我真的应该定一个计划，并且严格执行计划。
现在时间是凌晨1点半，我才从声色的种种视频中走出来，但是显然现在是睡觉的时间。
冥想很重要，但是我不愿意坚持。
白天经历了比较多的情绪，首先是爸爸的怒吼，让我感到愤怒。随后驾车的很长时间内，我都能感受到自己的这种情绪。
也许是收到昨天一天开会的情绪，我今天好像没有能够走出昨天的情绪磁场，这是一种愤怒，或者是担忧，再者是自卑，我害怕看到某些人，害怕暴露些什么。
晚上和李辉一起打台球，我再次感受到了情绪。我试图对他人友好，但是我一直别某种情绪占据了心灵。
思考：
上午好像感受到了某种宁静，这是看书时，我明白我允许自己的情绪产生，并不再控制。
我今天和昨天担心什么呢？是不是害怕自己暴露自己的情绪，比如昨天在开会时候，我尽量小心一些，这压抑了我自己的情绪导致了昨天下午晚些时候更多的情绪的产生。今天我本来可以对他人更多的友好，但是我受情绪影响了，我似乎在等待自己的情绪变好，我忘记了我可以直接对他人表达友善来满足内心的安全感，通过友好的表达也可以让自己感受到自己很完美，而不是试图证明或者等待他人看到我的完美。
晚上打台球的时候，我意识到，我何必追求自己相貌是非常的帅气呢？我只要知道我的相貌绝对没有问题，然后我表达友善，我必然能获得任何人的友善。
有的时候我暗自提醒我自己，自己很帅气，他人能看到我的帅气，这种提醒并没有错，我就是完美的，我这种提醒并不是为了让自己时刻在关注自己的相貌并沾沾自喜于自己已经超越很多人，而是让自己悦纳自己已认知的优秀的条件，并感受到他人对我的肯定和友好，这样当我看到任何人我都会感受到他们的友好。
冥想，唤醒身体的感受，或者感触自己内心正在思考的和被需求的，我才能安抚我的情绪，我的心灵才有更多空间。
我不要控制情绪，即使我知道我害怕，恐惧面前的人。没有人能杀死我，我只管让情绪流动。
开心的事情：
今天我也因为某种交流中的表现，我感受到了自信，随即我更能感受到我面对他人的放松。
我觉得任何情况下，我都应爱自己，并将自己的心情分享给任何人。
