焦虑是现代人最常见的一种情绪，工作的压力，生活的重担，对未来的担扰，常常让我们处在焦虑之中，心情紧张，睡眠不好，影响身心健康，也影响我们的工作和生活。
那我们该如何克服焦虑，不疾不徐的快乐地走好我们的人生路呢？我从我自己的亲身体验来简单说几点行之有效的方法。
1.禅修。禅修印度语的意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。所以禅修不仅仅适合信仰佛教的进行修行，同时也非常适合普通人来进行修身养性。禅修包括止观，内观，动中禅等等。最有效的就是打坐。
禅修能让我们收摄心神，专注于当下，专注于身心，从而消除烦恼，缓解压力，释放焦虑，渐渐恢复本有的喜悦自在。行、住、坐、卧皆可入禅。
无论在做什么事时都专注于当下，比如吃饭时仔细品尝食物的美味。走路时去感觉脚与大地的接触，觉知呼吸。睡觉时觉知身体，如果有紧绷的地方，就下意识的去放松，当你把注意力放在身体的感觉放在呼吸上，很快就能放睡，失眠也会不治而愈。
愤怒的时候去感知你的愤怒，喜悦的时候感知你的喜悦，焦虑的时候去感知你的焦虑，不要带任何的评判，只是觉知，把你的意识带进你的觉知，这样所有的情绪都会慢慢消失于无形。
等待通常都是最难熬的时间，不管等人还是等车或堵车，但我们如果有意识地禅修，无论何时何地，都去观察自己的身心感受，觉知呼吸，那么等待的时间也就不是浪费，不会焦虑难熬了。
总之禅修最大的好 处是让人学会全身心投入在当下此刻。当你全身心投入在当下此刻时，也就不会有什么烦恼和焦虑了，因为烦恼通常都是为发生过的事，而焦虑通常是为未发生的将来的事。
2.简化自己的生活。我是在看了一本书《极简主义生活》后才下定决心把以前舍不得扔的几乎又不用的东西，衣服，鞋子或送人或扔掉。
从此堆满杂物的房间及柜子就整洁，空旷了很多。心情也大为好转。收拾起来也简单容易多了，不会再像以前一样因为东西太多而要费时费力的找东西，并且有了极简主义的想法后也就不会再像以前一样乱买东西，尽量做到少而精。
除了生活物品的简化之外，我们的心灵，工作也需要简化。把心灵从物欲中拉回来，从各种杂念中拉回来，又说到禅了。
工作方面，因为我们都渴望成功，除了上班还要生活还要报各种学习班或社群，所以很多人时间都被安排的满满的，被裹挟着前进，当然这也是好事。但是如果为此而焦虑紧张，老是感觉被别人抛在后面，自己又总是力不从心，那我们就需要重新考虑是不是我们给自己太多的负荷，有必要精简我们的工作学习。
工作生活应该像短跑一样，跑一跑休息，不能像马拉松一样一直跑。记得有位在中国的德国人说，他看到中国人的字典只有成功与拼搏。如果连快乐都感受不到，还谈什么追求幸福呢。
通常一个人成为某个领域的专家需要七年的时间。那么如果你现在30岁，等到七十岁时还有五次成为专家的机会，如果你现在四十岁，那么还有四次，所以，慢慢来，别慌张。
3.拥有一颗童心。不要用年龄来界定自己，永远保持一颗童心和好奇心，永远对生活充满热情，“虽然知道你已为我跋涉千里，依然觉得芳草鲜美，落英缤纷，好像你我才初相遇”。
就算是步入老年也是年轻的心、年轻的体态，想哭时就哭，想笑时就笑。简单纯粹。最近朋友让我教她三岁的孙女，于是我经常和小朋友一起看蚂蚁搬食物，看蚂蚁救蚂蚁，一起追逐蝴蝶，蜻蜓。和小孩在一起游戏充满童趣。压力和焦虑也会一扫而光。
4.，亲近大自然。放慢你的脚步，看看路边的风景，看看花是如何开，草如何绿，叶子上的晨露熠熠生辉。听鸟儿的歌唱，淙淙的流水。看日出日落，美丽的晚霞。经常到大自然中走走，置身于山水自然中，与自然融为一体。能让我们心情舒畅而轻松。
记得那次当我房子没了，什么也没了，倾家荡产，人财两空的时候，当时感觉天昏地暗，心里像压着一块巨石一样难受，在路上像幽灵一样走着，走到一个植物园，深秋的植物园里铺满了落叶，于是我在落叶上躺下来。
阳光暖暖的洒在身上，闭上眼睛，让这种温暖遍布全身，再睁开眼睛，天是那么的蓝，那么辽阔，顿感心旷神怡，心里的不快也一扫而光。大自然是医治心灵的良药。
5.看一些身心灵之类的书籍，比如《告别娑婆》、《奇迹课程》、《你值得过更好的生活》还有佛教之类的书籍《心经宗通》、《禅修入门》等等。读经抄经也能帮助我们收摄心神，保持宁静。以前没有禅修时，这类书籍对我有短暂的作用，但经过禅修之后，我就更能体会到书中的精髓。并应用到实际生活中。
6，选择一项适合自己的运动。比如瑜伽、跑步、太极、游泳。坚持下来，让运动成为我们每天的习惯。运动赋予我们更多的能量，更饱满的精神和健康的身体。
7.冥想。
以前的我也是一个特别爱焦虑的人，不是活在过去，就是活在将来，从来没有真正的活在当下过，总是担忧工作做不好。担忧女儿的大学学费，担心父母的身体，担心整天不爱动的老公和女儿的身体。担心养老。
特别是有一段时间得了急性焦虑，那段时间常常无故的恐惧和焦虑。天天失眠。于是我把店转了出去，然后就有了后来的禅修。我才得已恢复。
余生还长，不必慌忙。上面几点对我很有用的方法，希望对你们也有所帮助，最后希望每个人都能从焦虑中解脱出来，不慌不忙的走好我们这短暂又漫长的一生。
齐悦梦想社群第十篇+2000字
