会议主题：自由行碰上易效能
时间：2018-3-4日早上6:30-7:30
地点：云之家
主持人： 林斐莺
时间大臣: 林斐莺
排麦大臣： 林斐莺
记录大臣: 黄林辉
【会议流程】
一、主持人开场（2分钟）
二、组员分享践行心得（每人5分钟，共计30分钟）
4组：梁秀喜
5组：黄慧婷
6组：朱敏、李小霞、黄林辉
三、林斐莺主题分享—自由行碰上易效能（15分钟）
四、即时互动答疑（8分钟）
五、丹丹教练总结分享（5分钟）
六、会后交接给第4组大臣
会议记录：
来自6组温柔而坚定并行，智慧美女主持人林斐莺
（一）主持人开场
各位易效能G186期4、5、6组的小伙伴们
早上好！
周日早上6:30-7:30分我们如约相聚在云之家小组会。我是今天的主持，6组林斐莺。排麦大臣、时间大臣亦由我来担当。记录大臣由我们真诚、热心付出的林辉负责。上周小组会我们有的还在度假，这周孩子返校、我们的工作也回复日常。在春假结束的一周，在调整、适应、回归期间，我们的践行情况又是如何呢？下面先请四组的秀喜为我们大家分享吧。
（二）组员分享践行心得
4组代表：梁秀喜
三个标签：
1 声音美容传播者
2 中大创业培训师
3 易效能践行者
分享心得：
跟着积极的人在起，差不到哪里去 你看这些丹丹，圆圆 高超，锋史，仕庆等，我又能落后到哪里呢？最起码，我天天在净化自己的灵魂，别人在大鱼大肉的时候，我们在想的是科学的早餐，积极的运动，10年之后，我想， 我们易效能人的健康，年轻是想想都开心的。 成功就是进步一点点。比如是：《断舍离》 将来也像叶老师那样，可以秒搬家， 以前的所有承诺，一个一个兑现，不能让他过期 。最近整理了我的皮包公司的资料，３个过期 。 5证合一没有办，开户信用代码过期， 组织机构代码证过期，整理了车的资料， 1 违章 2 过户问题。这都是断舍离让我及时发现问题的存在。及时发现，否则罚不少钱！包括我和我老公的离婚问题---这个总归要解决掉的。认真的学习， 没有不会的事情，新的软件不再怕，害怕的事情，要勇敢地面对。 比如，我最不拿手的整理，看了丹丹教练的整整， 这几天在西瓜视频一搜索 收纳，还真有这么多的教我们收纳的方法，比如，衣服的叠放等等。
6组代表：朱敏
三个标签
1.英语培训机构创始人
2.瑜伽爱好者
3.终身学习者
今天跟大家分享阅读《晨间日记的奇迹》的几点收获。
1，早起不赖床的方法-设定自动播放音乐（手机就能设定）-香味-光线
2. 早起沐浴能够精神百倍
3. 写日记的时候除了记录天气以外也要记录湿度
4. 写日记前要决定一个写日记的地点
5. 梦想的力量，远远超过“丢脸”的力量。
6组代表：黄林辉
三个标签：
1.三宝妈
2.摄影和美食爱好者
3.终身学习者
本周践行的情况：早起基本能做到，但睡觉比较不规律，通常比较晚睡。因为孩子开学第一周，做作业有点晚，还没有完全调整过来。每天也能坚持锻练，开始上健身私教课了。因为春节期间一直坚持践行，教练说我是保持得最好的一个。让我更有信心继续努力锻练。今年的目标减10斤，挑战非常大。接下来会给自己定下运动具体的目标。每周一三五去健身房运动或者晨跑。每天做上中下腹部训练。卷腹30个，6组；下腹训练20个，4组。同时管住自己的嘴巴。相信目标达成越来越近。最近，孩子爸爸每天早上乘孩子起床的时机在床边做俯卧撑，并且故意大声数数：1、2、3......孩子真的受影响了，昨天我儿子走到我跟前，举起手臂，告诉我：“我练出三角腹肌了”。我心想，你才做了几天三角肌就出来了，暗暗偷笑。我故意跟他说“啊，真的，怎么做到的？”他说今天练了20个就岀来了。今天跟伯伯骑自行车绕了半个惠州，据说骑了30多公里，下午上培训课还带球去。他说这段时间要猛锻练。看来对运动充满着热情啊。这也是易效能践行带来榜样的力量！我在软件使用方面，做得还算不错。“清单”软件记录毎天要做的事件。每天早上醒来打卡后。想一想今天要做的事情并记录到收件箱，还有个习惯就是想到什么马上就记录到收件箱。如果有具体时间的放日历。毎天翻看几次收件箱，查看还有哪些青蛙还没吃?使自己的生活更有序，需要做的事情不会忘记。“印象笔记”用于写周检视和记录重要的资料。非常方便，犹如掌上记忆储存器。随时可以调出我需要的资料。还有孩子的成长记录，随时可以查看和分享。发现越来越喜欢这个方式记录。当然也会有困惑的问题。如：担心个人隐私资料会不会曝露呢？文件夹下面可以建立几个子文件吗？还是只能建立一个子文件？希望等会问答环节中能够得到小伙伴们的技术指导。
6组代表：李小霞
三个标签：
1、三个孩子的妈妈
2、热爱运动、旅游、美食
3、正能量传播者
“剩下20天我该如何地计划……。”这句话一直在我的脑海里浮现。从上课至今，践行的断断续续，收获各种挑战带来不同的体验，有快乐、自信、幸福感、还有烦躁……回想更多的是喜悦。2017年，对于我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年。从何说起，当做是一个仪式，和过去的自己告别，2018年从开始计划新的生活。慵懒地假期结束了，孩子们上学了，一切回归正常时间作息表，早睡早起，不忘初心，我的目标之一就是每天的营养早餐，坚持做，给生活增添味道的色彩，让孩子们拥有一个美好的早晨。一个假期下来，体重也涨了，年味重，身体吃不消，生病了。计划每周运动至少三次，项目：游泳+周二、周四下午的高温瑜伽课程，户外有氧跑步。在一篇短文看到：“长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自律意识，只有把意识融入血液才能持续下去。”是的，自律力，你有多自律，就有多自由。热爱运动，将这份热爱融入我的生命里，滋养身体的每一个细胞，让自己越来越健康，充满活力与朝气。读书，深刻意识到：自己的修养直接影响孩子的教养。这是今年重要任务之一。开始读书，更确切地说开始补课，补我这几十年的“欠账”。教育好孩子不如先教育好自己。从自己的言行做起。生活可以摆设的精致，外貌可以打扮，而心灵到需要我们去滋养，读书就是最好的方式，认真对待了每一本书，坚持读完，并且做好笔记和心得。我的爱好：钢琴—在家小区找好老师，一周一次课，每天在家练习二十分钟。英语学习—一周一次课，听力+复习。书法计划安排好时间和女儿一起去学习。最后，我想说，每件事情的开始总会各种问题的发生，勇敢地去接受，告诉自己坚持下去，一定会有好的收获。我总钦佩一种女人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福。我愿自己成为这样的人。
4组代表：何小帆
三个标签：
财富管理、律师
14岁孩子的妈妈
易效能的终身践行者
分享心得：
一，我以前是每逢过年是胖三斤，今年是由于一直在进行早起打卡和运动，所以庆幸自己没有长胖。
二，我做了一个积极的输出者，我调和了我家公家婆和弟弟弟媳之间的关系。用了易效能的正能量传递。
三，所以我觉得个艺校人呢确确实实，即即使我在这一个
三，软件方面，我使用得不是很好，但是正能量的这种指引，能够使得我们去影响到自己和身边的人。我现在把叶老师的一百讲每天在五个群里面去分享，以往的话我是做不到的，我担心人家会说我是不是有什么商业目的?现在是这样想的：我觉得做一个积极的输出者不管别人怎么说，我有一百分的热情，人家可能收的就一分两分，这都不要紧。肯定会有人受到积极的影响，我认为这是一个积极的事情，所以不再有不敢发的顾虑。
5组代表：黄慧婷
三个标签
1.舞蹈爱好者
2.做早餐爱好者
3.易效能时间管理践行者
分享心得：
我这段时间正在调整状态。有一段时间我觉得我这个年龄发朋友圈太频繁，会不会让别人觉得像前面一位分享者说的有什么商业目的?所以有一段时间我也是没有再打卡了。就那段时间就懈怠下来了，感觉没有什么压力和动力。所以我现在又重新开始我的早起做早餐和读古诗词的打卡。每一天的第一要事就是去朋友圈去把这些事情完成，现在感觉没什么事了，完成了之后，心里就觉得一块大石头就会放下来那种感觉。所以我觉得发朋友圈去打卡这个东西真的是很有用的。我现在也重新找回这个习惯，去朋友圈打卡，不去在意别人的眼光，这也是因为我朋友圈有两个人非常触动我，一个圈友他已经坚持了790多天的打卡，每天分享碎片的知识。还有一位叫张强的，每天都会分享一个他自己的健身小视频，已经坚持了300多天，还有就是妙妙教练。我觉得这些人在我的朋友圈都是特别厉害的一类人。将鼓舞着我，给我坚持的动力！
（三）主题分享——自由行碰上易效能
6组组长：林斐莺
三个标签
1.二宝妈
2.正面管教讲师
3.吃货
刚才一首金志文的《远走高飞》歌词里，
如果迎着风就飞
俯瞰这世界有多美
让烦恼都灰飞
别去理会自我藉慰
如果还有梦就追
至少不会遗憾后悔
迎着光勇敢追
远走高飞 说走就走一回
我们的叶武滨老师曾说过
扫一地鸡毛
还有诗歌和远方
今天我们就来谈谈远方。我的心中远方的理解，有部分就是世界那么大，我要去看看。
我是一位热衷自由行的人。虽然有了孩子后有段时间较少出门，孩子慢慢长大后，带着孩子特别是大女儿走了14个国家，欧洲、北美、大洋洲、亚洲都涉及，未来我们要去更多的地方看世界。
去年学习了易效能后，发现原来自由行碰上易效能，让旅行更精彩、轻松！今天就在这里分享当自由行碰上易效能。
1、打包行李
1）准备行李清单：分成衣物类、电子类、证件类、药品等大类别
2）大道至简：精简衣服
3）分类好帮手：
（1）善用密实袋，将洗漱用品、耳环项链、数据线用密实袋装好，一目了然，容易查找
（2）鞋子用保鲜袋+浴帽分别装好
（3）分量瓶分装护肤品：无印良品
（4）标签机：打印标签贴在分装瓶上，防水易撕
2、早起+运动
健康的身体素质，全家易效能
先生和家婆没有参加易效能学习，但时间观念非常强，早起、运动和阅读也是身体力行。
易效能重视睡眠和运动两大重要任务。
上学期间孩子实行8点睡5点起。旅行早起玩、赶飞机全家都没有问题。
平时家婆几乎天天步行过万步、天天在家里做操。这次过年去墨尔本，70岁的家婆冲浪、公园徒步、直升飞机俯瞰，全都不输年轻人。她还说玩起来很爽。
3、住宿整理、归位
在上一阶课程上，叶老师说过住的酒店退房前要整理房间、归位。
住民宿：垃圾分类、清理，洗衣烘干、清洗碗盆、被褥整理。做到来时怎样走时怎样。听叶老师说过，更是铭记心间，先生、家婆也受影响一起整理。易效能人，去哪里都是这么棒。
4、照片内存
每天及时查看、删除照片，上传自坚果云，养成习惯
旅行一说就停不住，对爱吃爱玩充满好奇心的我是很大的诱惑。今天我的分享就到这里了，希望能带给大家更多的思路。
（四）即时互动答疑
林辉同学现场提出2个问题，丹丹教练作岀详细的解答。
问题1:担心个人隐私资料会不会曝露呢？
解答：这些比较隐私的资料，截止到现在好像没有人被曝光或者被盗过，所以我觉得你可以放心使用。但是如果你比较谨慎的话，我觉得你可以自己考虑是否要全部都放上去？或者说比如说身份证或者像密码类的资料，你中间可以有一个字母或者别的符号去代替。不要完全都是特别的密码类。有时候怕自己忘记，那你可以在密码的中间用两个xx去代替，你自己知道就好了，这也是一种方法。
问题2:文件夹下面可以建立几个子文件吗？还是只能建立一个子文件？
解答：笔记本在建立一个笔记时，不能再延伸了，但是笔记本里面可以无限的去延伸很多子目录。
（五）丹丹教练总结分享
丹丹教练，听了我们的践行分享，有什么和我们大家说说呢？
丹丹教练说，感觉今天早上的晨会特别美好！整个会议特别和谐，大家声音都很甜美，听起来特别的悦耳，而且发现大家分享的越来越真实，并且在这种真实中透露着一种力量。非常感谢各位的参与，也非常感谢斐莺的组织。感觉斐莺好像不是第一次参与效能，怎么觉得易效能这些东西你已经操作了很久了，践行了很久了，觉得特别棒，执行力很强，然后又是非常的平和。所以我觉得你带给六组的这种感觉，六组所有女子军团的分享，我感觉声音都是同一个频道的，都是特别的温柔平和。
（六）会后交接
交接：下一次小组会由4组承办
