我想你一定很纠结：

为什么别人讲话逻辑清晰，我却结结巴巴？

为什么我在表达事物时，总是脑袋空空，理屈词穷？

什么时候我才能像那些牛人一样演讲不打草稿、滔滔不绝？

昨天一位朋友找我聊天，他说他从技术岗位转到职能部门，有很多上传下达的环节，火急火燎地问我：“到底要如何学习即兴表达？”仔细一想，这个话题也许可以帮到很多想提升表达能力的读者，于是我写下这篇文章。

【为什么学了那么多表达技巧，口才依然没有什么改善？】

——因为看书没有用，听课也没有用。

读书、听课，不过完成了学习过程中的3%。剩下的97%需要你不断地练习、试错、优化、举一反三……

绝大多数人沉浸在3%的纸面学习中沾沾自喜，却不愿在97%的践行中跨出一步，怎么可能产生真正的改变？

回想一下，你看了多少关于沟通表达的书籍、文章？了解了多少种训练方法？每个方法练习了多少次？

我可以肯定的告诉你，绝大多数人甚至连一次都没有尝试过。把书一合，然后继续忍受自己表达能力差的痛苦，感叹书上的大道理没用。

真正的学习=模仿+练习。

我曾有一位讲话结巴的同事，硬生生用这个方法逆袭成销售总监。他做的事情，无非就是请教同事怎么谈客户，把套路抄写在笔记本上；另一方面，厚着脸皮见客户，别人一天见2个客户，他一定要想办法见5个。一年时间过去，他依然五大三粗，不修边幅，但是已经数次夺得公司销冠。

找到一个高明的模仿对象，再加上高频次的重复练习。世界上的一切技能，大抵是这样练成的。

【我到底要如何开始？怎样采取具体行动？】

继续上一个话题。现在你懂了：“3个相见恨晚的演讲技巧”没有用，“5个表达的小窍门”也没有用。只有踏踏实实地模仿高手、重复练习，才能改变讲话苍白无力、枯燥无物的现状。

那我们应该模仿谁？怎么练习？

——我的方法很简单。从复述罗辑思维公众号60秒语音开始。

1，关注“罗辑思维”公众号。每天早上6点半，罗胖会准时发一条语音。讲真，这个人是我见过最能“忽悠”的人，什么理儿都能说圆了。模仿他，错不了。

2，听几遍、读几遍，然后用自己的语言复述。想想看，你是不是经常要讲什么，却大脑一片空白？是不是经常道理很明白，讲出来却词不达意？是不是经常语言挑不出毛病，但是少了几分抑扬顿挫的感染力？——很好，在每天的复述练习中，你的“表达障碍”就像一层冰一样逐渐融化！

3，坚持下去，尽可能缩短复述的时间。如果用一个小时来复述罗胖的60秒，那就成了背诵好么，完全达不到锻炼表达能力的作用。我建议你挑战一下读2、3遍就开始用自己的语言复述，意思一样就行，至于和罗胖的表达效果存在的巨大差距？——你四不四傻啊，这正是你进步的空间嘛！这次语速慢了下次就快点，这次结巴了下次提醒自己讲错了也别停……

你一定会问：就这一个方法？就这么简单？

——是的，就这么简单。最简单的，往往才是最有效的。

一个复杂的方法，《学习演讲表达的10个秘诀》之类的，你无法检验成果，你无法明确的知道“我今天真的学了吗？”——而且你很难坚持练习，因为同时做到10件事几乎不可能，它只会成为你的心理负担。

相反的，一个简单的方法，只要符合“模仿+练习”的学习本质，哪怕再笨的人都可以靠它成为高手。精通十国语言的文学大师辜鸿铭，一辈子都在用同一个方法学习的别国语言：背诵。不是像我们的课本那样“嗨喽，韩梅梅”，而是从一开始就背诵莎士比亚、背诵浮士德这样的经典。从最纯正的、最经典的作品中接受熏陶，用背诵来进入语言氛围、形成“肌肉记忆”。方法你一听就明白，但全中国的语言学习者都把时间花在寻找“30分钟学会词根记忆法”、“超右脑记忆法”这样的捷径，而不愿意哪怕花一个月的时间试着背诵典籍名篇。

世界上哪有什么捷径？哪有什么秘诀？不要好高骛远！不要朝三暮四！不要半途而废！——成为高手的方法只有一个：一口真气不散。坚持不懈，终会成功！

正如李小龙所说的：我不怕你练一万种腿法，我怕的是把一种腿法练一万次的人。

【到底要练多久才会有明显的改变？能不能再快一点？】

追求速成是现代人的通病。每次看到“30天雅思7.5速成！”“十节课让你成为写作大咖！”“30岁之前如何年薪百万？”……这样的文章，我们都忍不住点开看看、立即收藏。结果然并卵。

这时候有的朋友想起了传说中的「10000小时定律」：“对呀，成为专家必须经过一万小时的刻意练习！完了完了，10年时间才能练好口才，黄花菜都凉了！”

我的观点是：速成不可能，一万小时也没有必要。

一个人想从竞争中脱颖而出，并不需要像奥运会运动员那样苦练10年、成为世界范围内的「绝对最好」；相反的，你需要的是通过短期的聚焦突破，使自己比一般人技高一筹。这就是「100小时法则」：通过100小时的投入，让自己真正学会流畅表达，在周围的人里面做到「相对最好」。

道理很简单，绝大多数人连1小时的刻意练习都没有过，更别说100个小时了。每天抽1个小时练习，周末集中练习5小时，两个半月的复述练习（恰好100小时）足以帮助你练就敏捷的大脑和“心口合一”的流利口才。只是，你真的能做到吗？你是要在三个月内咬牙坚持，享受飞速进步、让身边人刮目相看的快感；还是每天随随便便练10分钟，然后一两年才积累够100小时呢？

明确地告诉你：每天10分钟的训练强度远远不够。一定要把100小时聚焦在3个月内！！永远别再做那个不停地拔插头、不停地拔插头的人，这样你永远也烧不开一壶水。

【这样练习100小时，我就可以彻底摆脱自己表达苍白无力的弱点了吗？】

复述罗胖60秒语音3个月，就能完全驾驭即兴演讲了吗？答案是：不能。

如果复述罗胖的一段60秒20分钟，每天1小时，你可以复述3段。那么顶多练习30个小时，你就进入了“舒适区”。停留在舒适区=低水平重复=停止进步。唯有跳出舒适区，不断地进入「学习区」探索，才能达到训练的效果。

所以练习60秒语音30个小时之后，你得循序渐进，增加复述难度：

尝试读一个篇幅稍长的故事，然后“自导自演”，也许你可以讲得栩栩如生？

你可以听得到APP中的《罗辑思维》节目，时长为10分钟，听完再用自己的话表达，看看有没有罗胖那种信手拈来的从容？

你还可以在读书的同时记录一个简单的思维导图，然后尝试复述书中的内容，试着把书籍的核心观点重新论证一遍，看看能否做到有理有据、深入人心？

为什么一切都要围绕“复述”来练习？原因之一，是因为复述法最简单。在最短的时间熟悉内容，然后用自己的语言表达。如上文所说，最简单的方法反而更有效，一篇文章吃下来再啃下一篇，到底练没练骗不了人，而不是看无数种方法却从不行动。

其次，从本质上说，所有的即兴演讲不都是复述么？把脑子里的“一闪念”复述出来，把看过的电影书籍复述出来，把自己的心得体会复述出来，把一件事物的本来面貌复述出来……如此而已。你的口才不行，不是天赋差，仅仅是因为从小到大你的“复述”太少！从现在开始恶补吧，“无他，唯手熟尔！”

最后我还有一个最真诚的建议：

练习复述能力的同时，你还要抓住工作、生活中的一切机会上台实战。

提高分贝，大声表达。哪怕冷场也要说。哪怕被人嘲笑也要说。丢脸怕什么？——反正你也不会死！没错，我就是这样鼓励自己的。开会的时候把每一次发言当成练习的机会，每周尽量给自己部门的同事做一次分享，客户来了主动介绍公司业务，公司组织活动、家里有宴会时亲自主持……哪怕遇到尴尬的失误，也要讲下去！哪怕背心的汗都湿透了也要hold住，继续讲下去！

如此这般，用心积累100个小时，你的即兴演讲能力怎么可能会差？

如此这般，继续增加难度、挑战自我，成为演讲大神又有何难？

【如何才能坚持100个小时？感觉自己一个月都做不到咋办？】

有了方法，还需践行。找我聊天的朋友说迫切地希望在表达方面得到进步，再也不能忍受自己苍白无力的表达。我直接告诉他：“口号喊得震天响的人很多，但是坚持做到的人没有几个”。

做不到，原因可能是：

1、真正努力的人，总是显得特别傻，和身边的人格格不入。

2、比起3个月的痛苦坚持之后才能获得的成长来说、眼下的种种诱惑要强大得多，你总会找各种理由放弃。

事实就是如此，我每天提前到公司练演讲还被当成神经病、以为我在念经呢。

我的建议是：你可以加入一个共同练习演讲表达的社群，设立一个强有力的惩罚机制！

聚集一批同道中人一块打卡，你好意思在承诺每天打卡之后食言？

看到别人进步飞快，你还不抓紧时间练习？

如果连续3天不打卡就要被踢出去，你还能不小心忘记？

一个人走得更快，一群人走得更远！

另外，如果觉得演讲口才真的对你很重要，那就不要等下次，不要等“有时间再试试”，不要让这篇文章躺在你的收藏夹。你永远只有这一次，永远只有现在！

end。

文/刘慕青城

你好，我是军哥，笔名刘慕青城。某公司策划总监。专注个人成长和效率提升，通过训练已达到30分钟读完一本书。目前正在坚持5点早起，工作之余保持日更写作、每天训练演讲、30分钟keep运动。