小时候，经常被问及你的梦想是什么。

我们有很多想法，但很少思考：如何评判一个梦想。

昨天我们读《坚持，一种可以养成的习惯》学习了在养成习惯过程中，三个阶段中会遇到哪些困难，应该如何应对。为什么很多人按照这个步骤开始行动都成功了？

因为在习惯养成之初，这些人已经“知己知彼”了，他们对自己将要面对的任务有了清晰的评估。

这个评估很厉害吗？

一个实验可以告诉你答案。（不想看推理可直接看结论）

作者找到德国柏林2所大学的168名女大学生。首先让她们幻想一下自己最大的个人愿望或者最关心的个人问题，然后让她们按照从0-100的排序评估她们实现愿望的可能性大小。每个人都需要写出4个有关实现愿望的积极乐观的词语（比如感到被需要、陪伴彼此的时间更多、感到有人爱着我等等），和4个负面消极的障碍词语（比如害羞、太情绪化、学业繁忙等等）。

分为4组：

“乐观派”组：只幻想4个乐观未来的词汇；

“悲观派”组：只幻想4个消极现实的词汇；

“心理比对”组：先幻想2个乐观未来的词汇，然后让思绪转化到2个消极现实的词汇；

“逆序比对”组：先幻想2个现实消极的词汇，然后是2个乐观未来的词汇。

仅仅是思考的词汇和顺序不同，对行动有多大影响，有区别吗？

按照常规思想，应该都差不多，一定要选一个的话，肯定“乐观派”行动力更强吧！结果让人大跌眼镜，不管是“乐观派”还是“悲观派”，甚至“逆序对比”，其实这3组的表现都类似：

她们都行动力不佳，平均在9天以后才开始采取行动。其中“乐观派”组的人出乎大家想象——越乐观的人，反而行动起来越慢，她们也是遇到现实死得最快的一组。

是不是很惊讶？做实验的人是：纽约大学&汉堡大学心理学教授，厄廷根，她花了20年做了一系列的实验，这是其中的一个。

她发现乐观派的幻想在带来正能量，帮助她们缓解压力的同时，也让其误以为梦想已经达成，并减少了实际行动。

正能量竟然也有副作用！这个问题怎么解决呢？

回到“心理比对”组，很多人以为他们会有很高的成功率和行动速度。事实上并不如此。因为她们做完心理比对以后，对于梦想的评估——本来就觉得不靠谱，于是就不干了。

通过预演未来他们回答了一个问题——这件事，我有机会成功吗？如果答案是“是”，这群人投入的时间和行动力比所有组都高。如果不是，这群人投入的干劲则会比一般人更低。

作者说：“人在追求梦想的时候，力量是最大的。但这个梦想一定是经过评估过后自己行得通的。”

你是一个乐观的人，还是一个理性的人？

“心理比对”能让一个人的心智变得成熟，能让你学会评估、知道好歹、知道自己几斤几两、不会随便被煽动。这就解决了“正能量”有副作用的问题。

有句老话：“愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。”“心理比对”就是关于区分的智慧。

重点来了。既然“心理比对”这么厉害，具体要怎么运用呢？很简单，按照顺序回答以下问题，最好是写下来。

W：（Wish）愿望，你的期待是什么？

O：（Outcome）结果，在当前的情况下，这个期待最好的结果是什么？

O：（Obstacle）障碍，在当前的情况下，最大的现实障碍可能是什么？

P：（Plan）计划，要克服这些障碍的话，我能怎么做？想出最有效的想法或行动。

所以这个理论叫WOOP。

很简单对不对？

但看上去没有什么用的东西，没有了它，就会出大问题！

我们想一想前几年特别流行的成功学，就会恍然大悟——为什么前几年那些“打鸡血”式的成功学不靠谱？因为成功学故事几乎是反心理比对的。

他们放大了乐观、预期和梦想，从短期看你是减少了行动的压力了，但一旦开始行动了，却发现行不通，实际上杀伤力更大。很多人行动失败了开始想：是不是我天生就不行？

第二，为了突出成功学大师的厉害，他们无限放大了个体可能性。要知道只要学的人基数大，总有几个“尖子生”，拿这几个案例做宣传就好了。

你也别说人家，股市、彩票，都是这个套路。是你贪罢了，觉得自己就是那中奖的少数人。

明白了这个，就老老实实按照WOOP开始做吧，你会发现WOOP有用。我们拿《坚持》里的“如何坚持每天写作500字”来举个例子。

我们在制定习惯的时候，第一步是确定了这个习惯的期待（提高写作销量，培养观察力）这是W，最好的结果（成为专栏作家）这是第二步O。

根据书里写的现实障碍三个阶段，第一个阶段是找借口不想做。第二个阶段是被各种突发事件打扰。第三个阶段是感觉每天都在重复一件事，觉得没意思不想做。这是第三步骤O。

最后在计划阶段，针对每个阶段的障碍，设想了两个对策来解决这些问题。这是P。于是在制定计划阶段，就已经完成了一个是否值得投入时间精力的“评估”。

做完了这些，你会发现“心理比对”还解决了2个最常见的问题：光想不做和三分钟热度。事实上，只要是人，或多或少都会有这两个毛病。

作者还真做过这样一个统计——讲WOOP讲完后，有人觉得：“这不就是我平时用的方法吗”。作者对这群人进行调查，实际上只有15%的人有这种“心理对比”能力，40%的人其实并没有掌握。

你看，“懂得”不等于“会用”，“会用”不等于“改变”。你是不是又太乐观了? 看到《坚持》把“障碍+计划”分析得特别细，以为自己也可以。但实际上，我们要通过实践，学会自己去分析障碍，评估梦想的可行性。

总结一下：

有4种梦想模式——乐观派、悲观派、心理比对、逆序比对。曾经的你属于哪一类？其中只有“心理比对”的效果最好。它有四个步骤，你还记得WOOP具体怎么做吗？

梦想可能存在的问题解决了，接下来就要行动了。明天我们讨论：如何高效达成目标。

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（部分内容摘自古典“给梦想做个可行性检验“）

- 完 -

生活那么忙，如何在这个快速变幻的时代，自我充电？

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