蚕豆曾经写过《懒人瑞典生存指南》，

分享如何简单快速地在瑞典喂饱自己。

万万没想到，蚕豆在文中分享的食物却被好多小伙伴评论为是减肥食物。

蚕豆一方面为自己的饮食清淡健康沾沾自喜，

一方面却苦于自己在美食上挖掘得不够深。

这次，蚕豆决定再分享一波亲测美味的食物，

努力往吃货的路上多走几步。

小零食

首先给大家分享一些蚕豆自己多次回购的小零食。

巧克力

瑞典人喜欢吃甜食是出了名的，瑞典好吃的巧克力品牌也数不胜数。但大部分巧克力都更贴近瑞典人的口味，甜到齁了。

对喜欢吃甜食，但对甜度接受度不高的蚕豆来说，找到合胃口的巧克力并不容易。

Marabou是一个传统的瑞典巧克力品牌，瑞典最受欢迎的巧克力品牌之一，在各大超市都可以找到，价格也很亲民。

Marabou这款巧克力的每一种口味蚕豆都尝过，唯独最喜欢加了坚果的口味。既不过甜，也有坚果的香。

薯片

薯片也是瑞典人很喜欢的零食，在ICA超市里可以找到一整面墙的薯片，薯片的口味也是五花八门。

Olw是瑞典人非常喜欢的薯片品牌，据说在瑞典每3秒就卖出一包。

因为Olw使用的油包含更多不饱和脂肪酸和更少的添加剂，所以更健康。对喜欢吃薯片又担心不健康的小伙伴可以买Olw，emmmm……给自己一点心理安慰。

蚕豆每次都会买不同口味的换着吃，其中洋葱酸奶油味是买的最多的。

据说他们家的芝士球因为芝士味香浓，在欧美也很受欢迎。但是蚕豆本身并不是很喜欢芝士球，所以尝过之后只能说还好。

坚果

瑞典的坚果最常见的是花生，也许是因为便宜吧。

蚕豆个人不是很喜欢花生，一顿寻找下来发现了这一款ICA自产的原味腰果，价格便宜，拿来混着隔夜燕麦吃也更营养。

另外一款是偶然间买来试的芥末豆子（原谅蚕豆忘记是什么豆了），就是图片右上角那一款。

芥末味很浓又不至于让人接受不了，蚕豆每次都吃到上瘾，推荐给喜欢芥末味的朋友。

肉食动物最爱

说完小零食，再来说说肉肉。只吃素可不是一个好吃货的自我修养。

烤鸡

这个烤鸡蚕豆第一次去ICA就发现了，但出于对瑞典熟食的不信任一直没有买。

后来在和小伙伴们办的新年party上买来试了一下，发现真的很不错。

这个烤鸡看着有点油，但吃起来并不会腻，肉质也挺不柴，吃起来很香。

偶尔嘴馋又想偷懒不做饭的时候，蚕豆就会买这个烤鸡回家。

烟熏火腿肉

另一个要推荐的肉类是ICA的烟熏火腿肉，既有肉本身的味道和嚼劲，也有制作后的风味，还不会太咸。

而且这款烟熏火腿肉在ICA经常有折扣，可以买小块一点的回来试试。

也是想要偷懒少做一道菜的小伙伴的最佳选择。

另外还要提一下的是，ICA里还可以找到猪蹄和猪尾巴这样中国人爱吃的部位。

还有羊肉馅、牛肉馅等等肉制品，肉食动物基本不用当心在瑞典的生存问题了。

甜点

马芬&甜甜圈

上面提到过了，蚕豆不喜欢吃太甜的东西，连点奶茶都是微糖或半糖，所以尝试过了不少瑞典甜点都中途放弃。

ICA的这个小甜点系列是蚕豆少数能接受的几种瑞典甜点之一，甜点中等，价格还出乎意料的便宜。

蚕豆最喜欢的是这种上面撒了糖霜的麦芬，一口气可以吃2个。

巧克力味的也不错，不过对蚕豆还是有点过甜了。

主食

AXA燕麦

在《懒人瑞典生存指南》文章中，蚕豆推荐了一款ICA的网红燕麦。

在文章发出之后，有小伙伴给蚕豆推荐了一个瑞典人更常吃的燕麦品牌AXA。

AXA的燕麦热量低，添加的水果、椰肉、坚果等等的含量也更高，受爱运动注重健康的瑞典人青睐也很正常。

而且AXA请的代言人也都是一些运动员，也被很多以崇尚健康生活的网络博主推荐过。

蚕豆自从入了AXA的坑就一发不可收拾，誓要将每个口味都尝一遍，目前最喜欢的是47%浆果什锦口味的那一款。

五谷杂粮

除了燕麦，ICA里其实也有不少五谷杂粮。

蚕豆在亚超也买过红豆、绿豆等，但可能是因为亚超的货品飘洋过海积压得久了，大部分品质都不太好，而且分量也比较大。

ICA的五谷杂粮多是小包装，买来搭配着吃刚刚好。还有南瓜子、藜麦、鹰嘴豆等等，买来做粥做汤都很好用。

冷冻披萨

Grandiosa的小披萨也是蚕豆很喜欢的一个食物。

这是一个很有名的挪威冷冻披萨品牌，在瑞典的超市也随处可见。

他们的冷冻披萨有很多口味，正好是一个人吃的量。

蚕豆常常买几包放在冷冻室里，赶时间的时候拿出来热一下就可以吃了。

调味品

芝士酱

瑞典的各种酱都喜欢像牙膏一样装在管子里。而一提起瑞典的各种酱可能大家第一个想到的会是小男孩鱼子酱。但是蚕豆比较过后还是更喜欢Kavli这个牌子的。

有一段时间蚕豆非常沉迷于粗粮饼配Kavli的芝士酱。那时候还以为是粗粮饼的魅力，但后来换了另一个牌子后兴趣骤减，这才发现是酱的魅力。

个人感觉Kavli的酱没有小男孩那么咸那么腥，还有虾味、熏肉味等等各种味道可以选择，还是会继续回购的。

冷冻调味料

一个人做饭最烦恼的就是分量小，食材用不完容易坏。特别是葱姜蒜等调料，在瑞典超市都是成捆成袋的卖，常常买回来用不到一半就都坏了。

ICA卖的冷冻调料是把原料切成小颗粒冷冻，需要时撒到食材里即可。这种冷冻调味料种类很多，不仅有葱姜蒜，还有蘑菇、罗勒、辣椒等等中餐西餐常用的调料。

当然，冷冻调料的缺点就是味道不如新鲜提味。但只要不是日常消耗大的调料，买这些冷冻的就够了。

虽然瑞典人的食谱简单粗暴的令人发指，

但是有心人还是可以找到不少美味的食材；

即使是普通的食材，认真生活也可以烹饪出美食。

欢迎评论分享你在瑞典尝试过的美好食物，

或是想要尝试的瑞典食物

等你来给蚕豆种草哦！