人体的生理活动应要与自然环境变化相适应，因此，秋季养生应要精神情志、饮食起居、运动进行多方位的调摄，并注意一个“和”字。
调和情场 远离悲秋：中老年人应做到“心无其心，百病不生”健心哲理，不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，并使内心保持宁静，可减少悲秋的影响。可多到野外游玩来消除忧郁、惆怅，使内心焕发出和谐的活力。
秋冻有节 和用强身：民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，这符合秋季的养生之道。但对“秋冻”要正确理解，科学领悟其中真髓。要顺应气侯变化，来适时增减衣物，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
饮食调和 润肺防燥：秋季宜吃清热生津、养阴润肺之物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶等清补柔润之品，可起到滋阴肺养血的功效。对肠胃虚弱的中老年人，可选择粥品，以达到滋补身体的目的。
健身锻炼 运动和谐：秋季正是健身运动好时节。面对各类的运动项目，应要因人而异来进行选择，对于要耐寒锻炼的人，在秋季开始，与天气变化相应相和，循序渐时，持之以恒，方能达到强健身体。
注意预防 和而安康：秋季是肠道传染病的高发期，应要树立预防为主的思想。做到注意饮食卫生、搞好环境卫生、预防天气突变而伤风感冒。
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