养成超强的学习能力，必备的一个技能，就是学会记笔记。

推荐两个亲测有效的高效学习的笔记法，掌握后可以快速建立超强学习力。

1、寿司笔记法

寿司笔记法的好处

能够更好的激活你的大脑，让你对学来的东西理解的更深刻，记忆的更持久。

什么是寿司笔记法

寿司笔记法类似寿司。寿司下面是米饭，上面就是各种美味的加料，虾、鱼生、金枪鱼、奶酪、火腿、鸡蛋等，我们可以根据自己喜欢的口味选择。

寿司笔记法也是类似：

书或者讲课中听到知识点，就是米饭。而我们每个人，都对这个知识点有自己的理解和认识和应用场景，这些就是寿司上的加料。

如何进行寿司笔记？

第一步：我们准备两种颜色的笔（比如黑色+蓝色）。

第二步：定义两种颜色的意义。比如黑色代表学到的知识点。蓝色代表你的理解、认识和应用。

第三步：开始学习，并在过程中，用黑色笔记录那些让你觉得特别有启发的内容，并在旁边留一定的空隙。

第四步：用蓝色笔，写你对这个知识点想到的，比如用你的语言复述总结，你能想到的可以应用的场景，跟你已有认识不一致需要进一步了解的点。

第五步：学习完成后，翻到新的一页，用黑色笔写下你记忆最深刻的3-5点，再用蓝色笔写下你的启发，以及行动计划。

一个寿司笔记就做完了。

这样的学习过程，大脑一直处于主动的思考状态，一直在搜寻头脑中已有认知，一直在对新学到的知识点进行加工和创造。而不是被动接收，因此学起来就不会感到困了，而且会非常有成就感，同时学习效果也会非常好，记忆深刻，而且用起来信手拈来。

最后，把笔记稍微整理，既有论点论据，还有自己的观点，能够快速的变成一篇文章进行输出，更有助于通过公开承诺来提升持续学习的动力。

知识图谱笔记法示例如下图：

2、知识图谱笔记法

知识图谱笔记法的好处

我们头脑中的知识信息，存储在一个个小岛上。有的岛之间有神经通路链接，因此是通航的；有些岛之间链接特别多，就会组块成群岛；而有的岛之间没有链接，就形成了孤岛。

我们在应用这些知识和信息时，大脑会做两个事情，先是提取信息，接着是想基于现状该如何应用。这些都由工作记忆来进行。如果岛与岛之间链接越多、越宽，尤其是群岛，我们提取的效率就会越高，而对于孤岛，提取效率会很低。因此，链接越多，效率越高，留给工作记忆解决问题的空间也越多，我们也越能更好的解决新问题。

因此，用知识图谱笔记法的好处就很明显了，能够帮助我们建立头脑中信息和信息之间的神经通路，并把相关的进行组块。这样我们就更能游刃有余的去应用。

什么是知识图谱笔记法

知识图谱笔记法顾名思义，就是在笔记中建立不同知识点之间的连接，形成一个知识网。

如何进行知识图谱笔记法呢？

知识图谱笔记法有两种应用场景：

场景一：笔记之间建立索引+打上标签。

当我们用evernote等文档记录笔记时：

比如新学的一个学习方法，跟以前学到的非常相关，就建立索引，“与xxx内容相关”

比如新学的阅读方法，跟之前学的阅读方法，在笔记本里都打上“阅读方法”的标签。

（适合：Evernote或Roam research等在线的笔记）

场景二：脑图+相关内容建立联系

我们也常会用脑图来做笔记。

在记完笔记后，不是就结束了，我们来建立相关内容之间的联系。

比如某个知识点跟前面的知识点是因果关系，并列关系，递进关系，转折关系。我们都可以画一条线连接两个内容。

同时，如果想到新学的与之前的某个知识点、案例相关，我们也可以新建立一个节点，把之前的内容写上去，并用线将两个内容链接。

（适合：xmind等工具）

知识图谱笔记法示例如下图：

持续的将学习的内容用这两种笔记法结合的方式学习，就可以做到记得住、用的活。

你与超强学习能力，只差一个笔记的距离。

（两个男宝的妈妈，清华本科，浙大心理学硕士，中科院在儿童心理学在职博士，国家心理咨询师，积极心理学教练，十多年互联网产品老兵）