公司体检结果出来了,不出所料,得了所谓的“富贵病”。吃得太多,运动太少,脂肪肝、尿酸高、体重超重。我得好好总结分析,提出整改措施。
其一,吃得太多。上班以后,公司食堂伙食太好,早中晚三餐太荤太油,自己很少吃蔬菜。更坏的是,现在喜欢晚上睡前吃零食,不能克制自己的食欲。
其二,运动太少。自己最爱的篮球完全丢掉了,刚开始还每星期打一次,现在基本上都不摸了,越懒越不想动,干脆吃了就想葛优躺。
其三,意志力弱。经常干些三天打鱼两天晒网的事情,周围的人也不再相信我的信誓旦旦,自己也渐渐不再相信自己能做到。曾经有一段时间坚持跑步,整个人状态都很好,最后因为各种原因中途断了,给自己找理由放弃了。
如何对症下药呢?
我想了一句话:“少吃多动勤思考!”
少吃:晚饭要少吃,油腻辛辣食品尽量少吃,晚上9点以后不再吃零食。多吃蔬菜、水果,少吃肉类。
多动:每周末坚持打一场篮球,平时在家有时间就去跑跑步,下雨就在家跳绳或健身,坚持运动时间不少于30分钟。
勤思考:多用元认知能力控制自己的行为,深刻想好锻炼身体对自己的意义,让本来痛苦的事情变成快乐变成轻松的习惯,如同刷牙一样,不做还不行。
思路算是理清楚了,但这只是第一步,也是最简单的一步,普通人都可以做到这一步,甚至比我做的更好。关键还是在执行!再好的思想,再伟大的想法,没有行动,无异于空中楼阁。根据我前期表现的情况看,我自己一个人的力量恐怕不行。于是,我跟老婆也商量好了,她每天监督我,发现我有违规的情况,发现一次奖她100(要知道,我工资卡的大部分工资都给她了,每月只给自己留了少部分生活费在手),一次100元还是挺心疼的。
希望通过这一些列手段,赢得自己的健康与活力。
身体整改方案
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