图片发自简书App
本书反本能的角度很不错，不过这本书更像个案例合集，其中提到的方法又太复杂了，感觉并不太适合真的被各种上瘾症状困扰人，因为舒适区小的人太容易一步就跨到恐慌区，结果难以前进，不过对于处于“亚健康”的人而言还是挺有价值的，可以作为自我觉察的另一种角度。
一、为什么我们会养成坏习惯。
书中提出一个被许多书反复提及（不一定正确）的观点，那就是我们的边缘系统的原始本能让我们容易困在舒适区。
简单的说就是当我们遇到困难的时候，为了平复心中的恐慌，会抓住眼前某些能够让我们快乐的行为，然后在反复的强化后形成了某些上瘾行为，例如有的人总喜欢紧张后吃开始大吃，结果因为有大吃的存在，他越来越难以应对紧张，于是从一次两次的大吃变成了暴食的习惯。
二、控制我们的舒适区
本书提到的解决方案总结起来就是这个标题，这也是我为什么说它难以实现的原因，这就像告诉一个每天都要穿衣服的人，要治好你的病就要开始学会每天不穿衣服，当然其中提出的具体方法看起来都比较小步骤，但从我个人的经验来看这很难，不知你来尝试的话结果如何。
三、我的建议
对于想要改变的人而言我有个更简单，更好实现的方法，那就是先接受你想改变的事情，如果你认为自己没有自信，先接受自己没有自信这个事实，回想自己出现这类感受的情景，感受这种矛盾出现的契机，因为表面的感受背后往往隐藏着更为深刻，也是我们更不希望发现的感受，不自信的背后可能是对自己能力的怀疑，可能是某种不想表现自己骄傲的罪恶感。
当你接受这一切之后，它们就不再是你的负累，反而会成为你前进的动力。
