节选：

      你的减肥，在心，脑，身几个层面，都有误区，甚至完全错了！

正文：

        减肥是个时髦的词语，朋友圈此起彼伏的“减肥”的誓言，最终大都没有下文…

        前不久陈光标减肥成功，很多人持怀疑态度，但事实在那呢！他为什么能减下来？

        实际上，减肥能不能实现，能不能持久，取悦于一个人身心状态，知识，情志的匹配。

        减肥是个伪命题！减的不是肥，是脑袋（知识），心（情志）。        

        在明白肥胖本质和减肥诀窍之前，先看几个减肥误区

误区之一：泻药减肥-无知之祸

        百度一下，你就看到触目惊心的案例。因服用各种减肥药导致拉不出大便而求助的帖子太多了。较长时间服用这些含有化学的或生物致泻成分的产品，导致肠道的感应系统紊乱。

        为什么会这样？因为他们因为无知，把减肥搞复杂了！又急于求成，走了取巧的路！

误区之二：运动减肥--钻木取火

        运动减肥是肯定的。陈光标说他每天坚持几个小时，我也相信。因为他至少是个有毅力的人。

        凡事有巨大动力和毅力的人，想要快速减肥，太容易了。

        但是，是不是每个人都要付出这么大的运动代价？显然不需要。下面来解释。

        脂肪的燃烧，理解起来比较复杂。我以一个不完全类似但比较容易理解的现象--点火，来解释。

       学过历史的人都知道，远古有钻木取火。张国立宋小宝在电视真人秀里面也展示过。火最终点着了，但宋小宝费了太大的劲。

       而给你一盒火柴，轻轻一擦，你就可以轻易点火！

        为什么？因为火柴头有磷，你轻轻一擦，就达到了磷的燃点。磷燃烧产生高温点燃火柴杆…

        这就是类似一种“催化”的作用。有了火柴头，把点火从费力的钻木取火变成了火柴的轻轻一划。

         减肥有没有“火柴头”，当然有。就是酶，也就是流行的酵素的主要成分。

误区之三  酵素-一个美丽的误会

       身体需要酶-也就是有机催化剂-燃烧脂肪。于是有些人就误以为直接服用酵素就能减肥。这是个美丽的误会。

       燃烧脂肪的酶，是体内经过生化反应合成的。直接服用的酵素，跟其他事物一样，需要经过消化，吸收，再合成。一些酵素也是有用的，就是提供了合成酶的原料。大多数其实并没什么用。

误区之四 吃素或节食减肥-釜底抽薪

        很多人一提减肥，就马上断掉肉，甚至只吃黄瓜，只喝水。

        多么无知可笑！

        要知道，酶是用蛋白质的基本成分-氨基酸做载体的，你断了蛋白质的供应，相当于把火柴头挂掉，用火柴棍去火。

         这不是釜底抽薪么？        

       说到这里，该谈主题了-究竟怎么减肥？

关键是心，脑，身的匹配！

       （—）首先，你要问你的心：为什么减肥？动力有多大？

        这是第一重要的事。动力大了，减肥太容易了。除了激素等原因，所有的减肥失败，都是因为输给了懒惰和欲望的放纵。

        有些人减肥，只是喊喊而已/笑

    （二）其次，充实你的脑袋！

       很多人肥胖，是因为脑袋里没货，或知道的都是表面而不是本质，结果搞错了，比如不吃肉，比如只吃黄瓜，比如运动…

       多花一点时间学点知识，了解自己的身体。懂的均衡饮食（这是大课题），知道减肥不仅不能停肉，甚至还要比平时加量，素食的胖，是因为蛋白质摄入少了！

       再比如维生素B。也是消化必须的。它是水溶性的，容易流失，所以一般人都偏缺。

         而且，当你真正懂你身体需要什么时，对于过量的或过少的摄入，知识都会告诉你。欲望也会因为知识而得到控制！

   （三）身心平衡-让身体变化符合节奏

        心的平衡：根据你的心态，确定一个可接受的目标状态。每个人都有自己情志匹配的目标状态。

         身体的平衡。身体有个自我保护和恢复机制，你过快的控制身体变化，它有恢复原来状态的保护机制，通过调整消化和吸收的变化，虽不会让你前功尽弃，但会失去大部分效果，所以节奏要控制。

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作者： 叨叨戚