这89条技巧中，隐藏着终身学习的秘密

前一阵，一位复旦大学计算机系的研究生在网上发帖，称自己放弃了阿里巴巴和百度凤巢sp的校招offer，选择回老家邮政局的工作，工资仅2500。此贴一出，网上一片哗然。

从帖子可以看出，他放弃IT工作的原因很简单：岗位中年危机。此前已有不少相关的报道，如华为大量清退35岁以上员工，甲骨文一口气辞退900名老员工等。因此他宁可选择老家的编制工作，虽然工资低，但是稳定。

真的稳定吗？去年唐山取消路桥收费站，大批收费站工作人员丢了“铁饭碗”，只能找领导要“说法”，要求“安排新岗位”，那位36岁的大姐口口声声说“我今年36了，我的青春都交给收费了，除了收费我啥也不会。”更是上了热搜。这位研究生同学，难道不怕自己成为下一位“大姐”吗？

在这个高速变迁的时代，没有什么岗位是能够安稳度日的，我们所能做的，除了努力工作之外，还需要不断学习精进自身。

小山龙介的《碎片化学习》一书，正是针对这种想在认真工作之余，充分利用碎片化时间进行学习提升自我的人量身定做的一本书，在书中，小山龙介提出了89个行之有效的学习妙招，充分利用各种工具，使碎片化时间发挥最大功效，实现自我成长。

小山龙介是日本广受欢迎的学习高手、畅销书作者，著有《整理的艺术》1-4丛书，擅长以整理术对自己的工作和时间进行优化，从容不迫的生活。在《碎片化学习》一书中，他提出的89个学习妙招，正是通过整理术使学习变成一件轻松高效的事情，而非是一件“苦差事”。

那么，我们从碎片化时间学什么，碎片化时间是哪些时间，如何高效利用这三个方面来对本书进行分析。

一、碎片化时间学什么

1、设置职业景愿，设置五年计划

想要通过学习提升自我，首先要设置一个目标。

目标的力量有多大呢，对此哈佛大学曾经进行过一项长达25年的跟踪调查，对象是一群条件差不多的年轻人，调查结果显示，其中仅有3%的人成为社会精英人士，而这些人，无一例外的是给自己设置了清晰的目标，并且能够长时间的坚持奋斗。哈佛教授卡伦·林赛曾指出，当我们估量要做什么时，我们只能许诺能做到的事，但在制订目标时，却要有高远的理想。

对于缺乏目标的人，要坚持在碎片时间学习是很困难的一件事，很容易产生一种“我真的需要这么累吗？”“今天好累啊，休息放松一下吧”的想法，在学习时三天打鱼两天晒网，最后发出一句“我努力了呀，但是结果还是这样，我学不来的”的感慨。

有一句话说的很好，我们要的是努力的结果，而非努力的过程。没有结果，无法取得进步的努力，都是对时间的浪费。

人的天性中就存在惰性，包括那些优秀的人。例如曾国藩，从他早期的日记中可以经常看到他责备自己“晏起，虚度一日”、“无事出门，不能安坐”、“心浮不能读书”等等的记录，责备自己没做什么正事，每日出门访友喝酒饮茶下棋玩乐。但是他在三十岁时把自己的人生目标定为：“做圣人”之后，情况有了很大的改变，例如道光二十二年十二月十六日，菜市口要砍头杀人，友人邀请他一同去看热闹，他本来是“欣然前往”，但是又觉得什么热闹都要凑一凑，实在是有些“仁心丧尽”，与他的人生目标“做圣人”有违。他在经过一番犹豫之后，最终还是把持住了自己，回家学习去了。这就是目标的力量。

我们现在处于一个“娱乐至死”的年代，大量的娱乐节目、游戏及其他的感官刺激内容随处可见，消耗着我们的时间和精力，使我们在不知不觉中沉浸其中无法自拔，惰性变得更加难以克服，因此更需要设定目标，像灯塔一样照亮我们前进的方向。

2、制定年度计划，分解到每月、每周

对于五年计划，跨越的时间毕竟较长，因此，我们在设定好目标，拥有了对未来的整体规划之后，就可以进行阶段性的计划安排。

在斋藤孝的《规划力》一书中指出，所谓的规划力，指的是一种能够看清事物本质的能力，在不偏离大框架和不弄错优先级顺序的前提下，能够把控全局、及时应变、未雨绸缪，继而实现目标。那么，我们在进行五年规划时，需要用到规划力，把握实现目标的重难点是什么，将其分解到年度、月度计划中去合理安排时间完成。

日本妇产科医生吉田穗波，在繁忙的医院工作和养育两个女儿之余，萌生了想去哈佛留学深造的想法，她将留学准备所需要的各项事宜进行分解，安排到每周的待办事项中，在工作和照顾孩子之余找时间完成。经过半年的努力，最终，她带着三个女儿和丈夫，踏上了前往哈佛的飞机，实现了自己的梦想。

因此，在明确了目标之后，根据规划来安排和完成每周、每月和每年的学习内容，就像玩拼图一样，每拼上一块，整幅拼图就更完整一些，自己的景愿也更清晰一些。

曾国藩的人生定位“做圣人”，志向远大，那么该如何实现呢，他的做法是：做日课。定下每日必须完成的功课：读史十页，记茶余偶谈一则，读易经，练习作文，并且用小楷写日记，记下这一天做的事情和说的话，进行复盘和反省。通过日课，曾国藩不仅提高了自身文化素质，还对自己的性格缺陷进行深刻反省和改进。他还将自己的日记给朋友看，请朋友监督自己，这个跟我们现在分享打卡复盘文章是不是很类似呢。

二、哪些是碎片化时间

可能有不少人会感慨，上班那么忙，回家又有家务，实在很难想读书时候那样有大把大把的时间进行学习，只能抽空找一点时间，实在学不了什么。

著名心理学家卡罗尔·德韦克在《终身成长》一书中指出：人与人之间的差别，归根结底是在思维方式上。小山龙介在《碎片化学习》中指出，正是由于时间短反而更能集中精力学习，在短时间内高效进行学习，能够避免因长时间学习而产生的倦怠感。日本妇产科医生吉田穗波也指出，对于多项时间，全部同时进行，反而什么都能做到，不要OR（做选择）而是AND（并列）。

只要想做，时间总是可以挤一些出来的，因此，我们先对自己的时间进行分析，找到可以利用的碎片化时间，参考angie在《学习力》中针对上班族的时间进行的分类，将时间分为常态时间、动态时间、黄金时间、碎片时间、暗时间和其他时间。只有将自己的每日时间安排有了全面的掌控，才能在合适的时间安排适当的学习。

1、常态时间：这段时间是最为稳定的，如上下班通勤时间、午休时间等；

2、动态时间：是属于变数较大的时间，如约好一起逛街的朋友临时有事不能来，那么这段临时空出来的时间该如何安排；

3、黄金时间：这是碎片化时间中最为重要的时间，持续时间长，可以进行需要大段专注的学习，如早上5点起床到7点上班之间的这段时间；

4、碎片时间：零零散散的时间，如等公交车的时间、排队买单的时间等；

5、暗时间：这是属于容易被忽略的时间，根据研究表明，在人休息时，大脑（即思维）并不会停止工作，常言道日有所思夜有所梦，就是这个道理。那么我们可以在睡前进行一些思考，让大脑在我们睡着后依然可以进行思考工作。

6、其他时间：主要是指空闲但是不进行学习的碎片时间，如刷手机时间，必要的休息娱乐是需要的，但是要尽可能的缩短。

欧阳修曾经在文章里写道：“余平生所作文章，多在三上，乃马上，枕上，厕上也。”人一生的成就，实际上就取决于对碎片化时间的利用，不是吗。

三、高效利用碎片化时间学习

1、营造学习环境，随时随地开始学习

现代社会仅仅利用书本来进行学习，不仅受场所限制，效率也并不高。要想不受环境限制，随时进行碎片化学习，那么就需要调动五官，营造一个适合学习的环境。

人生五官：眼耳口鼻舌，各自有分工。一般情况下，我们都是利用眼睛看的方式来进行学习，效率并不高，实际上，我们可以把五官都调动起来，提高学习效率。

（1）眼：眼睛除了看学习材料之外，还可以与耳朵配合，进行视频材料的学习。另外，作者在书中还介绍了一些小窍门，如调暗房间的灯光，使书桌的台灯产生聚光灯效应；在身边放一些黄色物品，营造暖色系环境便于集中注意力等。

（2）耳：“轻松耳朵学习法”。现在有声读物种类和数量繁多，在拥挤的公交或地铁上，拿出书本阅读的难度大，但是我们可以将耳朵利用起来，通过听有声读物的方式来进行学习。并且作者还建议，可以准备一个降噪耳机，充分发挥声音的效果，使人能够集中注意力在音频上，将公共场所变成你的“专属书房”，随时随地专注学习。

（3）口：作者提出，在短期需要高度集中注意力时，饭吃八分饱，通过适当的饥饿感来提高注意力。

（4）鼻：就算学习环境再适宜，也难免会有日常琐事烦心，影响学习的专注程度，因此，作者提出，可以用“腹式呼吸”来调整自己的状态，稳定情绪消除杂念之后再进行学习；另外，作者还提出，可以利用精油香味来控制注意力，就如我们到寺庙会闻到线香一般，我们可以通过特定的自己喜欢的精油香味，来营造学习的环境。

（5）舌：可能有人觉得，学习是一种输入性行为，跟说话有什么关系呢。事实上关系极大，我们都有过这种经验：看了一本好书或好电影，向朋友推荐，张口想说那本书或电影的精彩之处，经常会卡住，期期艾艾的说不出所以然，最后以一句，反正你看了你懂了，来作为介绍。这实际上就是没有看进去的表现。学习亦然，若想要向他们讲述知识点，自己必须得学懂学透了。难怪作者在书中感慨道，“教”是最有效的学习方法。

可以看出，作者的这些小技巧，目的还是利用人的五官来感受周围环境，营造一个浓郁的学习氛围，以能够集中注意力，随时随地进行碎片化学习。

2、充分利用考试，合理规划学习进度

我们在学生时代，即使不喜欢某个学科，也会强迫自己进行学习，原因即是有考试这把“达摩克利斯之剑”悬于头顶，督促我们努力学习，以至于有不少人在毕业之后发出感慨，终于再也不要考试了。

实际上，我们在朝着职业目标前进的过程中，充分利用各类职业资格考试，可以对目标达成起到事半功倍的效果，不仅可以精进自身的专业知识水平，也可以避免今天想学英语，明天想学写作的三分钟学习热度，更可以为将来的职业变迁铺平道路。

由于考试的时间是固定的，一旦决定参加考试，就需要从今天开始进行合理的时间规划，准备复习材料，安排复习事宜。为了高效顺利的通过考试，作者提出了“输出型学习法”。

输出型学习法分为三步：先看习题集；二看习题答案；最后看教材。

教材往往是厚厚的一本或一套书籍，在缺乏目的性的情况下，一上来就先看教材，既耗费时间，又抓不到重点，容易看过即忘。而先看习题集，直接与书中的重点知识点接触，可以了解考试的内容，也可以了解自己当前的掌握情况，据此来安排学习，把重点放在自己未掌握的部分，以尽可能少的精力和时间来通过考试。

3、找准你的学习键，使学习日常生活化

一开始只是想打开手机查一个资料，却习惯性的先打开微信刷了通信息和朋友圈；下班回到家想稍稍休息下进行学习，却不由自主的刷新下一条抖音视频。诸如此类的场景在我们生活中屡见不鲜，或许有人会批评说，这样子学习未免太缺乏毅力了，但是作者指出，不能依赖毅力。

所谓毅力，是与自身惰性的对抗，本质上是痛苦的。人的大脑机制设置，本能的会趋利避害，会不由自主的选择能够让自己感到愉悦的事情而避开让自己感到痛苦的选择。因此，若是将学习当成苦差事，当成是不得不进行的事件，那么就像崩的紧紧的弦一般，迟早会断掉。因此，作者提出，要将学习变成一种习惯，找到让人能够长时间持续的机制和方法，也即是，找到自主学习的动机，即找到自身的“学习键”，激发自身学习的热情。

根据上世纪70年代由奈德·赫曼（Ned Herrmann）博士提出的全脑模型分析，学习键可以分成好奇心型、理论派型、满足他人期待型和宅男宅女型。当我们了解了全脑模型和自己属于哪种类型之后，就可以有针对性的设法维持和提高自身的学习动机，将学习融入到日常生活中，像吃饭喝水一样的自然，才能够长久的坚持下去。

我们生活的这个时代，是一个最好的时代，你能够用极快的速度获得你想要的信息，这也是一个最坏的时代，科技发展迅猛，信息迭代快速。无论是就职信息前沿IT岗位，还是回老家从事悠闲的公务员工作，都需要我们在完成本职工作之余，利用碎片时间进行学习，实现终身成长，才能跟上时代的步伐，在竞争中立于不败之地。