关于此书，是美国的心理学家马克·舍恩运用他多年从事心理调查研究的经验，结合诸多心理案例，为我们揭示了来自我们人类生存的本能正在伤害我们的现象。
你可能永远也想不到，我们曾经赖以生存的本能，在现代社会的节奏中，会因为焦虑而产生生存误判，成为威胁我们健康的杀手！
生存本能产生的伤害通过六步完成。依次是产生焦虑、产生不适感、产生恐惧、产生生存误判、出现严重的身心症状、陷入不良习惯的恶性循环。
这里，为了让大家能够更容易地理解，我会结合我自己的切身体会与实际经历来跟大家阐述！
随着现在qq、微信、微博、贴吧等种种社交网络的兴起，我们生活的节奏越来越快。在古代那种只能用写信来实现异地交流的，在现在已经转变为秒回、快传等快步生活。有时候别人只是在微信或者QQ上一会没回自己信息，就会感觉特别烦躁。莫名奇妙的会胡思乱想，ta为什么不回我消息了？ta是不是不想理我？觉得我很无聊吗？这样的体会不是很是深刻？（坏笑！！！）
在以前啊，打开电脑，点击qq界面，刷会空间，把消息全部浏览一遍，再打开微博，重复以上动作，再浏览一遍，似乎已经成为我每天必须做的事情。其实只要想想，真的意义不大。那为什么我还是会经常的点开qq界面，看有没有别人来消息，或者有没有人悄悄关注我，或者给我点赞....
这本书就很好的帮我们解决了这个问题，因为现代社会的节奏越来越快，我们更加偏向接受外界刺激。一个点赞、一句留言、一条信息都可能对我们产生很大影响。可是一旦这些外部刺激减少了，焦虑就出现了。焦虑这东西不是说你自己意识到才是焦虑，没有意识就没有焦虑的。当你意识到焦虑时，那一定是长时间的积累在一刹那迸发出的，当焦虑不断的积累，慢慢的会对身体造成不小的伤害，这里可能根据不同人的体质会有不一样的反应。比如有些人会感觉头痛，有些人觉得全身乏力、有些人总是打嗝、有些人总是眼镜干燥....
读完这本书，你会改善自己生活、减少自己焦虑。下面，简单的和大家聊聊我对书中内容的看法。
一、掌握双重感知能力。
在我们焦虑的时候，我们会发现自己很难去控制焦虑的产生。比赛前，你对自己说别紧张，大脑多半都不会听你的！心还是扑通扑通的跳，脸反而更红了，本来不抖的手居然也都起来了！天呐！我的身体竟然全然不受控制了......这个时候，我们可以通过双重感官来化解焦虑对我们带来的伤害。
运用双重感官能力，意味着我们一边体会着不适，一边体会着舒适。这看起来很是矛盾。但是是可以做到的。而且这也正是双重感知能力的目的所在。它让我们认识到，既然我们在不适的面前仍然是安全的，那我们就可以直接面对生活中的不适感和恐惧感。
二、缓解焦虑的具体办法
1.减少对及时满足感的需求
由于我们越来越习惯对及时满足感的需求，而这会增添我们的焦虑。所以我们要尽可能的减少或者延缓对及时满足感的需求。比如当你想要刷空间、朋友圈时，学会忍住，或者尽量不上qq，培养生存本能的耐性，减少社交信息的刺激。
在这里，我还得着重说说，关于朋友圈。很多人都会觉得不去看朋友圈，不去看微博会错过许多重要的事情，因为现在好像很多人都在朋友圈里宣布自己做的事情和传播相关信息。但，真正重要的信息其实并不在朋友圈，因为如果真的重要，对方无论如何都会找到你，不管任何方式！为了试验这一想法，我在假期的时候关闭自己的朋友圈，坚持一个月不看朋友圈。后来发现这对我的生活并没有带来丝毫不好的影响，反而我的工作效率更高了，我的精力更加充沛了。因为我之前很多时间都拿去看别人的朋友圈......
2.接受不完美
我虽然是个完美主义者，但是我还是很赞同这一点的。因为经过多次教训、经历的证明，完美或许并不是自己最想要的。人们通常也都不太喜欢完美的东西。美国的自由女神像还不足以说明这点吗？因为不完美才是更加真实、更加可爱、更加生动的东西。让自己放轻松些，将追求完美转化为追求卓越，追求卓越可不同于追求完美。追求卓越的人不会给自己太大的压力，他们知道自己刚开始可能做的不太好，任何人也不能一开始就做到最好。他们通过不断的去打磨、不断的雕琢，最后达到精英水平，给社会创造价值！
3.建立有规律的生活
调整自己的生物钟，晚上不要熬夜，千万千万千万不要熬夜！这实在是太重要了，我必须得在这多重复几遍。不管你是精力旺盛的青少年，还是体力不支要步入老年人队伍的中年人，都不要熬夜！熬夜，永远是损失多于收益。除非是十万火急、今天非做完不可，也要尽量在十一点半之前睡觉。晚上睡得早，早上自然起的早，早起是一件幸福的事！至于为什么会幸福，你先去做吧。
如今焦虑如乌云般正在悄悄的靠近我们，好多人因为过度焦虑而患上了抑郁症、胃溃疡等难治之症。早点地意识到焦虑对我们身体所造成的危害，并学会如何减少焦虑实在是太有必要了。另外，保持每天两小时的学习时间，在自己熟悉的、可预测的生活情形中，会获得极大的舒适感。学会运用内心的力量，信心、毅力等实现安全，缓解恐惧感，我们的生活会过得更幸福愉快！
