转眼间愉快的八天假期就这么结束了，无论是出去游玩放松，还是在家宅上一周，都不得不面临收假这个事实了。
不过对于有些人来说，突然从假期转到正常的工作、学习状态，可能还会有些许不适应，甚至有些人还会患上“假期综合症”。
什么是“假期综合症”？顾名思义，就是因为“放假”而得的病。它的症状表现有许多种，头昏脑涨、无精打采，有的人甚至会住进医院等等。
即便是现在走进公司了，嘴上说已经做好了上班的准备，随时进入上班状态，但你的身体还是无比诚实：心神不定、脑海还回放着节日的憧憬；浑身无力、做事无法集中；抑郁、失落、烦躁不安；甚至出现不明原因的失眠、恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经性衰弱等反应.......
为什么会得这种病呢？其实仔细想想，就不难理解了。放假了，放松了，一些人开始拼命“疯玩”，或是没日没夜的上网游戏，或是四处跑去旅游，或是走亲访友、日日畅饮。作息、饮食无规律，生物钟被打破，一下子再回到正常的轨道上来，不适应也就不足为奇了。
其实“假期综合症”不是病，但却给我们的工作和生活造成了困扰。那应该如何预防和治疗呢？针对这种所谓的“长假综合症”，小编给出了以下四招有效的调整方法：
首先，调整生物钟。
不要否认，假期的你们，肯定有百分之八十以上的人昼夜不分的！
而这种状态，是不可以带到工作中的，那样一来会影响工作效率，二来你自己也会很累，影响身体。
建议大家可通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。这样可以让你体内积存的毒素加速排出。
第二，调节饮食。
假期大吃大喝，任谁都是一肚子油水，肠胃负担过重，身体会把多数的能量用在肠胃功能运作上，这对大脑的运作不利。
所以，从今天开始，大家要注意一下饮食，开始有意识地多吃清淡点的食物，多喝水，以便调理肠胃，让身体回到正常的运作轨道。
第三，制订计划。
长假过后，工作的时候总会出现一阵子的迷茫时间，不知道自己该做什么。而剩下的这点假期，就是一个制订好计划的时间。先思考公司10月份的目标，再思考部门10月份的目标，最后结合自身，考虑自己10月份应该做到些什么，那么你的工作思路就理清了，然后给自己制订一份工作计划表。
第四，学习是维持工作状态的最好方式。
工作是一种脑力体力相结合的行为，除了维持体力以外，让大脑提前热身也很重要。
学习就是一个很好的方法，在学习过程中，大脑会开始运作思考，但是又不会像快节奏工作那样突然提高大脑的负荷，可以慢慢让大脑的提速。
