只需一个电饭锅,健康无油的咖喱鸡肉饭

上学时有一次特别想吃咖喱鸡肉饭,食堂每家档口都无法满足我,只好研究自己做,当时在宿舍只有一个小小的电饭锅,没想到居然做出了符合自己口味的咖喱鸡肉饭。

(餐具简陋,请勿介意)

准备材料:

鸡胸肉,胡萝卜,土豆,香菇,盒装咖喱块(我当时买的是好侍百梦多咖喱);没买鸡腿是因为块太大,不爱熟;另外:无论你想吃任何食材都可以自己添加。

准备过程:

步骤1:洗菜切菜;土豆胡箩卜鸡胸肉切小块,香菇根去掉撕块;鸡肉切好后在温水中泡一会,洗好后尽量把水抓干。

步骤2:煮;暖水瓶打好开水准备,用热水节约煮的时间;

先煮土豆,块切小点,一会就熟啦,判断不了的就5分钟之后随时尝一尝;煮好土豆后煮香菇;判断是否熟可以参考火锅吃香菇的时间,

然后,将煮土豆香菇的水倒掉,换水,开始煮鸡肉;需要注意的是煮鸡肉时水不要放太多,因为接下来不会换水了(若觉得鸡肉洗不干净的也可以焯一下,我嫌麻烦就没有),注意一边煮一边把浮沫捞出来。

鸡肉煮一会下胡萝卜煮,据说胡萝卜要在油脂中才会释放营养成分,煮的时间不用太严苛,鸡胸肉多煮一会也没什么问题,胡萝卜熟后将此前煮好的食材都放进去。

我当时是将煮好的鸡肉捞了出来,但现在觉得不用,捞出来还麻烦,直接继续煮也没有什么影响

步骤三:放咖喱块,我第一次做时放了半盒咖喱块。放咖喱块后要勤搅拌,加快咖喱块化开的时间;咖喱块化开后继续一边煮一边搅拌,直到汤汁浓稠就可以出锅了。

成品

准备好米饭,可以开动了。

此款咖喱鸡肉饭做法简单,不用额外添加油盐;只需一个电饭锅,搞定一切。

如果吃不完也没关系,剩了会凝固的,晚饭时直接加热就会化开,一天连吃了两顿,我记得第二天我体重还轻了点呢。

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