我们常常觉得孤独，我们在人群中会感受到灵魂遥远的距离，在独处时害怕被孤独吞噬，每个人都像一颗独自运转的星球，在各自的轨道里，时而近、时而远，即使时而相交，我们也知道终将分别，每个人只属于自己的那一个轨道。有了接触也是浅尝辄止，越是成长越是少交心，极少会遇到让你触及灵魂的思想碰撞。
心理学家弗洛姆认为，人也许能够忍受诸如饥饿或压迫等各种痛苦,但却很难忍受所有痛苦中最痛苦的一种一一那就是全然的孤独。
先来说说我们为什么会产生这种负面情绪？
这其实是一种主观的、是我们自己赋予的负面体验，这种感受源于我们内心真正渴望和需求的一部分价值（可能是社交需求、情感价值也可能是某种社会价值和成就）与现实的差距，落差感越大、这份空虚感越强。所以，一个人可能在社交场合依然感受着深深地孤独，也可能在一个人的独处中十分充实。
孤独的时候，你会寂寞、空虚、郁闷、焦虑、无助、冷漠甚至绝望，程度比较严重的时候你会觉得精神上有着深入骨髓的落寞和寒意。短期或偶尔出现的孤独感并不会影响太大，但是长期处在这样的状态当中，就会引发某些情绪障碍，对于心理健康是十分不利的。
孤独空虚感，产生的原因很多、时间周期很长，可能来自你小时候没得到的那个拥抱，可能来自于你上周没追到的那个姑娘，可能来自于你去年定下了八块腹肌却没达到的flag。
[if !supportLists]1、[endif]家庭关系
原生家庭对人的影响足以伴随一生，在缺爱、溺爱的环境下成长的孩子，可能变成一个毫无原则的付出、索取的人格，让和他们相处的人难以接受，就会在长大后的社交及亲密关系中体现，尤其是恋爱中的亲密关系更会暴露无遗。所以他们和人的交往，在这一方面的情感就无法得到正常的满足，这种落差感直接导致了孤独与空虚。
[if !supportLists]2、[endif]自卑
一个对自己缺乏信心的人，不能合理地面对自己优缺点，最大的影响是对外、对别人的优缺点也会格外敏感，可能鸡蛋里挑骨头、可能见不得别人好，因为无法坦然面对自己，所以和别人相处时也不可能坦然接受对方，无法建立交往信赖制度，别人就会感觉到这种负面或者敌意、敬而远之，无法维持健康友好的人际关系。
3、情感缺口
人和人交往，不可能时时刻刻完美，因为每个人都不完美，所以就会出现这样那样的问题，这时候如何面对这些不完美，就是每一个人都需要学习的。如果因为一两次的失望，就心存芥蒂，对自己和他人都是一种伤害，导致无法或不愿意继续相处，这样一而再再而三就会变得无法和别人建立长期交往，产生情感上的缺口。
4、过度自尊
合理的自尊能帮我们保持自己乐观和健康的心态，过度的自尊，其实就是自恋，将一切负面的东西都归因于他人，将自己作为一切的标准，从来不会自省、自我反思，不在乎他人感受和客观事实，这样的过度自我效能，就会导致人际关系恶化，久而久之也会使自己止步不前，没有成长空间。
[if !supportLists]5、[endif]忽视内在需求
很可能成长过程都一直的被要求去学会某些知识、某些规则，如何去适应社会，如何与他人相处，一切都是向外延伸的，而从来没有人教过我们，注意自己的感受，所以尽管已经长大成人，内心世界很可能是一个蹒跚学步的小孩，在和自己相处这件事上没有多少常识和经验。一旦遇到不如意、失望、打击，就会全盘否定自己，内心极度稚嫩、脆弱。
[if !supportLists]6、[endif]没有实现的目标
在很多时候我们会给自己定目标，可能是房子车子或者票子妹子，现实常常会事与愿违，有时候我们竭尽全力依然会有客观因素导致我们未能实现，也可能只是沉浸在豪言壮语而根本没有付出行动，这两种情况下的未能实现都会带来落寞感，甚至怀疑人生的意义，只是区别很大，前者是努力后的无力感需要排解；后者是自欺欺人的臆想需要改变的是不作为。
[if !supportLists]7、[endif]困境
天气不可能天天阳光明媚，人生也不可能永远一帆风顺。只是当我们在经历我们的不顺时，我们往往身陷其中难以自拔，杞人忧天仿佛世界末日，我们会焦虑、抑郁，惩罚自己，不停纠结，或者直接麻木自己的情绪，这些都会让我们感受到深深地孤独与巨大的空虚，好像自己是全世界最不堪的存在，仿佛已经被世界遗弃，生活一片混沌，了无希望。但这些都是暂时的，都会过去，都会好起来，你会受伤、痛苦，可同时也是一个成长的机会。
当我们陷入空虚当中，我们很多时候采用的都是错误的方式去对待，比如不健康的生活方式，酗酒、暴饮暴食、盲目购物、沉迷游戏等途径，这些方式只能当下转移注意力，并不能真正解决和改善我们的感受，而错误的方式也可能对自己形成二次伤害，陷入一种恶性循环，所以我们应该知道，空虚孤独的感受是有正面的、有效的方式抵抗的，知道了导致孤独空虚感产生的原因之后，我们可以在自己身上找到并改善，有很多方式都可以行之有效地消除这样的负面情绪，对症下药，就可以从这种深深的负面情绪当中走出来。
[if !supportLists]1、[endif]面对真实的自己
每个人都不完美，没必要在自己的缺点和短板上过度纠结，大可以接受那些不可改变的，多去发挥自己的长处和优点。每个人都会有正面和负面的情绪，你开心的时候可以快乐地大声笑，不开心的时候可以让自己发泄出来。你会遇到喜欢你和讨厌你的人，不需要改变自己迎合他人，因为你真实的样子就能结识到真正喜欢你的人，选择自己喜欢并能让自己相处起来开心的朋友是你值得的。你所有的想法、情绪、特点，都可以被别人接受和喜爱，前提是你要先接受自己，当你坦然接受面对自己了，即使一个人的时候，也会感受到自己满满的爱意和充实。
[if !supportLists]2、[endif]学会爱自己
你爱一个人是什么样子的？
你想过没有，如果你爱上一个人，你们出去玩，对方不小心把相机弄坏了，你会对她大声斥责羞辱她吗？给你煮饭吃，菜都烧糊了，饭也是夹生的，你会把桌子掀翻，破口大骂吗？相信你的答案一定是不会，你爱这个人，不会在对方出状况或者受伤之后，又去二次伤害，可是很多人却是这样对自己的。
有什么比一个人爱自己更理所当然的？有什么比一个人不爱自己更加悲哀的？当你把自己当成一个值得你爱的人，好好的爱着，这份爱，会让你变得温柔而又勇敢。
[if !supportLists]3、[endif]建立关系
可以是和家人的关系，朋友、恋人的关系，如果原来关系不好，一顿温馨的晚饭，一杯久违的啤酒，就能让你们关系破冰，爱你的人就是这么简单地就会爱你。如果本来关系就好，你更应该深有体会，在你低谷、消极时，你从中可以获得多少美好的安慰和陪伴，当有了这些关系的和谐时，我们的身份会得到多重加持，你不止是你，还是你父母的优秀的孩子，是你朋友可靠的朋友，是你恋人深爱的伴侣，更多的身份加持，会让你在多个层面得到自己情感的满足，以及精神上的成就感，还有内心的安全感。
[if !supportLists]4、[endif]设立目标
在生活和工作有多余的时间时，可以培养一些爱好或者技能，让自己时间充实起来并且学会更多东西。当生活迷惘时，设立一个目标，关于你想成为什么样的人，希望拥有什么东西，问问自己的内心，真正能让你快乐的是什么，而不单单是出于社会责任或父母期待，追求一个真正想要的目标，计划可行性的目标，并且一次只设置一个，然后细分到各个小目标，排上日程，你的生活一下就会变得充实而有意义。
[if !supportLists]5、[endif]坚持和自律
不管是你自己设置的目标，还是生活工作中本来需要做的事，或者是一个技能，或者是好好爱一个人，这些都需要你长期、坚定的自律，不被外界其他诱惑，才可能做到，所以不管这个目标是精神还是情感或者关于自我实现，都请你保护好它。让自己能坚持自己的计划，知道实现你的那个目标，这样带来的充实和成就感，是你打多少游戏蹦多少迪刷多少手机都得不到的。
[if !supportLists]6、[endif]丰富日常活动
如果生活只剩下玩乐，久而久之你会觉得毫无意义，如果生活只剩下努力，时间长了你也会疲倦不堪，最好的做法是劳逸结合。坚持目标和做好本分之事的同时，给自己一些时间，放松，参加一些有趣的活动，可以是兴趣小组，可以是朋友约局，可以是一个人的旅游，可以是看一本好书听几首喜欢的歌，你的生活会无比充实无比快乐。
以上。
希望每个人都能发自内心的温柔地和自己相处，不仅能把一个人的生活过得风生水起、充实而又有趣，内心强大的小宇宙能够支撑他们无论对别人、对世界也一样温柔。
