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《坚持，一种可以养成的习惯》阅读清单
【1】 习惯成自然
刷牙或者刷手机为什么不需要苦哈哈的坚持？因为这些行为已经在脑中设定程序，不刻意去做，大脑还是会记得手脚的动作顺序而做出行动。
【2】 习惯引力在作祟
人一旦遭遇到变化就会感到不安，所以新习惯会受到"习惯引力"的抵抗、“习惯引力”只想让大脑和身体 “跟往常一样”！
【3】 习惯的分类
把习惯可分为行为习惯（如读书、写日记）、身体习惯（减肥、早期）和思考习惯（正面思考和创意能力）等，行为习惯是最容易改变的，也能引导其他习惯的改变。
【4】 习惯的选择不能随便
习惯不是心血来潮想要培养的东西，它需要内驱力，而内驱力来自你是否“真的需要”！以自我发展的清晰认识为前提，以长期眼光培养习惯。
【5】 必经的3个阶段
最初的7天是反抗期，近乎42%的人会失败；第8-21天是不稳定期，近40%的人会失败，第22-30天，近18%的人会失败。这么多人会遭遇失败，摆正心态。
【6】 反抗期就是一场暴风雨
以“婴儿学步”的心态去面对新习惯，锁定目标，设立简单门槛，每日践行，每日记录，完成比完美重要！
【7】 不稳定期就要持续行动
这个阶段极容易被外界影响而打断行动，你需要把想培养的习惯化为固定的模式，如6点换上运动服去楼下公园跑三圈！越具体越有固定仪式感为佳！
其次，设立“例外开关”计划不如变化，适当允许例外，能保持计划弹性。
【8】 倦怠期添加变化
这个时期你感觉什么都提不起精神，你需要给习惯培养添加新鲜感，产生新动力。就如日本相扑选手贵乃花为了培养出门走路习惯，他为自己准备了20多幅不同款式的太阳镜，让每天出门都充满期待。
【9】 变着花样玩“持续开关”
糖果型开关利用“快感”推进行动，如礼物、赞美；而惩罚性开关是以危机感（处罚）推进行动，如这次清单营没完成就会失去押金。
【10】 你就是独一无二的“习惯培养专家”
方法千篇一律，实践才是真理。因地因时制宜，设计创意你的习惯养成之路。
