植物因子可能是科学家们发现的第八大营养素）。

前三个是给我们提供能量的。蛋白质和水是构成生命最基础的物质。科学家探索别的星球，说只要有水有蛋白质就会有生命的可能。人体70%是水，近20%是蛋白质。

蛋白质的作用，大家可以百度，限于篇幅我不能详细的写。主要作用是构成和修复组织。什么是组织呢？人体所有的器官，皮肤，血液，毛发，骨骼等，都可以叫做组织。所以身体要生长，伤口要愈合，都离不开蛋白质。另外一大作用是免疫力，因为免疫细胞的重要构成物质就是蛋白质。

蛋白质又分优质蛋白质，半优质蛋白质。要学习区分优质蛋白质就要涉及9种必需氨基酸的排列，咱也不能说太多，太专业。总之，要获取优质蛋白质，除了可以补充一些蛋白质粉保健食品之外，还可以从海鱼、鸡蛋、牛奶、肉类、豆类中摄取。（除了鱼、肉外其他的草莓都过敏，我也是醉了。我们家姥姥讨厌鱼腥，并且两个孩子常感冒咳嗽，这个好了，那个接上，鱼虾类都是发物又不能吃，就只剩下肉类了。奶粉是不能不喝的，我给她喝了一罐半水解奶粉过渡了一下，再换普通奶粉，然后就发现普通奶粉能接受了，不过敏了。但是超市里卖的牛奶、酸奶还是过敏。）

脂肪又分饱和脂肪和不饱和脂肪。前者主要存在于肉类中，后者主要存在于豆类等植物中。脂肪是人体必需的，但过多又会造成血管堵塞，引发高血压，心脏病等。对小孩来说，由于成长发育较快，是需要多一点的脂肪的，所以小孩子都比较爱吃肉。这是身体的选择。这个一般是不缺的。

碳水化合物，也叫糖类，就是米饭馒头包子面条类的。这个一缺了就会感觉饿。一饿就会找东西吃，所以，它是不缺的。

饥饿有两种：显性的，隐性的。

缺了碳水化合物，身体就会感觉很饿，就想吃东西。这叫显性的饥饿。吃上一个馒头立马就不饿了，因为碳水化合物能迅速给身体补充能量。但是消耗也很快。如果早饭只吃碳水化合物，不吃蛋白质类的，你会发现中午饿的很快。因为蛋白质的消化比较慢，所以如果早餐搭配一些蛋白质食物，就会比较抗饿。所以，小孩子早餐要吃含有蛋白质的食物。（奶粉，牛奶，豆浆都是不错的选择。）

那什么是隐性饥饿呢？当身体缺了蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，不会觉得饿，但是身体会生一些营养缺乏的病，就叫隐性饥饿。

当身体缺了蛋白质，维生素，矿物质，纤维素的时候，身体会发出信号，大家可以百度具体的信号来学习，这个是养孩子十分有必要的。

我想说的免疫力，广义上讲，涉及全部的营养素，但是狭义上讲，维生素C，钙，铁适当补充一下就可以提高孩子的免疫力。（我买了一些小孩的钙片，铁片，VC，给孩子当糖吃，有时爱吃，一天吃两个，有时不爱吃好几天也不吃。就这样有一搭没一搭的吃，一样吃完一瓶。）

三、适量的运动。

小孩子运动做多长时间？做到哪种程度，这个都跟着孩子的节奏走就好了。

四、充足的睡眠。

孩子的睡眠方面，我做得不太好。因为我常常思考，读书，写文章，学英语。 我睡得晚，孩子也跟着睡得晚。一般11点左右才睡。

白天她的睡眠，我们也没有刻意给她纠正成为上幼儿园准备的时间。都是随她自己。

可以简单一句话来总结，不管吃喝拉撒玩睡，都跟着她的节奏走。不和她别扭，也不和自己别扭。开开心心的长大，当她长大一些，抵抗力自然就会高一些了。

现在32个月，离第一次发现风团已经过去9个月了，花生核桃恢复正常吃，没有过敏了。奶粉正常喝，蛋白质粉少量加一点都可以了。超市里的牛奶也能少量喝了。热带水果还没怎么吃。偶尔感冒时会出现一点过敏，正常情况下都没有了。

我觉得除了孩子自身的原因外，跟我比较淡定也有关系。因为不管发生什么事，不跟孩子较劲，不跟自己较劲。

对了，还有宝妈咨询我，说去检测了过敏源，还不好的话再去看中医。

我不太赞成频繁看医生，如果不是特别严重的风团，不需要频繁看医生。因为频繁看医生就会给孩子一种暗示，我的病很重。这种心理暗示反而会让这个病持续下去。

家长需要学习的就是如何让孩子每天心情舒畅，如何合理安排饮食运动和睡眠，提高孩子的免疫力。就从根本上解决这个世纪难题。

我说的这些方法，同样适用于成人荨麻疹。请摘取适合自己的部分尝试。

我重点讲情绪，因为对小孩子来说，心理上的营养远比吃饱穿暖重要的多。现在这个社会，吃不上饭的孩子基本已经不存在了。但是仍然很多家长只在乎孩子是否吃饱穿暖，不在乎孩子的心理营养。

良好的心态，在健康领域和免疫力领域对身体的影响都是排第一位的。