减肥，就是一个和身体不断做斗争的过程，始终要克服的一个问题：对谗嘴和懒惰的身体进行管理。
一个人减肥的成功（这里成功是减肥成功后并一直保持下去没有反弹哈），不亚于做一件智力体力的综合运动。比如，500多斤的人，减肥成100多斤，这种成功和事业的成功一样，可以写进自己人生的回忆录了。
减肥是如此的艰难，对于有些人来说，又是十分的必要。到底要怎样减肥才能够一劳永逸，并且身心健康呢？
这个目标好诱惑人哦，能够办到吗？
---作为一个常年研究减肥，易胖体质，目前还能够保持标准身材的人---我告诉你，肯定能。必须能，一定能。
本人简单简介：女性，48岁，身高157厘米，体重46公斤，三围88-63-90。属于穿衣显瘦，脱衣有肉类的哈。
我咋办到的呢？--就是管理好自己的谗嘴，督促自己运动。
先说咋管理谗嘴吧。
减肥中的饮食控制法:尝试看过的方法，在能忍受范围执行，不过份控制欲望。
找到自己一天中最能坚持的时间用喜欢饮食减肥法。
在自己最不能坚持的时间，适当吃点正常食物或者自己喜欢的食物。
不要急于求成。慢慢推行上述办法。给身体一个适应过程，让身体慢慢适应一个新的饮食习惯。
平时注意管理好自己的嘴的欲望和身体的需要的矛盾。两者兼顾。不要委屈求全。
再说运动方面。
要健康减肥，只是节食是不行的 。那样不仅无法持续坚持，还影响健康，即使减掉体重，看起来气色也差。所以减肥不仅要管好嘴，更重要的是动起来。。
选一个自己喜欢，能够长期坚持的运动，坚持做下去。等体力达到一定程度，然后再适当增加其它运动方式。开始一定不要太心急。从走路开始最好。每天坚持走路40分钟。这样坚持到你觉得走路已经非常轻松了，就加一个每天跑步10分钟或者跳绳5分钟。。以此类推。。
关键词：坚持。。。做好终身运动，把运动变成条件反射的心理准备。。
经过这些措施，你要是还是胖的过分的话，去看医生。估计你代谢有问题。。得配合用点中草药。。不要吃市面的减肥药哈。。
说半天，我也说说我平时是咋饮食运动的吧
吃方面:不特别挑食物。我嘴谗。纯素食物坚持不了。遇见聚会什么的一般是该吃吃，尽量不过量。吃完一般坚持走走路，睡前做做小愉加（就是一些小动作：平板支撑，倒立。。）
一日三餐尽量搭配合理（为这个，专门研究过饮食营养学哈，只是没考证，简单日常饮食搭配没问题哦）觉得自己需要控制体重时就七分饱，不需要时就宽松点，八分或者九分饱。
所谓的垃圾食物（大家知道是些什么食物的），不可能一直不吃的，因为那些东西好吃但对身体不好。我坚持是顾嘴也顾身体。少吃解谗。想放开吃也行，吃后要注意补充清肠食物。。因为谗的问题解决了，所以后来一两天就坚持清理肠胃。
运动方面，我坚持每天早上5点起床（我晚上一般9点左右睡觉）然后做唤醒身体运动（有愉加，也有其它养生类运动）大约1小时，中途要喝水。然后跳绳40分钟左右。
对于我来说，每天早上的运动时间雷打不动。我把它当一项重要工作执行。
经过这些措施，目前我身体保持还行。每天上班精力充沛。中午不午休。。
所以我还会一如既往坚持下去。。。-
