失眠吗？朋友
你睡前是不是玩玩手机，聊聊天，刷刷微博，逛逛朋友圈？这一圈下来得多久，然后就睡了?
那你是好样的，我这篇文章不是给你的，我是给那些你玩完还睡不着的，睡不着的咋办，
要不要听我谈谈失眠
一，种类
你是哪种失眠？
咱们先说你是哪种失眠，你是真的睡不着还是入睡难呢？前者，你如果在特安静无打扰的条件下，还睡不着，那你只有去看医生了，寻求医生的帮助。后者，那你可以看看我说的措施。
二，措施
环境准备：环境越安静越好，打扰越少越好。
措施里面咱先说环境，虽然大家都有一个栖息之地，但不一定就适合你的睡眠啊，比如说你总会有跟同学一起住宿舍的情况吧，高中，大学，有的从初中就开始了住宿舍的生活。大家住在一起，彼此生活习惯都不同，要是能制定规则，互相迁就是最好了。
主要还是靠自觉，那要碰上不那么自觉的，这还真挺倒霉的。
我曾经有一位五点睡四点起的室友，我能怎么办。
恩，跑题了。
总而言之，就是会有你好不容易觉得困意满满了，就是会有人“睡你XX起来嗨”的，沟通？无果。换宿舍？无果。那怎么办?
随着科技的发展（又偏了）。某宝也是只有你想不到，没有你买不到了，我也是大一开始进入网购时代，终于知道有个叫做耳塞的神器了。
有人说，戴上耳塞，就像打开了一个新世界！什么牛鬼神蛇，魑魅魍魉都say goodbye了，你就安安静静的睡吧，一觉到天亮！
但是有些小坏处，比如耳朵可能会有不适感，比如可能会听不到第二天一早的闹钟声，这个就很好办了，买个闹钟，不完全依赖手机的闹钟。或者调成振动，能把你震起来的。
在听觉上没有问题了，剩下的是视觉，怕黑的开个小夜灯或者抱紧男朋友什么的，怕光的买个小夜灯，解决了。
心理准备，想办法用最快的速度达到最困的极点
外部都解决了，接下来是达到入睡极点，这是我的重点。
作为曾经重度失眠患者，几经波折，终于找到了适合我的方法，那就是——名侦探柯南，（此处请自动放映主题曲）这部动漫我前前后后看了得有十遍，还没完结，不知会不会完结。
这个我说这个是指一种入睡的状态，一种困到极点能够入睡的状态，然后关掉手机，睡觉。在那样的状态下几乎秒睡，但要达到状态需要十几分钟到几个小时的准备时间。
都准备什么呢，就是想办法让自己变得特别困，你还记得上学时期老师明明在讲课，课桌这么不合理的地方，你睡的是如此踏实，躺在床上又开始翻来覆去，恩，这说的是我，到现在我还记得那份挣扎，我要听课，我要睡觉，我就闭下眼睛，就一下下，一下下，一下，下。
你看，我是有这种入睡的经验的，关键是去寻找让你产生这种状态的因素，有的人一读书就犯困，有的人看肥皂剧困，有的人喜欢睡觉之前运动让自己累点，总有能让你困的吧。
在我有了智能手机之后，我发现看柯南这类故事连续性低，除去主路，一个事件也就一到三集，每集刨去片头片尾也是十几分钟，很适合睡前看，戴上耳机，看着看着会变成听着听着，到达极困状态的时候，就果断关掉手机睡觉，睡醒了经常发现耳机还戴着。
还有一些办法，比如制作些噪音，你要说了，安静情况下我都睡不着，你还要制造噪音，那我还睡啥，其实很多人都会有这样的经验，开着电风扇睡，低且持续的噪音会让你更好的入睡。你可以试试。
另外，清空大脑还是很重要的事情。讲真，你要今天真有点什么事，可能睡的就会晚，而且用什么法子都不管用。
要学会排空思想，心理上觉得今天该做的事情都做完了，有一种满足感甚至说安全感，想来我失眠最严重的时候，没有如何手段排空脑子里的乱，结果越想越睡不着。关于这一点，你就得向斯嘉丽学习，明天的事情今天就不要想了，想了也没用，有心事的时候会故意的去逃避，逃避怎么了，该睡睡，第二天精神抖擞的面对才是正确之道。
说了这么多，你可有收获？能有一点点的收获就好了，大家因人而异，希望能找到最适合你的法子。
（其实，你只要把手机放下，会睡早的）
