练习的前提是快乐 练习的基础是正位精准 其次是精进坚持！切忌三天打鱼 两天晒网 因为你的身体刚找到感觉 停下来不练 身体会“回功” 所谓你们说的 老师为什么我肩膀打不开 为什么我腿后侧那么紧 我腰为什么总是疼 我膝盖怎么跪地那么痛…每一次的练习都能找到身体的问题 每次的练习都是身体去适应体式 去感受扭转 拉伸 前屈 后弯 带来的身体感受 内脏得到按摩的舒适 ！每一次的呼吸不畅和困难 都是疏通身体经络的过程 所以练习的时候一定要凝神专注 神气必聚 这样的练习才是有效的 有身体的感悟才有思考的过程！练习瑜伽不是摆动作 因为动作很廉价 照葫芦画瓢 有用吗？要听老师正确的指导 精准分解体式要点 用力方向以及体式功效。
Ashtanga 60mins 今天一节私教三节大课 减少自我练习时间 空出来备课。书读百遍其义自见，现在复习以前的笔记 看书 觉得很有意义 字里行间都是真理。瑜伽的精微之处不在追求和挑战高难度的asana，应该越过粗钝进入意识和精神层面，才能通往yoga修身养性的圣殿。第一步：培养自律练习的习惯。
Ashtanga 90mins 今天的练习很流畅 呼吸稳定。半莲花站立前曲的莲花腿大腿骨向后向下推和膝盖向后向下推的感觉不一样。下犬的凝视点看向肚脐有不适感。扭转侧角式的后脚跟推地有进步。坚持✊—Queenie
