一、饮食:
早餐：
没有按照要求吃，吃了一个饼，因为没有来得及在家做早饭，公司附件没有其他早餐。吃了之后心里只有后悔与忏悔。
午餐：
中午快餐，玉米炒肉，青菜，半碗米饭。
晚餐：
鸡肉玉米丸子、西兰花，小半碗杂粮饭。
上班族一人食食物，可以偶尔给自己新增菜品，每次做少量食物，搭配上好看的碗筷，食欲大增，减肥者最好用小号的碗和餐盘，这样能够定量，慢慢就能吃得好，吃得开心。
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二、运动感悟：
1、跳绳1200下，全身有发热，能够一下不间断跳100+。
2.跟着keep腹肌训练入门一节。
感受：
在日常生活中保持食用健康食物，锻炼身体。让自己保持轻盈健康的身体状态是我要追求的。看着自己消失的双下巴，身上的肉有少那么一点点，内心很高兴。经过这段时间的合理健康饮食让生活有种慢慢变好的感觉。
三、鸡肉玉米丸子菜谱
1.选取一块鸡胸肉切片，剁碎放在碗中备用。
2.选取一小节水果玉米掰下玉米粒，洗净备用。
3.把玉米粒放入鸡肉里，加入一个鸡蛋，少量盐、料酒、淀粉，生姜颗粒。把所有食材搅拌均匀。（料酒，生姜能去腥味）
4.选两个成熟的红番茄，放入开水烫30秒，起锅后用冷水冲一下番茄，在番茄顶端用刀划一个十字，剥掉番茄外层皮后切成小丁。
5.锅中放少量油，加一片姜；把番茄丁倒入锅中翻炒至番茄完全熟透后放入水（根据情况加入适量的水），汤开后再熬几分钟这样汤比较酸和汤色鲜红。
6.汤熬好后用勺子把鸡肉玉米食材弄成丸子放入锅中，煮上几分钟后，放入适量盐就可以出锅了。
7.如果想在汤里加入金针菇也是可以的。
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