先生的戒烟日记第十四天

第十四天今天是2020年4月12日，星期日，双休第二天。今天计划吸烟数量为1根，共1根。今天陈哥他们三个又去钓鱼了，昨天上午钓鱼精力集中，控烟效果不错。今天自己想增加点控烟的难度，决定不跟他们去了，试一试在家无所事事情况下会有怎样地反映。反映还是比较明显地。9点的时候已经在房间内转了好几圈了，没事，总想吸烟。拿起烟叼上，不点火，空吸。过了半小时，再叼上空吸。自己给自己分析，如果真的抽了，难道就不烦躁了吗？不会的，过一会儿还是一样，主要是没事做，或者说没有自己想做的事。吸不吸烟都会这么烦躁的，不吸烟的人也一样，只是吸烟的人不自觉地将注意力引导到吸烟上来了，而不吸烟的人会将注意力引导到其他方面而已，比如零食。吸烟的人注意力引导到吸烟上比较容易集中、频繁，而不吸烟的人注意力引导地比较随机、分散，显现性也比较弱。所以说戒烟戒的就是一个生活习惯，通过调整逐渐将吸烟这件事淡化、再淡化，直至正常化，最终达到彻底戒烟的目的。 10点的时候，骑上电动车出门溜了一圈，感兴趣的事多了，也不就想吸烟的事了。如果还是呆在家里，还是无所事事的样子，肯定还是想吸烟，吸烟的这一潜意识习惯还没有彻底戒掉。中午午餐、午休，吸烟的意识也不强烈。起床后再次进入早晨那种状态，没有计划要做的事，吸烟的念头又上来了。不过，这次自己有经验了，骑上岳母的电动三轮和爱人外出溜了一圈，顺利解决。下午4点半的时候，感觉到了这个时间点，今天的控烟计划问题不大了。一有了这种想法，吸烟的意识就比较强烈了，自己要马上点烟了。这时，爱人提议将香椿上的香椿芽摘下来，自己想那就再坚持坚持，摘完香椿芽再抽吧。香椿树是岳母栽种的，红香椿，鱼友董哥家那颗是绿香椿。有人说香椿芽时间长了都是绿的，是一个品种，其实真的是两个品种。红香椿长的芽是泛红的，绿香椿长的芽一长出来就是绿的，对比还是比较明显的。摘完香椿芽抽了半根烟，头晕！真的晕！奇怪，心脏还有点慌，难道身体真的调整过来了吗？！晚上，有一个四个人的聚餐，以前工作的同事要到外地工作，小聚加送行。期间，自己悄悄将剩下的半根烟抽了，抽完还是晕得厉害。另三人中有一个人吸烟，按说他抽的不算多，可到了后来看到他吸烟，感觉怪怪的，有一个想法冒出来，“人干嘛要吸烟哪？”是啊，人干嘛要吸烟哪？看来，经过14天的戒烟历程，自己的心态已经逐渐调整过来了。今天实际吸烟数量1根，完成计划。双休日，又经受住了一个酒场的考验，为自己点一个大一点的赞。

先生的戒烟日记 第十四天

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